Курс «Школа здорового сна. Тариф Без куратора» — Наталья Зайцева

Категории: Курсы по здоровью / Наталья Зайцева

Добавлено: 2024-01-14
Автор курса: Наталья Зайцева
Сайт автора: Перейти
Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
Скачать: PC / Smartphone / Tablet

Курс Школа здорового сна. Тариф Без куратора, автор Наталья Зайцева. В Школе здорового сна:

Вы наладите свой сон и сон своих детей
Улучшите засыпание и пробуждение
Испытаете прилив сил, бодрости и энергии
Повысите свою работоспособность
Распрощаетесь с мифом о том, что спать нужно 8 часов, а ложиться — не позднее 23:00
Узнаете, что такое настоящая гигиена сна
Согласно опросам, которые мы проводим в начале, середине и конце программы, более 70% участников первых трёх потоков отметили ощутимое улучшение сна и дневного функционирования уже на 3-й неделе.

Программа Школы
Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна

Состоит из 7 тематических блоков
1
Параметры здорового сна и бодрствования, диагностика
2
Создание индивидуального графика сна
3
Как облегчить пробуждение
4
Как облегчить засыпание
5
Архитектура сна и механизмы его регуляции
6
Как выстроить здоровый сон родителям маленьких детей, «совам», людям, работающим по сменам, и при путешествиях в другие часовые пояса
7
Расстройства сна и методы их лечения

Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей»

• Гайд «Как научить ребёнка засыпать самостоятельно»

• Гайд «Правила безопасного сна для детей до 1 года»

*Школа вам подойдёт, если вы хотите
Хорошо спать и высыпаться
Избавиться от бессонницы, дневной сонливости, раздражительности и беспокойства
Повысить свою работоспособность
Улучшить память и концентрацию внимания
Испытать прилив умственной и физической энергии
Снизить риски диабета, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии
Предотвратить развитие хронической бессонницы и других нарушений сна
Жить с ощущением, что времени достаточно и вы всё успеваете
*Школа вам не подойдёт
Если вы страдаете психическим расстройством, протекающим в тяжёлой форме или даже требующим госпитализации в профильный стационар
Если вы живёте в зоне боевых действий

1710 ₽

Силовой. Без Куратора. Март 2023 - Наталья Попович

Ежедневные коррекционные и силовые тренировки в формате «следуй за мной» - комплексная работа с телом и со всеми взаимосвязями в нём, а также силовая составляющая для активации мышц и более ощутимых результатов 7 тренировок в неделю для дома или зала: 3 силовые + 4 коррекционные (каждую неделю -

1190 ₽

Силовой. Без Куратора. Апрель 2023 - Наталья Попович

В честь Дня рождения курса: В апрельском потоке — все лучшие тренировки за 3 года проекта POPOVICHFIT Ежедневные коррекционные и силовые тренировки в формате «следуй за мной» - комплексная работа с телом и со всеми взаимосвязями в нём, а также силовая составляющая для активации мышц и более

1160 ₽

Коррекция. Без куратора. Март 2023 - Наталья Попович

Ежедневные коррекционные тренировки в формате «следуй за мной»: 7 тренировок в неделю для дома или зала комплексная работа с телом, как единым целым, и со всеми взаимосвязями в теле дополнительные материалы для изучения Комплексная работа включает: дыхание, мышцы тазового дна, мышцы живота; работа

1220 ₽

Коррекция. Без куратора. Март 2024 - Наталья Попович

В марте POPOVICHFIT исполняется 4 года Средняя продолжительность тренировок 30 минут Тренировки подходят для дома и зала 5 тренировок в неделю. Для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья и отличного самочувствия. Идеально для послеродового восстановления. Папка «Бонусы» — более 50

1160 ₽

Коррекция. Без куратора. Апрель 2023 - Наталья Попович

В честь Дня рождения курса: В апрельском потоке — все лучшие тренировки за 3 года проекта POPOVICHFIT Ежедневные коррекционные тренировки в формате «следуй за мной»: 7 тренировок в неделю для дома или зала комплексная работа с телом, как единым целым, и со всеми взаимосвязями в теле дополнительные

1240 ₽

#Sekta: Healthy Back. Тариф Без куратора

Здоровая спина — это сочетание правильной осанки, сильных мышц и подвижности позвоночника. На курсе работа идёт по всем направлениям: отстраиваем и формируем правильное положение тела и укрепляем мышцы, чтобы его поддерживать. Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух

2550 ₽

Меню от Аллы Терещенко - Алла Терещенко

Меню на похудение состоит из меню на 1300-1500 калорий, дни варьируются по калорийности, чтобы ваш организм не привыкал и вес не стоял. отлично вам поможет похудеть, без срывов и откатов назад. В меню есть несколько вариантов выбора на день - это супер удобно так как можно выбрать что хочется

1110 ₽

FitSpoКлуб: Функциональная с мини-эспандером для рук и спины - Вероника Ахмедова

Этот комплекс избавит от складок на боках и дряблости в области подмышек и трицепсов, обеспечит рукам красивый рельеф. Функциональная работа с плечевым поясом улучшит осанку: ваши плечи развернутся, уменьшатся холка и сутулость. Бонусом вы прокачаете ноги и ягодицы, избавитесь от целлюлита.

2880 ₽

УОМ: Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем 2024. Модуль 5 - Андрей Гострый

Как выглядит обновленная программа девятого потока Ежегодно образовательная программа обновляется в соответствии с новыми тенденциями, трендами и последними мировыми открытиями в сфере функциональной и интегративной медицины. Также улучшается процесс учебы. Учеба становится более удобной для