Евгения Дашкова «Недиета» слив скачать
- Добавлено: 2022-02-09
- Автор курса: Евгения Дашкова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Недиета
- Улучшите самочувствие, появится больше сил и энергии на жизнь
- Избавитесь от зависимостей в еде и обретете контроль над питанием
- Выйдете из круга диет и перееданий и начнете есть нормально
Парадоксально, но в нашем мире изобилия еды многие взрослые люди не умеют себя кормить. Фитнес-тренеры и диетологи пичкают диетами и ограничениями, но это не дает стабильного улучшения качества жизни. Жесткие планы питания для нас неестественны.
Задача курса «Недиета» — помочь вам сделать питание естественным. Вы не сорветесь с диеты, если не сидите на ней.
ДЕВИЗ НАШЕГО КУРСА:
«Просто ешьте еду»
Вам поможет курс, если:
- Вы часто переедаете или недоедаете, сложно контролировать себя во время еды
- Постоянно тянет на сладкое, жирное, соленое
- Надоело все время думать о еде и переживать, что можно есть, а что нельзя
- Кругом много информации о питании, и неясно, чему можно верить, а чему — нет
- Устали от диет, запретов и ограничений в еде
если вы внедрите в свою жизнь
хотя бы часть наших рекомендаций
Меньше перееданий
Если у вас были приступы переедания, они станут реже и не такими сильными. Вы сможете заметить приступ и остановиться
Понимание себя
Появится лучшее понимание своего тела, его потребностей и самочувствия
Самоконтроль
Появится ощущение контроля над своим питанием, снизится ощущение «зависимости» от еды
Самочувствие
Более полноценное питание приведет к лучшему самочувствию. У вас вырастет продуктивность и появится больше сил на жизнь
Уход от зависимостей
Вы станете есть меньше сладкого и мучного и больше той еды, которая вас насыщает
Отношение к еде
Снизится тревога. Еда перестанет казаться такой страшной и опасной
Программа курса
За 8 недель вы научитесь отслеживать свое питание без диет, снизите уровень переживаний о еде. Начнете питаться нормально: досыта, вкусно, из привычных продуктов и с учетом вашего образа жизни.
Курс основан на доказательном подходе к регуляции пищевого поведения и на плане питания Марши Херрин. Вся информация научно доказана и подтверждена на практике.
Неделя 1. В чем проблема
- Типичные проблемы с едой в современном мире и что с ними делать.
- Анкета «Как я ем».
- Тест о питании: определите ваше пищевое поведение.
Неделя 2. Как выглядит здоровое питание
- Викторина «Правда или миф»: развенчиваем стереотипы
- Что такое правильное питание, здоровое питание, достаточное питание
- Научно обоснованные рекомендации по здоровому питанию: эксперимент «Северная Карелия» и рекомендации ВОЗ
- В чем проблема ПП и других систем питания, почему так трудно их придерживаться
Неделя 3. План питания нормального человека
- Как выглядит план нормального питания.
- Значение нутриентов: как углеводы, белки и жиры влияют на наше пищевое поведение. Промежутки между приемом пищи и уровнем сахара. Гормоны: лептин, грелин.
- Дневник питания: что это такое, для чего он нужен и как его вести легко. Считать калории и взвешивать еду не придется!
Неделя 4. Анализ дневника питания. Обдумываем изменения
- На что обращать внимание при анализе дневника питания.
- Основные сложности при ведении дневника. Как не сбиться с пути и что делать, если вы уже сбились.
Неделя 5. Начинаем изменения
- Выберете одно изменение.
- Определите, каким образом хотите изменить этот пункт.
- Определите, какие шаги будете делать в процесс.
Недели 6-7. Продолжаем изменения
- Проанализируете, что получилось, что нет.
- Выберете новое изменение: цель и шаги к ней.
Неделя 8. Анализируем изменения
- Проанализируете, что получилось, что нет.
- Наметите дальнейший план изменений
Как проходит курс?
7 живых лекций с ответами
на вопросы
Будем проводить по одной лекции в неделю.
Если у вас не будет возможности прийти онлайн, вы сможете посмотреть эфир в записи.
7 домашних заданий
Вы определите свои реальные проблемы в питании, наметите план изменений и начнете внедрять их в жизнь. Без запретов и подсчета калорий, с учетом особенностей вашего тела и образа жизни.
Курс ведет Евгения Дашкова, практикующий психолог
- Квалифицированный консультант при нарушениях пищевого поведения (диплом ЦПР НИУ «ВШЭ»).
- 8 лет изучаю то, как и почему люди едят. Знаю, почему нельзя просто «закрыть рот и не жрать».
- Помогаю людям с расстройствами пищевого поведения (и без них) выйти из круга диет и перееданий и начать есть нормально.
- Обучаю психологов и психотерапевтов в научно-образовательном проекте «Чистые когниции» тому, как работать с людьми с нарушенным питанием.
