Владимир Никифоров «Курс домашней гимнастики с гантелями» слив скачать
- Добавлено: 2022-06-18
- Автор курса: Владимир Никифоров
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
В видео я показываю и рассказываю, как увеличить нагрузку. Благодаря этому Вы сможете плавно наращивать интенсивность тренировок и прогрессировать от недели к неделе.
Курс состоит из 7 тренировок:
Каждый день выполняем одну тренировку, например:
1-я тренировка - в понедельник,
2 - во вторник,
3 - в среду,
4 - в четверг,
5 - в пятницу,
6 - в субботу,
7 - в воскресенье.
Каждая тренировка длится около 30 минут и состоит из 7 разных упражнений, большинство из которых - с гантелями!
На следующей неделе повторяем этот цикл снова. При этом стараемся потихоньку увеличивать интенсивность нагрузок. Как это сделать, тренер говорит во время выполнения упражнения (например, время под нагрузкой увеличиваем с 30 до 45 секунд).
«Прогоняем по кругу» эти 7 тренировок минимум 4 раза. Таким образом, в течение 4 недель Вы будете заниматься с гантелями и увеличивать интенсивность тренировок.
Упражнения с гантелями 1-2 кг:
- вызывают в организме еще большую выработку жиросжигающих гормонов;
- позволяют особенно эффективно проработать верх тела (грудные мышцы, бицепсы, трицепсы), при этом мы прорабатываем мышцы всего тела (включая и живот!!!);
- абсолютно точно внесут разнообразие в Ваш тренировочный процесс и повысят Вашу тренированность!
В курсе бОльшая часть упражнений с гантелями. Некоторые упражнения на пресс выполняются без гантелей, дополняя тренировку и внося некоторое разнообразие в Гантельную гимнастику.
Курс рассчитан на проработку мышц ВСЕГО ТЕЛА. На каждой тренировке под разными углами и с разных сторон мы прорабатываем:
- мышцы ног и ягодиц (это основа любой жиросжигающей тренировки!),
- мышцы рук (бицепсы и трицепсы),
- грудные мышцы (то, что нужно, чтобы поднять грудь!),
- мышцы брюшного пресса (самая проблемная зона большинства людей, поэтому ей особое внимание!)
- Кроме того, некоторые упражнения (не на каждой тренировке) тренируют и «разминают» мышцы шеи, грудного отдела позвоночника и поясницы. Это необходимо для гармоничной проработки всего тела.
Вас ждет 7 видео с тренировками.
Всего в курсе 49 разных упражнений (в каждой тренировке 7 упражнений).
Доступ к ним будет открыт в день оплаты:
- Видео «Тренировка 1» (мы предполагаем, для простоты, что Вы будете выполнять ее по понедельникам), состоящая из 7 разных упражнений, продолжительностью 30 мин 16 сек
- Видео «Тренировка 2» (вторник), включающая в себя также 7 упражнений (уже других!), продолжительностью 26 мин 28 сек
- Видео «Тренировка 3» (среда), включающая в себя 7 упражнений (отличных от предыдущих!), продолжительностью 26 мин 17 сек
- Видео «Тренировка 4» (четверг), включающая в себя также 7 упражнений (новых!), продолжительностью 27 мин 37 сек
- Видео «Тренировка 5» (пятница), включающая в себя также 7 упражнений (новых!), продолжительностью 26 мин 18 сек
- Видео «Тренировка 6» (суббота), включающая в себя также 7 упражнений (новых!), продолжительностью 26 мин 42 сек
- Видео «Тренировка 7» (воскресенье), включающая в себя также 7 упражнений (новых!), продолжительностью 31 мин 42 сек
Кроме того, Вы получите В ПОДАРОК:
- Видео «Комплекс упражнений для верха спины и шеи (грудного и шейного отдела позвоночника)» (выполняется сидя на стуле с использованием гантелей) (18 мин)
- Видео «Комплекс растяжки мышц после каждой тренировки» (растяжка поможет быстрее восстанавливаться между тренировками) (10 мин)
- Видео «Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки» (о самых важных приемах пищи, правильность которых напрямую влияет на результат тренировок в плане жиросжигания) (10 мин)
- План питания на неделю (Видеоинструкция 28 мин + pdf-документ с готовым планом питания на неделю: 5-разовое питание)
Рекомендуемые курсы
5 марта 18.00 - 20.30 Теоретическая часть: 1. Важное об анатомии стопы 2. Работа стопы в цикле шага: основные движения стопы в походке. Мы создадим отдельную группу для участников вебинара, куда каждый участник должен будет прислать видео движения своих стоп в походке и используя теоретические
