Борис Литвак «Стоп-тревога. Как избавиться от тревожности, навязчивых мыслей и постоянных переживаний» — КРОССклуб слив скачать
- Добавлено: 2022-05-10
- Автор курса: Борис Литвак
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
- Вы страдаете от чувства тревоги и вам тяжело контролировать это состояние.
- Вы склонны излишне драматизировать ситуации и видеть в них самые негативные исходы. Ваше беспокойство несоразмерно поводу.
- Вы стараетесь контролировать все, что происходит вокруг, и это держит вас в постоянном напряжении.
- Вам сложно понять, почему у вас возникает тревога и какие события/факторы её вызывают.
- Вы часто не можете расслабиться и усидеть на месте, есть ощущение, что нужно срочно занять себя делом, что-то предпринять.
- Вам сложно концентрировать внимание на конкретных задачах, полностью погружаться в деятельность.
- Тревога отражается на вашем самочувствии: появляются тошнота, головокружение, потливость, учащенное дыхание, вы плохо спите.
- Ваше тело часто находится в напряжении, а в некоторых частях тела мышцы никогда не расслабляются.
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
- Чем тревога отличается от страха и тревожности? В чем разница между страхом, тревогой и тревожностью. Причины и характеристики каждого явления. Как понять, что происходит с вами.
- 4 основные причины возникновения тревоги. Факторы уязвимости: личностные особенности, «наследственная» тревожность, негативный прошлый опыт и нестабильность. Факторы стресса. Формула повышенной тревожности.
- 3 основных компонента тревожности. Когнитивный, физиологический и поведенческий компоненты: как тревога влияет на наши мысли, здоровье и поступки.
- Работа с поведенческим компонентом тревоги. Что делать, если тревожность — это уже ваша черта характера? Связь тревожности с самооценкой. Инструменты и техники для коррекции поведенческого компонента тревоги.
- Работа с физиологическим компонентом тревоги. Влияние тревоги на здоровье и тело. Техники, приемы и упражнения для коррекции физиологического компонента тревоги.
- Работа с когнитивным компонентом тревоги. Влияние тревоги на мыслительный процесс. Упражнения и методики для коррекции и устранения мыслей, вызывающих тревогу.
- Вы определите, с чем связана именно ваша тревога или тревожность. После того, как вы поймете корни вашей тревоги, станет понятно, что конкретно нужно делать, чтобы её устранить.
- Вы составите индивидуальный план коррекции вашего состояния. По результатам диагностики при помощи материалов курса вы сможете составить индивидуальный план коррекции своего состояния.
- Вы получите все необходимые знания, инструменты и методики для коррекции вашего состояния. В курсе собраны все необходимые инструменты для коррекции тревоги или тревожности.
- Видеоуроки. С момента старта курса каждую неделю ученикам будет открываться доступ к новому блоку курса. Каждый блок состоит из серии видеоуроков длительностью от 15 до 40 мин.
- Практические задания. К каждому теоретическому блоку курса будет прилагаться практический блок, состоящий из упражнений и методик. Ученики работают самостоятельно.
- Вопрос-ответ. В течение каждой недели курса будут собираться вопросы от участников. В конце недели ответы на эти вопросы будут добавляться в библиотеку курса в аудио-, видео- или текстовом формате.
Спойлер 1 БЛОК - Тревога, тревожность и страх
СОДЕРЖАНИЕ:
- Введение в курс.
- Тревога, тревожность и страх. В чем разница?
- Мониторинг тревожности.
- Формула повышенной тревожности.
- 4 фактора уязвимости.
- Факторы стресса, усиливающие тревожность.
- Исследуем повышенную тревожность.
- Промежуточное резюме и рекомендации по коррекции каждого фактора уязвимости.
2 БЛОК - Компоненты тревожности
СОДЕРЖАНИЕ:
- Три компонента тревожности.
- Когнитивный компонент тревожности.
- Поведенческий компонент тревожности.
- Физиологический компонент тревожности.
- Взаимодействие компонентов.
3 БЛОК - Коррекция каждого компонента тревожности
Работа с физиологическим компонентом:
- прогрессивная мышечная релаксация: сжигание, расслабление, дыхание.
Работа с когнитивным компонентом:
- стереотипность мышления.
- видение негативного исхода как приоритетного.
- две ловушки мышления: переоценка вероятностей и драматизирование.
