Ольга Рудакова «Практический курс Цигун дома Часть 1» — edston слив скачать
- Добавлено: 2021-08-30
- Автор курса: Ольга Рудакова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Кому подойдут занятия
- Тем, кто хочет восстановить физическое здоровье организма.
- Тем, кто хочет отодвинуть старость.
- Тем, у кого хроническая усталость и нехватка энергии.
- Тем, кто хочет устранить усталость головного мозга и повысить эффективность своей деятельности.
- Тем, у кого плохое настроение и мрачный взгляд на мир.
- Разминочный комплекс.
- Дыхательный комплекс.
- Комплекс Ба Дуань Цзин («Восемь отрезов парчи»).
- Статические упражнения.
- Упражнения на баланс.
- Теоретические знания о выстраивании тела, основах движения, о центрах масс и взаимодействии с ними.
- Теоретические знания об активных акупунктурных точках.
- Теоретические знания об энергетических меридианах.
- Теоретические знания об основных системах организма и об их связи между собой.
- Теоретические знания о восточных подходах и методах в оздоровительных практиках.
В определенное время мне понадобился видеокурс, который давал бы людям все знания и навыки для того, чтобы практиковать цигун в домашних условиях.
Заниматься цигун самостоятельно не так-то просто, и этот курс был записан в период всеобщей изоляции, так как не было возможности проводить очные занятия, и более 200 моих очных учеников остались без физической активности на долгое время. В процессе занятий онлайн по ZOOM стало очевидно, что в таком формате недостаточно точности. Дело в том, что Цигун только с виду смотрится плавным и размашистым, на самом деле он требует предельного внимания к деталям. Например, в упражнениях требуется поднять руки точно до заданного уровня, поставить стопу под нужным углом, отставить ногу на определенное расстояние и т.д. Эти мелочи невероятно важны, чтобы сформировать правильное движение, а структура тела не «развалилась». Без соблюдений этих мелких деталей занятия Цигун могут быть малоэффективны, а зачастую и травмоопасны.
В формате видеокурса, когда время не ограничено временем урока, мне удалось успешно решить эту задачу, заостряя внимание на деталях и уделяя этому достаточное количество времени. Также, практикуя цигун, кроме физических движений мы проделываем много внутренней работы, обязательно зная и наблюдая, что происходит внутри, ведя и отслеживая течение энергий. Собственно, в этом и смысл цигун, именно внутрення работа делает Цигун таким эффективным.
Занятия цигун по видеокурсу дают людям возможность выбрать удобное время, когда можно никуда не спешить и никто не отвлекает, когда можно все внимание посвятить себе, своему здоровью и сосредоточиться на внутренних ощущениях. Также формат видеокурса удобен тем, что позволяет заучивая упражнения, в любое время вернуться к нужному фрагменту урока и просмотреть его заново. Поэтому курс получился объемный, очень подробный и методически последовательно выстроенный, и пройдя его человек будет иметь все знания и навыки для самостоятельных занятий цигун без преподавателя.
