Екатерина Суратова «Самоценность 10 шагов» — MindFocus слив скачать
- Добавлено: 2024-10-08
- Автор курса: Екатерина Суратова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Самоценность — это непосредственное переживание ценности своей жизни и себя самого. Это способность соотноситься с собой — со своими чувствами, интересами, долгосрочными перспективами, ценностями и совестью — при принятии решений. Это доверие себе и своей жизни и уважение своей уникальности. Предпосылки для самоценности создаются в детстве, но в целом — это взрослое приобретение. Когда мы перестаем руководствоваться только внешними ожиданиями и чужими ценностями, перестаем действовать автоматически, под влиянием детских травм. А вместо этого все наши мысли, слова и поступки соединяются с нашей внутренней жизнью, ценность которой больше не подвергается сомнению.
ФОРМА ПРОХОЖДЕНИЯ
Программа предполагает только самостоятельное прохождение. Преимущественно она состоит из текстовых заданий — 10 подробно описанных шагов с указанием времени прохождения для каждого шага. Также это программа включает в себя:
- несколько мотивирующих мини-лекций (видео);
- несколько медитативных практик;
- дополнительные упражнения для тех, кто хочет больше практики;
- дополнительные материалы (книги, фильмы, подкасты) для тех, кто хочет углубиться в тему;
- небольшое количество нескучного теоретического материала, чтобы лучше понять как устроена человеческая психика, и почему в жизни каждого человека все так, как есть.
Минимальное время прохождения — 60-80 дней (при условии, что вы уделяете заданием от 10 минут в день до часа на некоторые отдельные упражнения, есть дни отдыха)
Оптимальное время прохождение — то, которое согласуется с вашим интересом и возможностями. К практикам программы можно и рекомендуется возвращаться каждый раз, когда вам потребуется — в течении года или на протяжении жизни.
В целом «Самоценность, 10 шагов» — максимально практическая программа, ориентированная на непосредственное улучшение качества жизни с каждым шагом. На увеличение переживания ценности жизни и собственной ценности, на укрепление связи с собой, на рост осознанности и самоуважения.
ЭТА ПРОГРАММА ПОДХОДИТ
людям с любыми запросами. Но особенно актуальна:
- людям, склонным терять себя в отношениях, «растворяться» в другом;
- людям, чрезмерно одержимым чужим мнением, переживающим «а что они подумают» и «как я выгляжу со стороны»;
- людям с синдромом самозванца;
- тем, кто считает себя скучным и посредственным, кто не уверен в своих силах и не доверяет собственным решениям;
- тем, кто видит свою жизнь как серую и неинтересную, склонен к сравнениям себя с другими;
- с детства не получил достаточно внимания, уважения и признания ценности со стороны близкого окружения, в связи с чем склонен к самобичеванию или поиску одобрения со стороны.
Тем, кто находится на этапе серьезных перемен в жизни (переезды, разводы и прочие отношенческие вопросы в процессе обострения, беременность и послеродовой период, ответственные моменты в карьере, острые проблемы со здоровьем). Условием для успешного прохождения программы является условно стабильный момент в жизни, так чтобы вы могли частично отвлечься от внешних событий и принятий важных решений и сосредоточить большую часть внимания на внутренней жизни (чувствах, ощущениях, смыслах, желаниях и тд)
Автор курса: Катерина Суратова
- создатель и руководитель проекта MindFocus
- Дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоанализ)
- Практикующий психолог (12 лет работы с группами и 10 лет психологического консультирования).
- Автор многочисленных курсов и статей.
- Автор книг («Услышать тело — исцелить душу», «Близость. Узнать себя, понять друг друга, полюбить жизнь»)
Купить другие курсы и тренинги от Екатерины Суратовой
Рекомендуемые курсы
Люди часто представляют себе взросление неправильно. Как будто из того что сейчас есть должно вырасти что-то другое – то есть чтобы повзрослеть я должен измениться. Например, стать более усидчивым, целеустремленным, уверенным в себе, я должен что-то узнать, чего-то достичь и вот тогда я наконец
О ЧЕМ ПОГОВОРИМ НА ЗАНЯТИИ Все мы люди (о том, сколько у нас общего и насколько это важно, место гендерной идентичности в личности человека) Где и почему возникают различия и в каком случае они становятся радикальными Развитие ребенка, роль отца, роль матери в жизни ребенка-мальчика и
Одиночество - фундаментальная тема, исследовать и проработать которую нужно каждому. Никуда не бежать. Никого не винить. Не пытаться заглушить свои переживания в деструктивных связях и вредных привычках. Направить внимание внутрь, чтобы исследовать свое одиночество и: выйти из созависимых
Разбираем известные произведения мирового кинематографа с психоаналитической точки зрения. Учимся понимать искусство и получать не только эстетическое, но и эмоциональное удовольствие, повышать интеллектуальный и культурный уровень и лучше понимать себя, мир и окружение. Одно занятие включает:
Разбираем известные произведения мирового кинематографа с психоаналитической точки зрения. Учимся понимать искусство и получать не только эстетическое, но и эмоциональное удовольствие, повышать интеллектуальный и культурный уровень и лучше понимать себя, мир и окружение. Одно занятие включает:
Некие специалисты посчитали, что необходимо сделать 10 шагов, чтобы освободиться от зависимости. А по нашим подсчётам необходимо ещё примерно столько же, чтобы обрести полную независимость. От чужого мнения, обстоятельств, собственных сложных чувств и негативных ментальных установок. И того всего
Больше курсов по этой теме
Пять лет назад я жил в комнате без туалета и душа, с долгом около 20 миллионов рублей (250,000$). Каждый день проценты увеличивали эту сумму, и я даже не знал точного размера долга. Эта ситуация заставила меня кардинально изменить свою жизнь и мышление. Я решил полностью трансформировать свой
Арт-терапия Большой курс Получите новую профессию арт-терапевта! Направления, с которыми вы обучитесь работать: Изо-терапия Коллажирование Психотерапевтическая работа с воском, тестопластика Песочная терапия Семейная арт-терапия (партнерские отношения) Телесная арт-терапия Сказкотерапия
По данным Всемирной организации здравоохранения, одна из трех женщин на протяжении жизни сталкивается с сексуализированным насилием. Сексуализированное насилие – любые действия сексуального характера, которые происходят без активного согласия человека, либо при принуждении или применении к нему
Клуб трансформирующий: в нем есть программа и ясные цели. Эта программа уникальная. Глубокая, но одновременно увлекательная и ресурсная. Мы будем входить в ваши собственные точки роста через просмотр фильмов. Вы научитесь прямо во время просмотра фильма поднимать те свои точки, где ваше свободное и
РАС и СДВГ: мифы и реальность Старт: 17 октября 2024 Что разберем на уроках: Лекции от психолога 1. Что такое СДВГ 2. Что такое РАС 3. Что делать, если вы подозреваете у себя СДВГ/РАС? 4. Как жить с этими диагнозами? Как себе помочь? 5. Что делать если СДВГ/РАС у вашего партнера или близких 6.
Любая жалость, которую вы можете испытать к котенку, бедному ребенку, тяжелой судьбе своего народа — всё это проекция жалости к самому себе. Когда вы жалеете другого — вы жалеете подавленную неосознаваемую часть себя. В то же время сами мы нуждаемся не в жалости, а во внимании. Жалость — от слова
Отзывы о курсе «Самоценность 10 шагов» от Екатерины Суратовой