11 апреля, 18:00 - теоретическая часть. ️Функциональная анатомия ТБС ️ Интеграция в мышечные цепи по Майерсу ️ Чтение тела: анализ ТБС и нижних конечностей в статике. 18 апреля, 18:00 - практическая часть. ️Анализ движений ТБС и нижних конечностей в цикле шага. (Будем анализировать видео походки
Улучшите свою жизнь и пространство за 4 недели благодаря программе Васту эксперт 1.0 Программа создана для пошагового достижения результата -какие энергии влияют на дом извне -как проявляется внутренняя энергия дома -влияние 5 первоэлементов -правила Васту -влияние 9 планет -влияние управителей
![[Puzzlebrain] Рельефное тело: домашние силовые тренировки с гантелями (Элина Лукашина)](/images/courses/32/299160/kurs-puzzlebrain-relyefnoye-telo-domashniye-silovyye-trenirovki-s-gantelyami-elina-lukashina.jpg)
Курс для тебя, если ты: Планируешь улучшить рельеф и тонус мышц Мечтаешь носить откровенные наряды, но стесняешься своей фигуры Ищешь курс по силовым тренировкам для всего тела Не имеешь возможности посещать тренажерный зал Благодаря курсу ты: Разберись, как правильно выполнять упражнения с
![[FitSpoКлуб] Силовая на все тело с двумя гантелями (Виктория Боровская)](/images/courses/9/394883/kurs-fitspoklub-silovaya-na-vse-telo-s-dvumya-gantelyami-viktoriya-borovskaya.jpg)
Силовая на все тело с двумя гантелями Сочетание силовых нагрузок с движением в трех плоскостях — вот секрет упругого рельефного тела! Данный комплекс позволит проработать все группы мышц, используя лишь пару гантелей. Времени тоже понадобится минимум, ведь разминка и заминка уже включены в
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОЛНОЦЕННУЮ ПРОГРАММУ Тренировки на массу и силу с гантелями в домашних условиях Полный курс – 8 недель, по три ударных тренировки в неделю ! Все необходимые инструкции и подробнейшие планы на каждое занятие Гибкая и продуманная система тренировок Инструкции по
Больше курсов по этой теме
![[fit-menu] Торопыжка с супами - программа для быстрого похудения на 1500 ккал (Евгения Уварова)](/images/courses/4/321420/kurs-fit-menu-toropyzhka-s-supami-programma-dlya-bystrogo-pokhudeniya-na-1500-kkal-yevgeniya-uvarova.jpg)
Торопыжка с супами Бюджетное меню для любителей первых блюд, при этом максимально быстрые и простые в приготовлении рецепты. Классическая домашняя кухня. Вкусные и разнообразные рецепты из простых и привычных продуктов. Блинчики, котлеты, запеканки, необычные салаты и многое другое – ваши близкие с
1 блок: Уверенность в себе Что такое готовность к лету? Страх носить открытую одежду (комплексую из‑за ног/живота/рук) Комментарии других насчет вашей фигуры Практика «Очки» Целлюлит и отеки: что делать? Уход за кожей: акне, сухость, загар 2 блок: Вкусная еда Особенности питания в жаркое время
Авторский онлайн-курс доктора Олеси Бруслик Тариф Все сам Коллаген - это основа соединительной ткани, связывающей организм в единое целое. Курс подойдет абсолютно всем, кто хочет продлить здоровье и молодость своего организма Если у вас ; ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ: дряблая кожа без тонуса, стали
Видео урок. База с булавами. Пройдя этот урок вы освоите базу владения булавами начиная с азов. На этом видео упражнения с булавами для гимнасток от начального уровня. Автор все доходчиво рассказывает и показывает. Вращения, мельницы, броски и ловли, улитки и многое другое. Продолжительность: 63
Я, Светлана Калмыкова Мастер мандалатерапии, песочной и сказачной терапии, травница, создатель проектов по оздоровлению женщин и детей. И мне важен ваш результат, поэтому у вас будут все рекомендации для вашего здоровья и процветания Становитесь той женщиной, которая наслаждается жизнью! Запись
Видео урок. База с обручем. Пройдя этот урок вы освоите базу владения обручем начиная с азов. На этом видео упражнения с обручем для гимнасток от начального уровня. Автор все доходчиво рассказывает и показывает. Вертушки, вращения, броски, ловли, Эскалаторы и другое. Продолжительность: 58 мин.
Отзывы о курсе «Курс домашней гимнастики с гантелями» от Владимира Никифорова