Учебный план
17 видео уроков, 5 текстовых уроков
Модуль 1
Модуль 1. Урок 1. Как заниматься
Модуль 1. Урок 2. Энергия цигун
Модуль 1. Урок 3. Разминка
Модуль 1. Урок 4. 1 упражнение комплекса Ба Дуань Цзин
Домашнее задание 1 модуля
Модуль 2
Модуль 2. Урок 1. О точках
Модуль 2. Урок 2. Разминка (видео-тренер)
Модуль 2. Урок 3. 2 упражнение комплекса Ба Дуань Цзин. Подготовка
Домашнее задание к 2 модулю
Модуль 3
Модуль 3. Урок 1. О дыхании
Модуль 3. Урок 2. Дыхательные упражнения
Модуль 3. Урок 3. Соединяем руки и ноги во 2 упражнении Ба Дуань Цзин
Домашнее задание к 3 модулю
Модуль 4
Модуль 4. Урок 1. Методические рекомендации 1
Модуль 4. Урок 2. Собираем 2 упражнение Ба Дуань Цзин
Модуль 4. Урок 3. Третье упражнение Ба Дуань Цзин
Домашнее задание к 4 модулю
Модуль 5
Модуль 5. Урок 1. Методические рекомендации 2
Модуль 5. Урок 2. Дыхательный комплекс (видео-тренер)
Модуль 5. Урок 3. Четвертое упражнение комплекса Ба Дуань Цзин
Домашнее задание к 5 модулю
Купить другие курсы и тренинги от Ольги Рудаковой
Рекомендуемые курсы
Хатха-йога дома Онлайн-курс от Юлии Пегас, преподавателя йоги сотрудникам X5 Retail Group, и Марии Анисимовой, сертифицированного преподавателя хатха-йоги, прошедшей обучение в Федерации Йоги России YTTC-200. Программа курса позволит самостоятельно начать заниматься йогой у себя дома без
Не требующие специальной подготовки, мягкие и бережные массажные техники для детей, направленные на оздоровление, восстановление психологического равновесия, установление понимания и крепкой взаимосвязи между ребенком и родителем на энергетическом уровне. Автор курса — сертифицированный детский
Доктор Ян Цзин-Мин покажет и научит вас меридиональному цигуну, собственной специальной ежедневной тренировке. Следуйте за учением цигун по меридианам и вы узнаете, как уникальная комбинация простых растяжек йоги, движений цигун и техник точечного массажа может снять застой энергии и омолодить все
Практический курс по расшифровке анализов 4 лекции (Ольга Гофман) Структура курса: 4 дня онлайн-вебинаров — лекции с ответами на вопросы по теме Просмотр доступен только для зарегистрированных пользователей ПОСЛЕ КУРСА: Вы научитесь понимать причинно-следственные связи: симптом — анализ — причина
Онлайн-практики классической Хатха-йоги в домашних условиях, направленные на развитие физического тела и нормализацию внутреннего состояния. Не требуют физической подготовки и дополнительного инвентаря. В курсе представлено более 40 асан и их правильная отстройка. Автор курса — сертифицированный
Целительные звуки - это самая древняя практика ей уже более 5000 лет. В Китае она утверждена в качестве лечебной практики Национальным Советом по здравоохранению. Ключ к владению этим искусством заключается в создании особой вибрации для контроля и регулирования потока Ци во внутренних органах.
Больше курсов по этой теме
ПОСЛЕ КУРСА Вы сумеете построить карьеру мечты и выйти на новый уровень дохода. Вы научитесь составлять рационы при гормональных нарушениях, болезнях ЖКТ, заболеваниях кожи, по снижению и набору веса. Вы будете уверены в себе, сможете выстроить границы, легко называть и повышать цены, работать с
Экспресс-курс «Красивая осанка и шея» — ваша палочка-выручалочка в ритме 21 века: сидячего образа жизни, недостатка свободного времени для занятий. В этом курсе я собрала самые быстрые и эффективные приёмы для улучшения осанки, профилактики и устранения холки, улучшения эстетики шеи и воротниковой
Пакет из 4-х практик (женское дао) в видеоформате. Умение получать и дарить наслаждение – вот что отличает открытую и наполненную женщину от серой и скучной. О женском лоне гейши ходят легенды, о нем веками фантазировали мужчины. Владелицы тайных знаний сохраняли молодость и красоту до последних
Октябрь-декабрь 2021 10 недель 20 семинаров Обучающие материалы + закрытый чат в Telegram ПРОГРАММА: Особенности развития детского организма в разные возрастные периоды – неонатальный, до 1 года жизни, до 3 лет, до 7 лет, препубертат и пубертат. Базовая диагностика состояния здоровья ребенка.
Кому: Тем, кто огромное количество времени проводит за компьютером и страдает от боли в шее. Тем, у кого есть заболевания в шейном отделе Тем, кто заметил у себя холку и кому важно от неё избавиться. Тем, кто хочет надолго сохранить молодую, гибкую шею и овал лица. Всем, потому что мы поколение,
Дыхательная сессия онлайн с мировым гуру Вайвейшена «Удивительно! Нежно! Мощно! Радостно! “Волшебное ощущение светлого, радостного, лёгкого присутствия! Спасибо вам!» «Я в Счастье! Все тело вибрирует! Я здесь и сейчас!» «В моем сознании сложились многие пазлы!!!» «Приятный и мягкий опыт. Ощущаю
Отзывы о курсе «Практический курс Цигун дома Часть 1» от Ольги Рудаковой