Закладки0
  • Добавлено: 2023-08-16
  • Автор курса: Анна Шагинян, Элина Жукова
  • Сайт автора: Перейти
  • Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
  • Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Курс Selfcarist - Наука заботы о себе, автор Анна Шагинян, Элина Жукова. Мини-курс из 8 интерактивных уроков, которые помогут вам найти свои способы заботы о себе, снизить уровень стресса и начать относиться к себе с поддержкой и добротой.

Наука заботы о себе
Программа курса:
1 урок. Что такое забота о себе?
  • Что мы будем изучать на курсе?
  • Что такое забота о себе и из чего она состоит?
  • Почему психологические потребности важны?
  • Экспресс-диагностика
  • Упражнение к уроку
2 урок. Забота о себе VS Отсутствие заботы о себе
  • Как отсутствие заботы о себе сказывается на нашем здоровье и самочувствии?
  • Что делают с нами стресс, некачественный сон, отсутствие отдыха и перфекционизм?
  • Как забота о себе может улучшить качество нашей жизни?
  • Упражнение к уроку
3 урок. Преодолеваем сложности на пути заботы о себе
  • Распространенные препятствия на пути заботы о себе
  • Что может помешать мне заботиться о себе?
  • Как преодолевать эти трудности?
  • Упражнение к уроку
4 урок. Ментальная гигиена
  • Почему здоровье психики важно не менее, чем здоровье тела?
  • Базовые принципы ментальной гигиены
  • Основы рационального мышления
  • Инструменты для заботы о психическом здоровье
  • Медитация Mindfulness
  • Мини-тест и упражнение к уроку
5 урок. Бережное отношение к эмоциям
  • Физиология эмоций
  • Как возникают эмоции?
  • Какими эмоции бывают?
  • Как можно управлять своими эмоциями?
  • Мини-тест и упражнение к уроку
6 урок. Самокритика vs Доброта к себе
  • Почему мы критикуем себя?
  • Как самокритика влияет на нас?
  • Доброжелательность к себе как альтернатива самокритики
  • 2 упражнения, которые помогут стать другом самим себе
7 урок. Что еще я могу сделать для себя?
  • Другие способы заботы о себе в повседневной жизни
  • Памятки и примеры полезных и приятных практик заботы о себе
  • Упражнение к уроку
8 урок. Подводим итоги
  • Как продолжать заботиться о себе?
  • Главные итоги курса
  • Саморефлексия

О преподавателях

Анна Шагинян
основной преподаватель курса
Основатель образовательного проекта SELFCARIST.SPACE, преподаватель Mindful Self-Compassion.
В прошлом: основатель образовательного проекта GOOD VIBES, соорганизатор CBT FORUM 2018 и общественный деятель. После окончания факультета журналистики основала первую компанию – школу бега I LOVE RUNNING в Петербурге.
Весной 2017 создала уникальный для России проект для популяризации темы заботы о себе и ментальном здоровье.

Элина Жукова
ассистент преподавателя
Психолог. Любимые направления: когнитивно-поведенческая психотерапия, self-compassion, mindfulness.
Санкт-Петербургский государственный университет, 2013-2019г., магистр психологии, программа «Психическое здоровье»

Продающий сайт устарел:

Отзывы о курсе «Наука заботы о себе» от Анны Шагинян, Элины Жуковой

Или
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Рекомендуемые курсы

Больше курсов по этой теме

Часто задаваемые вопросы про курс Анны Шагинян, Элины Жуковой — «Наука заботы о себе»

Почему курс «Наука заботы о себе» стоит всего 1110 ₽?

Почему такая цена? Всё просто.

Вы получаете полный курс / тренинг со всеми материалами, но без обратной связи и поддержки автора Анны Шагинян, Элины Жуковой — именно это позволяет предложить такую выгодную цену. Вы учитесь в удобном ритме, без переплаты за сопровождение.

😌 Есть сомнения?

Мы понимаем, насколько важно быть уверенным в покупке. Поэтому по вашему запросу с радостью предоставим:

  • — дополнительные скриншоты,
  • — видеофрагменты,
  • — либо сделаем запись экрана с содержимым из облачного хранилища

Честно, прозрачно, с уважением к Вам.

Как получить курс Анны Шагинян, Элины Жуковой?
После оплаты, материалы курса «Наука заботы о себе» приходят на Ваш email.
Есть ли демо-доступ или бесплатный пробный урок?
Да, Вы можете получить получить бесплатно фрагмент курса «Наука заботы о себе», просто напишите на почту или в телеграм
Можно ли скачать курс «Наука заботы о себе» после покупки?
Скачать [Selfcarist] Наука заботы о себе (Анна Шагинян, Элина Жукова) можно напрямую на любое устройство с облака Mail / Yandex / Google. Через торрент (torrent) ничего скачивать не нужно.

Популярные авторы и школы из категории "Мотивация и самооценка"