Андрей Тарасевич «Заряд энергии за 4 недели. Формула энергии Самостоятельный» слив скачать
- Добавлено: 2025-04-12
- Автор курса: Андрей Тарасевич
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Избавьтесь от постоянной усталости и верните энергию за 4 шага
Простые шаги для улучшения самочувствия за 4 недели: восстановите силы, сон, питание и энергию без радикальных перемен и стресса
Авторский практикум от заведующего кафедрой превентивной и персонализированной медицины
Практикум для вас, если вы:
- Снова и снова откладываете важные дела, потому что живёте в состоянии усталости, нехватки сил и энергии
- Вечером сложно уснуть, а утром просыпаетесь только с 5-го будильника
- Не понаслышке знаете, что такое послеобеденная сонливость
- Нет сил на полноценное общение с семьёй, в голове одна мечта - добраться бы до дивана и выдохнуть
- Не знаете, чему верить. Нет врача профессионала, который сложные вещи расскажет простым языком
- Нет времени на длительное обучение, нужны понятные шаги в формате: посмотрел - сделал - почувствовал изменения
- Больше энергии уже через 2 недели – забудьте про утреннюю усталость
- Улучшение концентрации – больше не нужно работать ночами, вечер - время для себя
- Качественный сон – просыпайтесь бодрым и полным сил
- Контроль над весом – снизьте тягу к сладкому и нездоровой пище
- Устранение хронической усталости – легко выполняйте задачи без ощущения выгорания
- Увеличение продуктивности – верните радость жизни и работы
Модуль 1. Как вырабатывается энергия в теле и как ею управлять
Почему мы — поколение уставших людей. Что изменить, чтобы забыть о хронической усталости, почувствовать себя здоровым. Почему техники, медитации, шопинг и прочие занятия не спасают.
Модуль 2. Особенности питания и анализ рациона
Какие продукты увеличивают количество энергии, а какие усугубляют хроническую усталость.
Модуль 3. Физическая активность и восстановление после тренировок
Как тренировки влияют на здоровье, выработку энергии и работу мозга. Определяем индивидуальную интенсивность нагрузок.
Модуль 4. Сон и энергетический баланс
Как дефицит сна влияет на количество энергии и что можно исправить уже сегодня.
Модуль 5. Отдых вечером и в выходные
Что поможет отдохнуть и зарядиться после трудового дня. Какие варианты отдыха усугубляют хроническую усталость.
Модуль 6. Smart - отпуск
Отпуск. Как провести, чтобы избежать: «вернулся из отпуска и хочется отдохнуть»
Автор практикума: Андрей Тарасевич
Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины Института междисциплинарной медицины (Москва)
Сертифицированный член Ассоциации Заслуженных Врачей РФ
Международный эксперт по вопросам митохондриальной медицины
Стаж работы — 37 лет
Формула энергии Самостоятельный
5 модулей с видео уроками, аудио и прикладными материалами
Конкретные рекомендации в каждом модуле в формате «бери и делай»
Полезные материалы:
— меню на 14 дней
— список блюд, которые можно заказывать в кафе и ресторанах
— гайд, что выбирать в национальных ресторанах
— простой тест на определение персональной физ. нагрузки
— простые способы, как сохранить двигательную активность при сидячей работе
— список доступных гаджетов для улучшения сна
Бонусный урок Отпуск. Как провести, чтобы избежать: «Вернулся из отпуска и хочется отдохнуть»
Купить другие курсы и тренинги от Андрея Тарасевича
Рекомендуемые курсы
“А что же есть?“ Самый частый вопрос, который я слышу, когда говорю, что надо исключить сладкое, мучное и картошку. Сразу начинает казаться, что наш рацион состоит только из хлеба и макарон, а то питание, которое я предлагаю — экзотика. А что если я вам скажу, что это НЕ ТАК? В нашем привычном
Обучающий курс по основам теории митохондриального здоровья и его влияния на возраст и организм человека. Программа обучения будет интересна врачу любой специальности. Вы получите интегральный подход к лечению пациентов, что позволит им быть здоровыми и рекомендовать вас знакомым! Это дополнение к
Недостаток энергии, астения, слабость и утомляемость, пожалуй самые частые жалобы, которые пациент предъявляет доктору. Первопричина низкой энергетики организма: снижение выработки аденозинтрифосфата АТФ. Причин синдрома «Астения» с клинической точки зрения очень много. Это гормональные дефициты:
Личная энергия человека постоянно меняется, растёт или уменьшается в зависимости от условий жизни и внутреннего настроя. Но поскольку её трудно измерить, люди очень беспечно к ней относятся, растрачивая львиную долю на переживания, пустые мечты и бесполезные занятия. Если у вас нет энергии, у вас
Прокачка воли и энергии с помощью цигун [Андрей Сидерский] Zero, Krest. Ян-цигун стиля Йинг Теория и практика трёх техник эфирной гимнастики: «Zero», «Ян-цигун стиля Йинг», «KREST». Это видео 2017-го года. Объяснение техники с последними нюансами, разбором самых популярных ошибок в выполнении. Вы
СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕОКУРСА: Урок №1: Выстраивание геометрии живота Урок №2: Спиральная гимнастика для активизации тонуса мышц живота для красивой осанки Урок №3: Каскадные техники для укрепления верха и низа живота для нормализации обмена веществ Урок №4: Глубинная гимнастика для улучшения работы
Больше курсов по этой теме
О чём лекции: День 1: Гормоны и возраст — почему ваш вес растёт и как это исправить Покажем, как восстановить баланс гормонов, чтобы запустить процесс снижения веса. Инсулин: почему жир «застревает» на боках Эстроген и прогестерон: как гормоны управляют метаболизмом в разные фазы цикла Эстроген и
Разбираем всё: от анализа крови до работы мозга и нервной системы ребенка. Кому будет полезно: Мамам детей с задержкой развития, которые хотят понимать причины проблем со здоровьем ребенка Специалистам, которые хотят детально разбираться в здоровье детей, с которыми работают Каждому, кто хочет,
этот курс для Вас если... Не можете убрать живот! даже будучи стройной - живот остаётся. Стали мамой, но живот после беременности так и не ушел. Перенесли операции на брюшной полости, даже лапароскопические. У вас частые воспалительные процессы в малом тазу (цистит, эндометрит). Есть подтекание
Программа создана для врачей, которые стремятся к глубокому пониманию механизмов работы мозга и хотят научиться применять эти знания на практике. Во 2-ом модуле: Функциональный этиопатогенез и профилактика СДВГ Функциональный этиопатогенез аффективных расстройств Роль макронутриентов и диеты в
Это программа для тех женщин, который уже вступают в период менопаузы, который неизбежен для каждой. Вы можете избавиться от приливов, перепадов настроения и бессонницы без таблеток — с помощью естественных практик, которые легко встроить в повседневную жизнь! Приливы, бессонница, тревожность —
На лекции разберем: скрытые дефициты и как они отражаются на ЖКТ, коже, настроении как с помощью витаминов регулировать уровень энергии и гормональный фон в каких формах витамины усваиваются, а в каких бесполезны алгоритм индивидуального подбора БАДов для себя, близких и клиентов
Отзывы о курсе от Андрея Тарасевича