Лариса Винник «Дыхание, пресс, тазовое дно. Тариф Мини» слив скачать
- Добавлено: 2022-05-21
- Автор курса: Лариса Винник
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
МОДУЛЬ 1. ПОДГОТОВКА
- визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата
- двигательная диагностика, оценка результатов тестов
- научитесь легко понимать и оценивать состояние своего тела
- определите, какие сегменты тела находятся в нормальном состоянии, а где есть нарушения опорно-двигательного аппарата, поймете, почему это произошло
- будете знать четкий алгоритм, что ВАМ нужно сделать для того, чтобы быстро, эффективно и безопасно решить определенную задачу, связанную с состоянием вашего тела, в частности с областью живота, поясницы, тазового дна и грудной клетки
Теория:
мышцы, участвующие в акте дыхания
- диафрагма – как основной дыхательный центр
- функции диафрагмы
- влияние корректного дыхания на красоту и здоровье тела
- этапы работы для грамотной активизации дыхательного цикла
- комплекс для снятия спазма мышц грудной клетки
- комплекс для активизации диафрагмального дыхания
- комплекс для увеличения глубины дыхания
- комплексы для растяжки мышц груди и улучшения мобилизации грудной клетки
- снятие спазмов в мышцах спины и груди при помощи техники МФР руками
- научитесь дышать глубоко без напряжения в мышцах и появления дискомфорта;
- увеличите эластичность грудной клетки и объем дыхания, устраните одышку при физической нагрузке;
- научитесь включать максимально эффективно в работу мышцы брюшного пресса и тазового дна, благодаря корректной технике дыхания;
- снимите напряжение в верхнем плечевом поясе, устраните головные боли и дискомфорт во всей верхней части тела;
- улучшите состояние позвоночника, благодаря активации движения межпозвоночных дисков, суставов между позвонками и ребер (профилактика и устранение симптомов остеохондроза, грыж, протрузий);
- улучшите работу кровеносных и лимфатических сосудов, а значит сможете снизить и устранить отечность в теле, варикоз, онемение и подмерзание конечностей;
- снимите напряжение в пояснице, благодаря расслаблению диафрагмы;
- снизите уровень стресса в организме и т.д.
Теория:
- мышцы брюшного пресса, строение и функции, краткий ликбез
- главные этапы работы над здоровым, функциональным и красивым животом
- мифы о тренировке пресса
- взаимосвязь питания и состояния живота
- роды и их влияние на состояние живота, диастаз
- причины выпирающего живота
- причины отечности в области живота
- правила активации живота, ошибки при работе с прессом, «домик» - что это и как убрать
- влияние активации пресса на состояние внутренних органов, вакуум – польза или вред?
- обучение активации мышц живота, разбор техники упражнений для активации и эластичности мышц живота: вытяжение руками и ногами, скручивания, планка, падение назад
- блок упражнений для активации и эластичности косых мышц живота: «самолет», боковые планки и скручивания, вращение туловищем, комплексы для эффективной тренировки пресса
- узнаете все эффективные способы тренировки мышц живота;
- сформируете подтянутый и красивый живот комплексно благодаря тренировкам и питанию;
- снизите отечность в районе талии, поясницы и живота;
- перестанете делать неэффективные изнуряющие упражнения и допускать технические ошибки при тренировке пресса;
- улучшите состояние пищеварения и работы всех внутренних органов;
- научитесь безопасно тренировать мышцы пресса после родов, устраните диастаз при наличии;
- сформируете функциональные мышцы живота, которые позволят держать осанку и избавят от дискомфорта/боли в спине и суставах;
- придадите себе уверенность благодаря подтянутым формам, будете довольны своим отражением в зеркале, получая также огромное количество комплиментов от противоположного пола и окружающих и т.д.
