Евгений Богачев «Запас прочности» слив скачать
- Добавлено: 2022-10-17
- Автор курса: Евгений Богачев
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Как тренироваться сотрудникам силовых подразделений?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, какие задачи должны решать тренировки.
В случае сотрудников есть 2 принципиальные задачи:
повышение специальной работоспособности
повышение запаса прочности организма в условиях экстремальных физических и психических нагрузок
На языке физподготовки эти цели звучат так:
- постоянный относительно высокий уровень подготовленности
- работоспособность во всех зонах аэробной и анаэробной мощности
- высокий уровень относительной и взрывной силы
- сила и выносливость мышц-стабилизаторов туловища
- оптимальная подвижность суставов
- специальные меры по профилактике травматизма
Мы побеседовали с представителями разных подразделений и выяснили, что единого рабочего стандарта тренировок для сотрудников нет. А потому каждый прибегает к тому или иному тренировочному направлению или их миксу.
Является ли это решением? Сомнительно.
Популярные тренировочные направления полностью потребности сотрудников не закрывают.
Объемы, которые они предлагают иногда недостаточны, а иногда избыточны. А конкурирующая нагрузка иногда сводит на нет все усилия.
Как это работает:
- Доступ к тренировкам осуществляется через специальное приложение.
- В приложении будут инструкции, как пользоваться программами, демо-видео с техникой выполнения и вспомогательные материалы.
- Предусмотрены 2 тренировочные программы: основной развивающий план и поддерживающий план для командировок.
- От блока к блоку нагрузка будет постепенно изменяться и усложняться, позволяя оптимально развивать специальную работоспособность.
- В каждом блоке волнообразное изменение нагрузки, позволяющее и нагружать организм, и давать ему восстановиться.
- Раз в неделю открывается новая тренировочная неделя. Она включает 4 комплексных тренировки.
- Каждая тренировка содержит максимально подробные целевые указания, демо-видео упражнений, инструменты для настройки нагрузки под текущее восстановление, замены оборудования и модификации заданий.
- На случай, если что-то не понятно, вы сможете задать вопрос куратору в закрытом чате.
- После того, как все недели откроются, доступ к ним у вас остается неограниченно.
- Он сразу оформлен в pdf документе, который можно распечатать, если не будет доступа к смартфону и интернету.
- План учитывает дефицит инвентаря, предполагает сниженную нагрузку и специальные упражнения.
- Все сделано так, чтобы физическая подготовка в командировке позволяла поддерживать уровень подготовленности. При этом тренировка не снизит готовность к выполнению внезапно поставленной задачи.
Вы получите специализированную программу, которая позволит вам быть боеспособными и постоянно «на пике» физической формы.
Программа учитывает рваный график работы сотрудников и позволяет адаптировать тренировку под свой уровень и располагаемое время.
В программе используется максимально доступное оборудование, которое может быть на вашей базе в месте дислокации или любом фитнесе.
Программа учитывает характер службы сотрудников. Упражнения подбираются, исходя из реальных потребностей службы, а не потому что мы хотим сделать из вас тяжелоатлета, гимнаста или легкоатлета.
Вы легко сможете освоить технику предлагаемых движений. Для этого будут демо-видео с рекомендациями по выполнению.
Тренировки содержат разнообразные режимы работы, позволяющие проработать все зоны мощности. Результат будет. Скучно не будет.
Программа составляется профессиональным тренером, который уже несколько лет сотрудничает с силовыми структурами. Вас ждет сбалансированный план, который позволит прогрессировать, повышать показатели в нормативах и меньше травмироваться.
Помимо прямого тренировочного эффекта программу имеет учебный перенос. Вы познакомитесь с инструментами авторегуляции, научитесь подбирать нагрузку под себя, изучите упражнения и форматы работы, которые работают для вас наилучшим образом.
По итогам 12 недель вы сможете повторить цикл, усложнив веса и повысив объем тренировок.
Для этого мы запишем специальную инструкцию, которая будет в программе.
Кроме того, в течение следующих месяцев мы будем собирать обратную связь. На основе обратной связи, и если будет запрос, будет написано логическое продолжение плана.
