Елена Согомонян «Пилатес-classic для начинающих» слив скачать
- Добавлено: 2022-05-23
- Автор курса: Елена Согомонян
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
1 этап: изучаем базовые принципы пилатес
На первой неделе курса вы познакомитесь с основными принципами движения по методу пилатес, научитесь правильно дышать, чувствовать свое тело и работать с каждой зоной изолированно. Такое начало курса поможет вам очень грамотно и осознанно перейти к изучению основных упражнений по методу пилатес. В пилатесе важно сначала изучить базовые движения, научиться делать их точно и плавно, и только потом начать усложнять их. На этом этапе вы закладываете фундамент здорового движения по методу пилатес.
2 этап: добавляем упражнения на координацию
Один из принципов пилатеса гласит о том, что все упражнения, которые мы делаем на тренировках, должны быть полезными нам и в обычной жизни. А поскольку в жизни мы обычно делаем не простые, а сложнокоординированные движения, то уделять им внимание на тренировке особенно необходимо. К тому же такие упражнения добавляют нагрузку и отлично развивают нейронные связи в мозге, делают нас собраннее и внимательнее, эффективнее в жизни и на работе.
3 этап: подключаем дополнительное оборудование
Третья неделя занятий по курсу включает упражнения двух предыдущих на усложненном, более продвинутом уровне. Также на ней появляются упражнения с оборудованием, которые позволяют разнообразить занятия и сделать их интереснее и эффективнее. Комплекс третьей недели - это самый полный комплекс тренировки, по которому можно заниматься сколько угодно, каждый раз меняя фильтры и длительность занятия под ваши настроение, цели и возможности.
Елена Согомонян
автор онлайн-курса Пилатес Classic
обладательница Кубка мира по тхеквандо
специалист по физической реабилитации
в 2004 году познакомилась с методом пилатес
ведущий методист школы подготовки тренеров Body Contrology в Москве и презентер на российских и международных конвенциях
сертифицированный тренер по пилатесу
Купить другие курсы и тренинги от Елены Согомонян
Рекомендуемые курсы
Впервые в истории все курсы от Анастасии Бурдюг вместе! При покупке базового курса SUPER Лицо сегодня получите продвинутый курс SUPER Лицо PRO в подарок, а также курс для укрепления спины и осанки! Описание Курса Курс SUPER Лицо для вас, если: На вашем лице уже появились мимические или глубокие
Релиз 30.10.2023 Обращаем внимание на мелочи — девиз нашей программы. На тренировках мы делаем акцент на маленькие движения, которые ты не замечаешь в повседневной жизни. Но именно эти мелочи позволят тебе эффективнее заниматься силовыми тренировками, избавиться от болей в спине или, наконец,
Сидячая работа или длительный перелет — больше не повод отказываться от фитнеса. Теперь заниматься можно, не вставая со стула! Эти уроки в стиле пилатеса и йоги запустят лимфоток и избавят от отеков, снимут напряжение и боль в спине и шее. А еще помогут сохранить упругость мышц, если у вас совсем
Наш ритм жизни оставляет всё меньше времени для телесных практик. Только самые ярые поклонники продолжают регулярно заниматься 2-3 раза в неделю по часовым программам. Часто мы отказываемся от занятий, сетуя на то, что нет времени. Либо выполняем уроки частично, что не совсем эффективно по
Вы получаете доступ к 10-ти оригинальным урокам Пилатес с Еленой Волковой в записи. Уроки подходят для ежедневной домашней практики - понадобится только коврик и 30 минут времени. Уроки средней интенсивности для любого уровня подготовки. Заниматься могут все; новичкам будут предложены облегченные
Polestar Pilates Mat 1 - о модуле: В ходе этого трехдневного курса Вы изучите хореографию 20 упражнений и подготовитесь к проведению четырех занятий Пилатес, состоящих из подготовительных (Pre-Pilates) и оригинальных упражнений Пилатес Мат. Вы приобретёте богатый опыт от преподавателя Polestar Mat,
Больше курсов по этой теме
Программа очищения и омоложения: - Комплексная чистка печени, лимфы, кишечника. - Упражнения для красоты и молодости лица и тела. НОВОЕ в марафоне! - Кето питание, готовые меню для сброса веса. - Супер прогрев для женского здоровья и благополучной беременности. В программе ОПТИМУМ Очищение От
В методичке разобраны: Энтеробиоз Лямблиоз Аскаридоз Токсокароз Описторхоз Симптомы и диагностика паразитов Программа на 3 месяца с препаратами, дозировками для детей с 6 месяцев и взрослых
Похудение без диет - Это первый этап легендарной программы «Прививка от лишнего веса» Снижайте вес легко, БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ, БЕЗ СРЫВОВ И ДОЖОРОВ за счет подсознания Избавиться от срывов и запустить процесс снижения веса без диет и насилия можно всего за 4 недели за счет подсознания. Приглашаю вас
Ольфактотерапия – это новое направление в психологии и терапии, основанное на запахах и их влиянии на наше подсознание и психоэмоциональный фон. Ольфактотерапия – это терапевтический метод, в основе которого лежит обоняние. Тщательно отобранные ароматы, благодаря архетипичному характеру их
Естественное омоложение лица Способствует возвращению лицу гармонию и правильное, естественное для мышц положение, придавая молодость и красоту. Коррекция асимметрий Поймете причину возникновения асимметрии и будете работать с ней, что постепенно приведет к гармонизации лица. Оздоровление организма
В папке по ссылке находится гайд с полноценными рационами питания на 30 дней. (примерно 1100-1200 ккал в сутки)
Отзывы о курсе «Пилатес-classic для начинающих» от Елены Согомонян