Теория:
- таз, его строение и влияние движения тазовых костей на активацию тазового дна
- мышцы тазового дна, строение слоев и функции, краткий ликбез
- дисфункции мышц тазового дна: причины появления
- тазовое дно и роды
- цели тренировки мышц тазового дна в любом возрасте
- связь мышц тазового дна с тренировкой мышц пресса и ног
- этапы эффективной тренировки мышц тазового дна
- интимная гимнастика – польза или вред?
- комплексы для эффективной работы тазовых костей
- комплексы для пробуждения мышц тазового дна
- активация разных слоев мышц тазового дна
- тазовое дно и дыхание
- активация тазового дна через внутреннюю поверхность бедра
- интеграция работы тазового дна в тренировки пресса и ног
- улучшите женское здоровье: избавитесь от пролапсов, опущений, устраните дискомфорт и боль в области таза, улучшите кровоснабжение органов малого таза, пищеварительную функцию, репродуктивную функцию;
- успешно подготовитесь к беременности и родам, чтобы не возникало никаких проблем в области женского здоровья, как в этот период, так и во время восстановления;
- сделаете вашу интимную жизнь комфортной и свободной;
- сможете легко подключать мышцы тазового дна в регулярные тренировки для безопасности и еще большей эффективности;
- снизите отечность в районе живота и бедер, улучшите форму нижней части живота;
- снимите напряжение в области таза и тазобедренных суставов, что в свою очередь расслабит поясничный регион, улучшит гибкость и эластичность мышц ног и т.д.
БОНУСЫ И ПОДАРКИ
За быстрое прохождение курса, за лучший результат, за успешное выполнение тестирования, и даже просто так я буду еженедельно награждать участников курса бонусами, денежными призами, фитнес-боксами, дарить абонементы на онлайн-тренировки и фитнес-зарядки!
СВОБОДНОЕ РАСПИСАНИЕ
Курс будет расположен на онлайн-платформе Геткурс, проходить уроки можно в удобное для себя время, в удобном темпе из любой точки мира! Все практикумы и лекции сформированы по длительности от 10 до 45 минут, чтобы вам комфортно было воспринимать материал, и была всегда возможность найти время для тренировки!
СОЧЕТАНИЕ ПОЛЬЗЫ, ЭСТЕТИКИ И УДОБСТВА
Для меня важно, чтобы вы наслаждались каждой деталью, когда проходите курс, поэтому все уроки сняты командой профессионалов, все инструкции и презентации вызовут у вас эстетическое удовольствие! Также на курсе у вас будет шпаргалка-инструкция, благодаря которой вы будете понимать, в каком порядке проходить уроки курса эффективно!
НОВЫЕ ЗНАНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ
Этот курс даст вам более 80% новой информации о возможностях тела и тренировках, вы откроете для себя движение абсолютно по-другому, увидите эффективность в простых упражнениях без изнуряющей нагрузки! Все будет выстроено очень логично, разложено по полочкам! Уверена, каждую новую лекцию и практикум вы будете ждать с нетерпением и трепетом!
