Сергей Сивец Программа тренировок в тренажерном зале для набора массы «Форсаж» слив скачать
- Добавлено: 2021-04-05
- Автор курса: Сергей Сивец
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Главных развивающих силовых упражнений не так и много, все дело в том, как они применяются.
В разных программах я применяю разные тренировочные схемы, которые стимулируют рост мышечной массы и силы.
Вариативное воздействие на мышцы, работа с разной интенсивностью, силовые и объемные нагрузки обеспечивают
хороший прогресс в железном спорте.
Кроме того, разные тренировочные схемы позволяют вам тренироваться всегда с интересом.
В программе «Форсаж» применяется особый повторно-серийный метод с изменяемым временем отдыха и с
достаточно большим отягощением. Эта схема заставляет мышцы раскрывать свои резервы и позволяет очень мощно
«прокачать» мышечные волокна, что дает хороший стимул для роста. В определенные моменты вам придется
«включить форсаж», собрать силы и включиться в мощную борьбу с железом.
Важное значение так же имеют правильный объем нагрузок и правильное распределение упражнений
в недельном графике тренировок.
Это действительно эффективная и интересная программа для набора мышечной массы в тренажерном зале.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
- Увеличение общей мышечной массы
- Развитие силы и укрепление связок
- Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног
- Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе
Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале.
Минимально необходимый инвентарь:
1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса
2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа
3. Стойки для приседаний
4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
В программу включены сложные силовые упражнения со штангой.
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
Длительность программы 6-8 недель. Три силовые тренировки в неделю.
Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу.
Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха,
а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха.
Известный спортивный факт – если слишком долго заниматься по одинаковой схеме, то возникает
привыкание мышц и усталость нервной системы, что приводит к замедлению прогресса или к полному застою.
Если вы хотите динамично развиваться и добиваться высоких результатов, то нужно периодически менять
программу тренировок. Оптимальный срок занятий по программе «фОРСАЖ» составляет 6-8 недель.
В программе применяется схема с очень интенсивными нагрузками, не превышайте рекомендуемый срок.
За 6-8 недель вы получите заметные результаты, затем нужно сменить программу и продолжить тренировки.
Всегда старайтесь разнообразить нагрузки в течение года и чередовать разные программы,
которые вы можете выбрать на сайте AthleticBlog.ru тогда мышцы будут очень хорошо прогрессировать.
ПРОГРАММА «ФОРСАЖ» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР
Эта программа является полноценным тренировочным планом.
Вы получаете все необходимые инструкции и четкие планы на каждую тренировку.
Рекомендации по разминке, ссылки на видео уроки по технике упражнений, рекомендации по питанию
с объяснениями и примерами, плюс много другой полезной спортивной информации.
Информация изложена понятным языком, все по делу и ничего лишнего, главное – результат !
Все что вам нужно – это ознакомиться с заданием, прочитать инструкции и регулярно тренироваться.
Вы будете заниматься правильно и с интересом, поэтому получите реальные достижения.
Купить другие курсы и тренинги от Сергея Сивеца
Рекомендуемые курсы
«Спорт Тайм» это построение спортивного телосложения. Основная цель программы – подкачать мышцы, придать им красивую форму и рельеф. Конечно, тренировки мужчин и женщин должны отличаться, поэтому все упражнения и нагрузки подобраны специально для формирования спортивной женской фигуры без лишнего
РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ПЛАН ПИТАНИЯ ПОСТРОЕН НА ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТАХ БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК СПОРТСМЕНАМ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА, БОРЦАМ, БОКСЕРАМ КОТОРЫЕ СКЛОННЫ К ПОХУДЕНИЮ И СЛОЖНО НАБИРАЮТ ВЕС Это руководство разработано для спортсменов силовиков,
1. План тренировок Наша программа — это не список упражнений! Вы точно знаете, что делать каждую тренировку каждой недели,ведь у вас есть план, который можно распечатать и взять с собой. На каждую тренировку на протяжении всех 5 месяцев вы получаете план-таблицу, где на каждое упражнение дано
ПРОБЕГИ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОМУ ТЕЛУ Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных способов для похудения и построения красивого тела, а так же превосходный способ для улучшения обмена веществ и здоровья в целом. Бег для похудения имеет
ВЕЛОТРЕНАЖЕР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ФИТНЕСА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ВЕЛОФИТНЕС» НАСТОЯЩАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДИСЦИПЛИНИРУЕТ И ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТ ! Возможно, у вас уже есть велотренажер, но он давно стоит в углу и покрывается пылью… Это потому, что у вас небыло четкой системы занятий и правильных
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ ДЛЯ МУЖЧИН «СУПЕРДЖЕТ» ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВЫ УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ ! СУШКА – РАБОТАЕМ НА РЕЛЬЕФ Что такое рельеф мышц ? Когда вы убираете лишний подкожный жир, прорисовываются красивые линии всех мышц, это и есть атлетический рельеф который
Больше курсов по этой теме
ВЕЛОТРЕНАЖЕР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ФИТНЕСА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ВЕЛОФИТНЕС» НАСТОЯЩАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДИСЦИПЛИНИРУЕТ И ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТ ! Возможно, у вас уже есть велотренажер, но он давно стоит в углу и покрывается пылью… Это потому, что у вас небыло четкой системы занятий и правильных
АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ Вы задаетесь вопросом: «Что делать, чтобы быстро похудеть ?» Я разработал эту программу питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и
«Спорт Тайм» это построение спортивного телосложения. Основная цель программы – подкачать мышцы, придать им красивую форму и рельеф. Конечно, тренировки мужчин и женщин должны отличаться, поэтому все упражнения и нагрузки подобраны специально для формирования спортивной женской фигуры без лишнего
ПРОБЕГИ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОМУ ТЕЛУ Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных способов для похудения и построения красивого тела, а так же превосходный способ для улучшения обмена веществ и здоровья в целом. Бег для похудения имеет
ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (НА ТУРНИКЕ) ПОДТЯГИВАНИЯ НА КОЛИЧЕСТВО – МАКСИМУМ ПОДТЯГИВАНИЙ Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале ! Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний. Программу можно использовать отдельно или
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОЛНОЦЕННУЮ ПРОГРАММУ Тренировки на массу и силу с гантелями в домашних условиях Полный курс – 8 недель, по три ударных тренировки в неделю ! Все необходимые инструкции и подробнейшие планы на каждое занятие Гибкая и продуманная система тренировок Инструкции по
Отзывы о курсе Программа тренировок в тренажерном зале для набора массы «Форсаж» от Сергея Сивеца