Ирина Галеева «Интерактивный гайд о сне» — Доктор Галеева слив скачать
- Добавлено: 2021-05-21
- Автор курса: Ирина Галеева
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Интерактивный гайд о сне
В телефоне или на любом другом устройстве с доступом в интернет
Что расскажет этот гайд?
Сколько и как спать здоровым людям, чтобы сон был эффективным даже в адских условиях?
Как быстро заснуть и легче проснуться?
Как перестать быть совой с помощью науки?
Какая поза лучше для сна?
Как не загубить здоровье на ночной работе?
Как выжить молодым родителям?
Как распознать смертельное заболевание по ночным симптомам и победить нарушения сна?
Чем опасен банальный храп?
Как справиться с бессонницей?
Что такое синдром ночной еды и синдром взрывающейся головы?
Почему люди скрипят зубами по ночам?
Забавные и шокирующие факты про сон
От слона до медузы: как спят животные?
Летаргический сон: миф или реальность?
Как получить гормон сна мелатонин из пива?
Кому нужен этот гайд:
1 Тем, кто хочет повысить самочувствие и продуктивность лайфхаками от сомнологов
2 Тем, кто страдает от нарушения сна и хочет наконец-то выспаться
3 Тем, кто увлекается наукой и хочет узнать, почему люди вздрагивают при засыпании и можно ли верить трекерам сна
Раздел 1
Идеальный сферический сон в вакууме
Каким должен быть правильный сон по науке?
- Сколько нужно спать? Почему некоторым хватает 4 часов сна, а я сплю 8 как ***?
- Сколько времени занимает нормальное засыпание? Сколько можно ворочаться в постели?
- Нормально ли просыпаться по ночам? Сколько раз можно проснуться за ночь?
- Во сколько ложиться? Имеет ли значение время отхода ко сну?
Лайфхаки для идеального сна
- Как замотивировать себя ложиться вовремя и спать достаточно?
- Как использовать физиологию, чтобы влиять на сон?
- Как быстро уснуть?
- Как легче проснуться?
- Как не просыпаться раньше времени?
- Гигиена сна
- Как обустроить спальню? (Одеяла в т.ч.одеяло-бутылка, утяжеленной, подушка, матрас, постельное белье, пижама, маска для сна, беруши, шторы)
- Лучшая поза для сна
- Гаджеты для сна
Как спать, когда жизнь вставляет палки в колеса колесницы Морфея?
Способы борьбы с жизненными трудностями, мешающие режиму сна
- Существуют ли хронотипы или это глупость типа гороскопа? Я жаворонок или сова? Тест!
- Что делать, если я патологическая «сова» и это мешает жить? (синдром фазовой задержки сна)
- Что делать, если я патологический «жаворонок» и это мешает жить? (синдро ранней фазы сна)
- Джет лаг: как не потерять драгоценные дни отпуска из-за нарушения сна
- Ночные дежурства: как сохранить здоровье на посменной работе
- Как выспаться маме с ребенком?
- Как восстановиться после недосыпа?
- Как выспаться в условиях постоянной депривации сна?
Сонное биохакерство
Как можно взломать свой сон и получить от него больше
- Как узнать свое качество сна?
- Как увеличить долю глубокого сна, если фитнес-браслет постоянно твердит, что у меня короткий медленный сон?
- Полифазный сон: спим меньше, успеваем больше!
- Как начать видеть сны, если вы их никогда не видели
- Как избавиться от снов, которые надоели? Что делать, если приснился кошмар?
- Осознанные сны: видим то, что хочется!
- Вещие сны
А можно глупый вопрос?
Эти вопросы интересуют многих, но не все знают ответ
- Почему вздрагиваем во сне? (чувство падения во сне — старты сна)
- У меня галлюцинации перед сном. Доктор, я мурмур? (гипногогия, гипнопомпия)
- Почему хочется спать после еды?
- Влияет ли еда на сон?
- Влияет ли недосып на чувство голода?
- Влияет ли алкоголь на сон?
- Вреден ли избыток сна? Можно ли переспать?
- Можно ли засыпать под включенный телевизор или музыку?
- Можно ли поспать днем ?
Инсомния/Бессонница
- Почему инсомния, а не бессонница?
- Что можно считать инсомнией?
- Как можно подтвердить наличие бессонницы?
- Какая бывает инсомния
- Почему возникает инсомния?
- Что может скрываться под инсомния?
- Какие лекарства могут вызвать инсомнию?
- Как лечат бессонницу?
- Какие препараты используются для лечения инсомнии? Разные снотворные и интересные факты о них
Расстройства дыхания во сне
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)
- СОАС: что это такое?
- СОАС: как диагностировать?
- Опросник апноэ сна STOP-BANG
- СОАС: с чем можно перепутать?
- СОАС: как избежать?
- СОАС: чем опасно?
- СОАС: как лечить?
- Центральное апноэ сна: что это такое? Центральное апноэ сна: какие есть виды и как лечить?
- Синдром врожденной центральной альвеолярной гиповентиляции (синдром проклятия Ундины)
- Храп. Чем опасен?
- Храп. Как лечить?
- Катафрения (стоны сна
Гиперсомнии
- Что такое гиперсомния и как ее выявить?
- Нарколепсия. Что такое и как лечить?
- Вторичная гиперсомния. Что такое и как лечить?
- Гиперсомния связанная с психическим расстройством. Что это такое и как лечить?
- Гиперсомния при приеме лекарственных или других препаратов. Что такое и как лечить?