Купить другие курсы и тренинги от Ларисы Винник
Рекомендуемые курсы
Программа курса МОДУЛЬ 1. ПОДГОТОВКА визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата двигательная диагностика, оценка результатов тестов В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ: научитесь легко понимать и оценивать состояние своего тела определите, какие сегменты тела находятся в нормальном
![[Академия МЕЛ] Дыхание. Живот. Тазовое дно. Тариф Самостоятельный (Ольга Мелякова)](/images/courses/39/460596/kurs-akademiya-mel-dykhaniye-zhivot-tazovoye-dno-tarif-samostoyatelniy-olga-melyakova.jpg)
Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию мышц кора, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как связаны дыхание и внешний вид живота, как дыхание влияет на осанку, как подвижность грудного отдела позвоночника влияет на
Интенсив ДЫХАНИЕ И ТАЗОВОЕ ДНО Сделайте правильное дыхание привычкой за 10 тренировок Дыхание — та самая волшебная таблетка, которая решает проблемы: выпирающего живота слабого тазового дна осанки РАЗБЕРИТЕСЬ С ТЕМОЙ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ Узнайте, как должны двигаться ребра Как при полном и неполном
![[Fitstars] Плоский живот, дыхание и тазовое дно. 2024 (Юлия Забоева)](/images/courses/13/486578/kurs-fitstars-ploskiy-zhivot-dykhaniye-i-tazovoye-dno-2024-yuliya-zaboyeva.jpg)
Из чего состоит обучение? Курс состоит из 12 уроков, в которых ты научишься от и до работать с мышцами тазового дна и мышцами живота. Курс необходим если… Хочешь избавиться от блоков и зажимов в теле Мечтаешь укрепить мышцы тазового дна Хочешь научиться слушать и по-другому ощущать свой организм
![[Fitstars] Плоский живот, дыхание и тазовое дно (Юлия Забоева)](/images/courses/35/417601/kurs-fitstars-ploskiy-zhivot-dykhaniye-i-tazovoye-dno-yuliya-zaboyeva.jpg)
Уменьшай объёмы живота и заботься о женском здоровье с помощью дыхания Присоединяйся к курсу и используй научный подход на благо своего здоровья Курс состоит из 8 модулей и 46 урока, в которых ты научишься от и до работать с мышцами тазового дна и мышцами живота Курс необходим если: Хочешь
Здоровым быть просто! 29/04-26/05/24 Стартует новый Цикл занятий в онлайн клубе 1-ый этап восстановления здоровья по методу Татьяны Сахарчук. Дыхание.Тазовое дно. Осознанность: эмоций, мыслей, поведения и тела В чем отличие метода Т. Сахарчук от фитнеса ведь там и там используется движение Ну что
Больше курсов по этой теме
![[anatomystudy] Упражнения для поясницы (Вадим Балюк)](/images/courses/29/316493/kurs-anatomystudy-uprazhneniya-dlya-poyasnitsy-vadim-balyuk.jpg)
Зачем укреплять поясницу: Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот. Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении. При восстановлении после травмы. Если врач рекомендовал
![[festtrav.ru] Практическое травоведение (Ирина Гудаева)](/images/courses/26/316475/kurs-festtravru-prakticheskoye-travovedeniye-irina-gudayeva.jpg)
Авторский базовый курс Ирины Гудаевой Программа курса. Урок 1: Целительная сила растений История фитотерапии и современное состояние фитотерапии Принципы фитотерапии Действующие вещества растений Урок 2: Правила сбора и заготовки растений Время сбора растений Методы сбора растений Способы заготовки
Я абсолютно искренне считаю PALEO-рацион лучшим из всех современных. Подходит для режима лайф-стаил, для всей семьи. Автор - Аалия Маджид: эксперт по питанию health-шеф фуд-эксперт certified aip-paleo coach преподаватель эксперт школы Формат: файл PDF, 77 страниц
Практическое руководство по GAPS-протоколу с меню по этапам [Аалия Маджид] Этот протокол работает в самых тяжелых случаях, особенно для детей! ВАМ НУЖНА ЭТА КНИГА, ЕСЛИ У ВАС: Страдаете аутоиммунными заболеваниями Испытываете зависимость от сладкого Имеете слабый иммунитет Страдаете от проблем с
для вареников и пельменей, хлеба, кексов и тд. А также пособие по разной муке с описанием ее свойств и способов использования. хлеб карельский, белый, миндальный, багеты, бисквитное и песочное тесто, тесто для пельменей и вареников, блинное тесто на миндальной муке, амарантовое кексовое тесто Почти
ЧТО ТАКОЕ ИНТЕНСИВ «СБРОСЬ ЛИШНЕЕ 4.0» ⠀ Это помощник вашему организму на пути к самоисцелению и самовосстановлению. ⠀ Мы не лечим болезни, мы исцеляем весь организм в целом! Мы не даём протоколы для отдельных органов, мы создаём условия, в рамках которых восстанавливаются и перезапускаются все
Отзывы о курсе «Дыхание, пресс, тазовое дно. Тариф Мини» от Ларисы Винник