- Научный консультант книжного издательства «Диалектика», консультировала перевод двух книг по работе с нарушенным образом тела.
Купить другие курсы и тренинги от Евгении Дашковой
Рекомендуемые курсы
![[МИФ] Выгорание. Тариф «Без обратной связи» (Мария Данина, Евгения Дашкова)](/images/courses/35/182103/kurs-mif-vygoraniye-tarif-bez-obratnoy-svyazi-mariya-danina-yevgeniya-dashkova.jpg)
Вам может казаться, что все вокруг — обязанность, что вы ничего не контролируете. Пришло время вырвать собственную жизнь из лап выгорания и стресса. Зачем этот курс: Выгорание — болезнь ХХI века. Ее часто путают с безобидной усталостью, но это не одно и то же. Если расслабляющие ванны и
Для кого этот курс? Курс предназначен для профессионалов в сфере психического здоровья: психологов, психотерапевтов, врачей-психиатров, социальных работников, а также студентов соответствующих специальностей, которые хотят познакомиться с ACT и начать внедрять её в свою практику. Как проходит курс?
Для кого этот курс? Курс предназначен для профессионалов в сфере психического здоровья: психологов, психотерапевтов, врачей-психиатров, социальных работников, а также студентов соответствующих специальностей, которые хотят познакомиться с ACT и начать внедрять её в свою практику. Когда: с 19 января
Как перестать откладывать дела на «завтра»? Начну с понедельника / с 1 числа / с весны... Еще немного соберу информацию и начну Никак не могу собраться с духом Я подумаю об этом завтра Я сделаю это, когда... пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию Замечали ли вы
ДЛЯ КОГО КУРС? Для коучей, психологов, терапевтов, специалистов помогающих профессий Для начинающих консультантов и не только психологов Для тех, кто планирует использовать МАК для себя или для работы с людьми Программа курса Спойлер 1 Обзор МАК • Что нужно знать о метафорических картах? • Виды МАК
КОУЧ-ПРАКТИК ICTA ТРАНСФОРМАЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ЖИЗНИ И БИЗНЕСА Практический сертификационный онлайн-курс от Тренера Коучей и психолога Евгении Немковой Получите новую востребованную профессию и практические навыки работы с клиентом Зарабатывайте на коучинге от 80 000 - 120 000 рублей или от 1500 -
Больше курсов по этой теме
Всего за 2,5 часа теоретической части вы получите базовые знания и пошаговый алгоритм работы с ГУ: Что такое КПТ и его суть 2. Место глубинных убеждений в структуре КПТ 3. Что такое вообще глубинные убеждения 4. Виды и типы ГУ, Как работают ГУ 5. Выявление ГУ 6. Общий алгоритм работы с ГУ и важные
Что такое Метафизика юмора? Это уникальная система, которая с нуля позволяет научиться остроумно шутить любого человека. Даже если к юмору у него нет никаких талантов. Метафизика юмора на пальцах помогает понять механизмы создания отличной шутки, разобраться в природе и устройстве юмора, и познать
(54 позитивные установки) ДЛЯ ТЕХ, КТО: Имеет водительские права, но боится водить автомобиль Боится ездить по незнакомым маршрутам и брать машину в прокат Имеет опыт и не боится водить, но часто возмущается поведением окружающих Часто попадает в ДТП Не может сесть за руль после ДТП ЭТОТ
«АромаПсихология» Для кого подходит данный курс? ДЛЯ НОВИЧКОВ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ УЗНАТЬ ВСЕ ОБ ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И СПОСОБАХ ПРИМЕНЕНИЯ ДЛЯ ПРАКТИКУЮЩИХ АРОМА-КОНСУЛЬТАНТОВ, КОТОРЫЕ ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ В УГЛУБЛЕНИИ СВОИХ ЗНАНИЙ В СФЕРЕ АРОМАМАСЕЛ СПЕЦИАЛИСТАМ САЛОНОВ КРАСОТЫ, СПА-КОМПЛЕКСОВ, КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИХ
10 двухчасовых вебинаров На курсе обучаю как управлять своими мыслями, чувствами, эмоциями. Как создавать любые эмоциональные состояния по своему желанию. Как научиться жить в гармонии с собой. Как избавиться от тревожности и страхов. Как перестать страдать и выйти из состояния жертвы
«АромаПсихология» Для кого подходит данный курс? ДЛЯ НОВИЧКОВ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ УЗНАТЬ ВСЕ ОБ ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И СПОСОБАХ ПРИМЕНЕНИЯ ДЛЯ ПРАКТИКУЮЩИХ АРОМА-КОНСУЛЬТАНТОВ, КОТОРЫЕ ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ В УГЛУБЛЕНИИ СВОИХ ЗНАНИЙ В СФЕРЕ АРОМАМАСЕЛ СПЕЦИАЛИСТАМ САЛОНОВ КРАСОТЫ, СПА-КОМПЛЕКСОВ, КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИХ
Отзывы о курсе «Недиета» от Евгении Дашковой