- Идиопатическая гиперсомния. Что такое и как лечить?
- Синдром Клейне-Левина (синдром спящей красавицы). Что такое и как лечить?
- Синдром недостаточного сна.
- Примерный алгоритм для диагностики гиперсомнии
Парасомнии
- Что такое парасомнии?
- Классификация парасомний, чтобы вы не запутались и понимали, какое интересное чтиво вас ждет
- Сомнамбулизм (лунатизм, снохождение)
- Ночные страхи (сонный террор)
- Конфузионные пробуждения (сонное опьянение)
- Синдром ночной еды
- Паралич сна
- Ночные кошмары
- Расстройство поведения в быстром сне (РПБС)
- Ночной энурез
- Галлюцинации сна
- Синдром взрывающейся головы
- Исследование, которое может потребоваться для диагностики парасомний
Расстройство движений во сне
- Синдром беспокойных ног
- Что может быть похоже на синдром беспокойных ног?
- Как лечить синдром беспокойных ног?
- Синдром периодических движений конечностями
- Ночные крампи
- Бруксизм
- Расстройство с ритмичными движениями во сне (ночные яктации)
- Проприоспинальные миоклонии
- Интересные факты про сон у животных
- Рекорды сна среди людей
- Эксцентричные ученые, изучающие сон
- Нолан — гений?
- Летаргический сон: правда или миф?
- Изменился ли сон людей за прошедшие века?
- Просто короткий факт про древнегреческую диагностику
- От чего зависит содержание наших снов?
Купить другие курсы и тренинги от Ирины Галеевой
Рекомендуемые курсы
Вы получите: руководство по болям в спине Кому подойдет: Людям, которые беспокоятся о своем здоровье или здоровье близких Специалистам, которые хотят больше знать о доказательных методах лечения заболеваний позвоночника Кому не подойдет: Тем, кому ставили остеохондроз не из-за болей в спине. При
Руководство Головная Боль Человеческим языком о самой частой причине обращения к врачу Если вас беспокоят головные боли, а врачи ставят вам диагноз ДЭП или ВСД, предлагают «почистить сосуды» или вообще говорят «что вы хотите в вашем возрасте?», то это пособие поможет найти путь к реальной причине
Для кого: Для тех, у кого стоит диагноз СДВГ или кто замечает у себя симптомы СДВГ Для тех, кто хочет помочь своим близким с СДВГ Для врачей и психологов, которые работают с СДВГ Содержание 1. СДВГ с точки зрения медицины История и популярные заблуждения о СДВГ. Исторические личности с СДВГ. Мифы о
Какие темы разбираем на вебинаре? Какие типы мигрени существуют? Редкие типы мигреней. Что такое мигрень с аурой? Примеры ауры. Чем отличается аура от продромы? Диагностика мигрени. Диагностические критерии частых типов мигрени. Лучшие способы снятие острых приступов. Секреты приёма препаратов и
Для кого: 1. Для людей, которых мучают головные боли и которым часто приходится принимать препараты 2. Для пациентов, которым уже выставлен диагноз «Головная боль напряжения» и они хотят уметь с ней правильно жить 3. Для будущих и практикующих врачей, которые хотят разобраться в диагностике и
Для кого: 1) Для пациентов, которых мучает бессонница, и они хотят избавиться от нее с помощью доказательной медицины 2) Для людей, которые хотят улучшить качество своего сна и лучше высыпаться 3) Для будущих и практикующих врачей, которые хотят разобраться в диагностике и лечении инсомний Какие
Больше курсов по этой теме
Диагностика и лечение поясничного отдела позвоночника, таза и грудного отдела позвоночника – базовые техники Доктор физиотерапии. Преподаватель кафедры специальных методов физиотерапии в Академии физического воспитания ( г. Катовице) со стажем более 20 лет. Сертифицированный инструктор по
Преимущества : - Определение Брюшной Полости - 10 упаковок брюшной полости - Симметричный живот - Идеальные, хорошо развитые мышцы живота - помогает сжигать брюшной жир За 1 прослушивание - полчаете двойную пользу: Тренировка Верхнего Пресса 1 Скручивание с гантелей Повторения 3x15 Отдых 10 секунд
Преврати свое тело в источник удовольствия и улучши здоровье. Интенсивный 5-ти недельный онлайн-курс по интимной гимнастике. Чего вы добьетесь на курсе за 5 недель? Во время курса вы прокачаете свои интимные мышцы под руководством опытных тренеров, а так же сделаете это главной полезной привычкой.
Эта чрезвычайно мощная программа предназначена для уничтожения всего локализованного жира в вашем теле. Программа работает на весь организм! Основными пунктами этой программы являются: - Заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии (может быть потеря аппетита) - Потеря веса -
Аюрведа о способах комплексного очищения организма Джихва Парикша जिह्वपरीक्षा – Аюрведическая диагностика по языку. Лекция – демонстрация – консультация Джихва Парикша जिह्वपरीक्षा – Аюрведическая диагностика по языку. Лекция – демонстрация – консультация (часть 3-я) Автор: Шива Вакья Сиддха Баба
АВТОР КУРСА Алена Тихонова у которой за плечами 18 лет практики и 15 лет преподавания Тренер звезд, среди которых Диана Арбенина, Екатерина Андреева и Олег Тиньков Что вы получите? 1)Избавитесь от болей и зажимов в теле 2)Обретете гибкость и станете стройнее 3)Улучшите гормональный фон и укрепите
Отзывы о курсе «Интерактивный гайд о сне» от Ирины Галеевой