Автор программы - ЕВГЕНИЙ БОГАЧЕВ - специалист по силовой и кондиционной подготовке:
- Тренер-преподаватель по ФКиС
- EXOS Performance Specialist
- Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA
- Проходил обучение CrossFit Level 2 Trainer
- Functional Movement Screen Expert
- Precision Nutrition Level 1 Specialist
Купить другие курсы и тренинги от Евгения Богачева
Рекомендуемые курсы
![[KinesioPro] Плечо (Георгий Темичев, Евгений Богачев)](/noimg.png)
Марафон «Плечо» Старт 16 сентября. KinesioPro – российский образовательный проект в сфере реабилитации, цель которого – популяризация научно доказанной и самой актуальной информации в области восстановительной медицины. Компания организует и проводит обучение по самым значимым методикам физической
В спорте, силовой и кондиционной подготовке, фитнесе все задачи решаются через применение тренировочных средств — упражнений. При этом большинство упражнений — это многосуставные сложнокоординационные движения. Чтобы использовать в тренировках, подопечного необходимо уметь научить технике их
Какой должна быть исходная позиция? Насколько разворачивать стопы? Почему «клюет» таз? Почему в нижней точке стопы разоврачивает наружу? Насколько глубоко можно приседать? Можно ли выводить колени за носки? Почему неудобно держать штангу на груди? Почему болят локти и/или кисти при удержании штанги
Просмотр скрытого содержимого доступен для зарегистрированных пользователей! Для удобства в каждую папку с тренировкой добавлены видео упражнений Материал представлен в том виде, что предоставил автор - речь о том, что некоторые видео в невысоком разрешении, но там особо это и не требуется Акценты
![[Школа здоровья] Простая система быстрого восстановления здоровья. Самостоятельный (Евгений Божьев)](/images/courses/25/193029/kurs-shkola-zdorovya-prostaya-sistema-bystrogo-vosstanovleniya-zdorovya-samostoyatelniy-yevgeniy-bozhyev.jpg)
Тариф Самостоятельный Школа здоровья Евгения Божьева Простая система быстрого восстановления утраченного здоровья без операций без таблеток без расходов Старт обучения 1 октября * для тех, кто хочет оставаться здоровым и сохранять активность в любом возрасте Ваш главный шаг к здоровью Любой человек
![[Академия здоровья Огулова] Очищение лимфатической системы (Евгений Козлов)](/images/courses/17/114922/kurs-akademiya-zdorovya-ogulova-ochischeniye-limfaticheskoy-sistemy-yevgeniy-kozlov.jpg)
ПРОГРАММА МАСТЕР-КЛАССА Что такое лимфатическая система и зачем ее очищать Строение лимфатической системы, ее функции На что влияет лимфатическая система Причины нарушений. Маркеры нарушения (диагностика и самодиагностика лимф системы) Что будет, если не поддерживать работу лимфатической системы.
Больше курсов по этой теме
![[boltalka_na_pp] Ускоренное похудение (Юна Витковская)](/images/courses/8/345978/kurs-boltalka_na_pp-uskorennoye-pokhudeniye-yuna-vitkovskaya.jpg)
Меню на 14 дней для ускоренного похудения. Все о принципе здоровой тарелки. Как научиться худеть и не считать калорий? Не взвешивая каждый грамм. Легко и вкусно скинуть от 4 до 7 кг за 14 дней
![[boltalka_na_pp] Детокс меню (Юна Витковская)](/images/courses/22/345972/kurs-boltalka_na_pp-detoks-menyu-yuna-vitkovskaya.jpg)
Это меню, которое за одну неделю подготовит тебя к любому празднику или событию. Выведет всю лишнюю жидкость - правильно и без вреда для здоровья. Минус 2-4 кг за неделю. Подробное описание рецептов с фото
![[boltalka_na_pp] Антикризисное меню (Юна Витковская)](/images/courses/23/345969/kurs-boltalka_na_pp-antikrizisnoye-menyu-yuna-vitkovskaya.jpg)
Меню из самых простых и доступных ингредиентов. Продукты для приготовления либо есть у тебя в холодильнике, либо можно купить в ближайшем супермаркете. Потеря веса по этому меню не менее 5 кг
![[boltalka_na_pp] Меню конструктор 2. Октябрь 2022 (Юна Витковская)](/images/courses/14/345954/kurs-boltalka_na_pp-menyu-konstruktor-2-oktyabr-2022-yuna-vitkovskaya.jpg)
Хочешь сама выбирать,что сегодня съесть на завтрак, обед и ужин? При этом,чтобы ты не выбрала из меню, ты будешь терять лишние килограммы! 21 завтрак, 21 обед и 21 ужин, которые не оставят равнодушным никого!
Программа: Урок «ОАК» • Разбор и расшифровка общего анализа крови • Вирусная или бактериальная инфекция, как распознать? • Что делать, если начинаете заболевать и как не уйти в болезнь • Пошаговый инструктаж в восстановлении здоровья с наглядными примерами • Ответы на вопросы Урок «Биохимический
![[vorobey_pp] Программа питания - конструктор для похудения 2.0 (Валерия Цветкова)](/images/courses/46/345892/kurs-vorobey_pp-programma-pitaniya-konstruktor-dlya-pokhudeniya-20-valeriya-tsvetkova.jpg)
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ-КОНСТРУКТОР 2.0 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ содержит: Программа-питания конструктор в pdf формате 70 вкуснейших рецептов Рассчитанное КБЖУ рецептов Подробные видео рецепты к каждому блюду Бонусы: дневник питания, трекеры для улучшения фигуры
Отзывы о курсе «Запас прочности» от Евгения Богачева