- тревожность как залог успеха.
- позитивные представления о тревоге.
- модулирование тревог.
- самосбывающееся пророчество.
- переключение тревоги.
- отсрочка переживаний.
- визуализация тревоги.
Работа с поведенческим компонентом.
Мониторинг изменений, заключение.
Купить другие курсы и тренинги от Бориса Литвака
Рекомендуемые курсы
Знакома ли вам хоть одна из этих 15-и проблем? Вы болезненно относитесь к критике других людей. Вам сложно отстаивать свои интересы и границы. Вы с энтузиазмом беретесь за дело, но потом «тухнете», не доводя до результата. В итоге много начатых дел, но нет результата. Вы периодически чувствуете,
ЗАБЕРИ ШЕСТЬ КУРСОВ ВСЕГО ЗА 4 900 РУБ ВМЕСТО 34 000 РУБ 1. Траектория отношений. Как построить и сохранить надолго счастливые отношения — 5000 руб 2. Личные границы: как их обозначить и защитить — 7500 руб 3. Экспресс-планирование жизни. Пять четких схем для каждой сферы деятельности — 5000 руб 4.
БОЛЬШАЯ НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА ШЕСТЬ КУРСОВ ПО ЦЕНЕ ОДНОГО Готовый план развития на 2022 год по всем основополагающим сферам жизни: самооценка, характер, отношения, коммуникация, эмоции. Возможность проходить курсы в своем ритме, когда и как удобно. Пакет курсов с четкими системными знаниями, после
Всем привет, на связи Борис Литвак! За время существования моего закрытого клуба у меня собралось много вебинаров на темы мышления, управления, переговоров и целеполагания. И так как не все желающие могут попасть в мой клуб из-за того, что для участия в нем необходимо знакомство с моими базовыми
Вы прослушаете 7 лекций. Получите более 15 часов видеозаписей в личном кабинете. Для просмотра необходим только компьютер или мобильный телефон. Почему 2.0? Мы ежегодно проводим это мероприятие. Это второе по счету мероприятие на эту тему и отлично зарекомендовавший себя формат, чтобы познакомиться
Что вы узнаете об отношениях? То, чего не знали раньше, или даже не задумывались Вы давно ищете ответы на вопросы: Что такое любовь? Где и как найти достойного партнера? Как понравиться друг другу? Как не уставать друг от друга в отношениях? Как сделать своего партнёра счастливым?
Больше курсов по этой теме
Вы должны сделать покупку, чтобы увидеть скрытое содержимое. Автор с каждым разом совершенствует свой курс. Обновленный вариант мега курса включает в себя: Учебный комплекс по мнемотехнике Джордано. Видеокурс, + все учебные материалы, тысячи иллюстраций. Полный курс мнемотехники, 66 часов, 22
Возможно, вам нужна эта медитация, потому что вы знаете, что есть намного больше того, что вы могли бы достичь в своей жизни, если бы только могли начать использовать свое время более продуктивно. Возможно, вы иногда проводите часы в соцсетях, или перед телевизором, вместо того, чтобы делать то,
Это авторский шаманский курс Елены Веселаго, на котором она покажет свое видение поля и мира духов, и поделится своим доступом и практикой обращения с явлениями тонкого мира. Я люблю поле, давно знаю его и продолжаю изучать - для помощи людям и просто для удовольствия от понимания порядка вещей. На
Наверное, нет ни одного человека, который ни разу не сталкивался с трудными жизненными ситуациями А некоторые события действуют на личность просто разрушающе… В такие периоды психологическая поддержка особенно нужна. Работа с кризисными состояниями - это особенный мир, особенный подход к клиенту,
Наверное, нет ни одного человека, который ни разу не сталкивался с трудными жизненными ситуациями А некоторые события действуют на личность просто разрушающе… В такие периоды психологическая поддержка особенно нужна. Работа с кризисными состояниями - это особенный мир, особенный подход к клиенту,
В программе: -27 видео уроков с дополнительными материалами курса -Типы и сферы потенциалов -Потенциалы -Позиции и смещения -Распределение своей таблицы потенциалов -Потенциалы у детей Содержание: Какие сферы и типы существуют, а так же развитие человека по типам потенциалов Особенности проявления
Отзывы о курсе «Стоп-тревога. Как избавиться от тревожности, навязчивых мыслей и постоянных переживаний» от Бориса Литвака