Юлия Богданова Правильное дыхание. Тариф «Самостоятельный» слив скачать
- Добавлено: 2021-05-08
- Автор курса: Юлия Богданова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
- Что будем делать на курсе: цели и задачи
- КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ И КАК ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ СУПЕРСПОСОБНОСТЯМИ НОСА
- 1 Респираторная система: как доставить кислород до «листьев» бронхиального дерева
- 2 За пределами легких: как помочь кислороду соврешить 100 000 км путешествие по телу
- 3 Как воспользоваться супер-способностями носа: от укрепления иммунитета до улучшения внимания
- 4 Как получить расположение «королевы мыщц» — диафрагмы
- 5 Когда меньше значит больше: волшебство замедления дыхания
- 6 Что может сделать для вас правильное дыхание
- 7 Чего ожидать от практической части курса
- ОСНОВЫ. КАК ОТКРЫТЬ НОС И ИЗМЕРИТЬ ВАШ ВДОХ И ВЫДОХ
- 1 Как подняться с первой ступени курса на третью
- 2 Визуальный чек-лист правильного дыхания
- 3 Как убедить организм открыть нос для дыхания
- 4 Позы для дыхания: можно сесть, а можно лечь и встать
- 5 Считаем ваши параметры для дыхательных упражнений
- 6 Тест 1: макисмальная длина выдоха
- 7 Тест 2: горизонтальность дыхания + маршрутная карта прогресса
- РАССЛАБЛЕНИЕ: ПОВЫШАЕМ КАЧЕСТВО СНА, ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬШЕ СИЛ
- 1 Чего ожидать от первой ступени
- 2 УТРО. Не даем плечам подниматься и напрягаться
- 3 Утреннее дыхание А
- 4 УТРО. Открываем ноздри
- 5 УТРО. Открываем грудную клетку: мельница и руки
- 6 УТРО. Прикидываемся львами и оперными певцами
- 7 ВЕЧЕР. Налаживаем общение между ребрами и диафрагмой
- 8 ВЕЧЕР. Тянем выдох
- 9 ВЕЧЕР. Тянем выдох и гудим
- ВЫНОСЛИВОСТЬ: УЛУЧШАЕМ КРОВООБРАЩЕНИЕ И СНИЖАЕМ ЭМОЦИИОНАЛЬНУЮ РЕАКТИВНОСТЬ
- 1 Чего ожидать от второй ступени
- 2 Второй эксперимент с закрытым ртом
- 3 Ходим эффективнее с помощью секретов предков-кочевников
- 4 Дышим для эффективной растяжки
- 5 УТРО. Дышим перевернутым треугольником
- 6 УТРО. Укрепляем и растягиваем межреберные мышцы 2
- 7 УТРО. Учимся у кошек и собак открывать грудную клетку
- 8 ВЕЧЕР. Напрягаемся и расслабляемся на мячиках
- 9 ВЕЧЕР. Дышим меньше, а кислорода получаем больше
- 10 ВЕЧЕР. Дышим для растяжения передней и задней поверхностей бедра
- КОНТРОЛЬ: СОЗДАЕМ ИСКУССТВЕННЫЕ СИТУАЦИИ СТРЕССА И МЫСЛИМ ЯСНО/ ПЕРЕСТАЕМ ЗАДЫХАТЬСЯ/ ИМЕЕМ БОЛЬШЕ СИЛ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ
- 1 Чего ожидать от третьей ступени
- 2 Переходим от стресса к расслаблению по «дыхательной лестнице»
- 3 Третий эксперимент с закрытым ртом
- 4 Добавляем «остроты» в прогулки
- 5 УТРО. Тренируем диафрагму и силу выдоха — капалабхати
- 6 УТРО. Квадрат с растянутой стороной на утро
- 7 УТРО. Полный вдох и мощный выдох — бхастрика
- 8 УТРО. Ходим по «дыхательной лестнице» с оксиметром
- 9 ВЕЧЕР. Дышим и растягиваем межреберные мышцы
- 10 Квадрат на вечер
- 11 ВЕЧЕР. «Волна» для грудной клетки
- 12 ВЕЧЕР. Дышим «волной»
- ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ НАДОЛГО – УСЛОВИЯ
Рекомендуемые курсы
Это УНИКАЛЬНЫЙ тренинг, дающий взрывную технику осознанного энергетического дыхания. О ней Леонард Орр (создатель «Ребефинга») написал целую книгу и предлагает только эту практику выполнять в течение года, чтобы преобразить свою жизнь Те, кто не могли приехать в Москву – уже несколько лет ждали
Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию мышц кора, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как связаны дыхание и внешний вид живота, как дыхание влияет на осанку, как подвижность грудного отдела позвоночника влияет на
Так вышло, что в предыдущем марафоне, желающих было слишком много и увы не всем хватило мест Пиши прямо сейчас, чтобы попасть в группу. Старт 20 сентября, я гарантирую вам, что результаты вас удивят! ⠀ До 9 килограмм исчезнут в течение месяца без голодовок, изнурительных диет и тренировок раз и
Надо ли есть за двоих? Каким должен быть рацион беременной женщины? Как не набрать лишние кг во время беременности? Чем питаться при токсикозе? А при кормлении грудью? Реально ли вернуться в прежнюю форму быстро и без вреда для здоровья? Наши рационы и примеры меню помогут вам разобраться в теме
Видеокурс «Правильное питание» 15 занятий + обратные связи Питание, в котором вы выстроите свой собственный рацион, благодаря которому вы не только исключите из питания вредные и губящие вас продукты, но и качественно усилите свои занятия и отклик своего организма на практики, которыми вы будете на
Ведёт: Ляхов Василий Сергеевич Курс создан по материалам тренинга по Правильному парению. От представленных в открытом доступе видео материалов с Василием Ляховым данное учебное видео отличается существенно большим объемом информации, наличием практики в бане, подробное описание алгоритма парения.
Больше курсов по этой теме
ОО «Белорусское общество прикладных кинезиологов» приглашает принять участие во втором цикле Международного семинара 9-10 февраля 2019 года под руководством Г.М. Крутова (г. Москва). Тема: Коррекция химической дисфункции. II цикл. Программа семинара: 1. Химический аспект здоровья: пищеварение,
Часть I Введение 1.Биохимические основы распада и синтеза пищевых веществ (белков, жиров и углеводов) в связи с реакциями цикла Кребса и митохондриальным транспортом. 2.Соотношение пируват/лактат,аланин/аспартат и практическое понимание общих биохимических анализов 3.Митохондриальная
Курс Теоретической Подготовки для Фитнес Тренера $19 $100 Простой и понятный алгоритм изучения анатомии и физиологии, проверенный на 1000+ студентах. Методичный и универсальный подход, который позволит тебе использовать знания, сразу на практике. Особенности: - Запись Живого Семинара Академии
Цель: Вернуть красивую осанку | Укрепить спину (профилактика) Уровень подготовки: Новичок Продолжительность: 6 недель | 20 минут в день Задачи: Раскрыть грудную клетку Укрепить мышц спины Укрепить мышцы кора Избавиться от боли в спине и шее Научиться расслаблять поясницу Улучшить подвижность в
Цель: Восстановить колено после травмы - Укрепить колено (профилактика) - Уровень подготовки: Не имеет значения - Продолжительность: 11 недель - 7 уровней сложности Задачи: Активизация кровообращения Сохранения подвижности Восстановление базовых движений Улучшения стабилизирующих функций Улучшение
В книге «Гомеопатия и стресс» Миранды Кастро, чьи работы получили заслуженную известность и в Европе, и в США, говорится о стрессах здоровых и нездоровых, единичных и хронических, повседневных и экстраординарных. Рассматриваются стресс-факторы —начиная от предательства и заканчивая джетлагом при
Отзывы о курсе Правильное дыхание. Тариф «Самостоятельный» от Юлии Богдановой