100_sv «Экспресс похудение» слив скачать
- Добавлено: 2022-10-24
- Автор курса: 100_sv
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Сбрось лишние килограммы
или убери проблемные места
БЫСТРО И РЕЗУЛЬТАТИВНО
Меню блюд-
Остаётся навсегда
Быстрые, вкусные, простые в приготовлении рецепты
Просчитанные КБЖУ на каждый день и на неделю
Без голодовок
Без молочки
Без вреда для здоровья, гормонов и красоты
Взаимозаменяемые продукты (замени продукт в меню на любой из списка)
Сбалансированное, содержит всё необходимое для правильного функционирования организма
Меню подойдёт для тех, кто:
хочет сбросить лишнее кг
убрать живот
убрать бока
уменьшить или избавится от целлюлита
кто не хочет считать кбжу, но хочет привести себя в форму
не ест молочку
кто не хочет каждый день придумывать, что он будет готовить завтра - все продумано за вас!
Вам останется лишь готовить, вкусно питаться и наслаждаться изменениями в своём теле!
Если вы на пути к своей форме или хотите поддержать ее, помните, 80% результата - это ваше питание!
Красота, здоровье, молодость - на 80% зависят от того, что вы едите! Пп уже давно не скучное варёное филе с грудкой, это вкусный, разнообразный рацион, который становится образом жизни! Более 10000 человек, которые купили предыдущие программы питания - это подтвердят!
КАЛОРИЙНОСТЬ МЕНЮ
Меню в среднем составлено на 1200 ккал.
Сколько ккал мне нужно?
Меню в среднем составлено на 1200 ккал. Для похудения нас будет интересовать именно дефицит калорий.
примерная калорийность на похудение для разного веса .
Вес 45-50кг : дефицит-1100 ккалл
Вес 50-55 кг : дефицит -1200 ккалл
Вес 55-60 кг: дефицит-1300 -1400 ккалл
Вес 65-70кг : дефицит -1400 ккал
Вес 75 и выше : дефецит -1500 -1600 ккалл
ВНИМАНИЕ, если вы на ГВ , то к калорийности прибавьте 30 % , то есть , если у вас вес от 50-55 , то калорийность 1200 , к ней прибавляем 30 % и получаем 1560 ( то есть вы спокойно можете питаться в диапазоне 1500-1600 ккалл)
Если ваша цель НАБОР , то нужно к дефициту указанному для вашего веса прибавить 25 % . То есть если ваш вес 50-55, то калорийность в дефиците 1200 , для набора к 1200 прибавляем 25 % и получаем 1500 (можно кушать в диапазоне 1450-1560 ккалл) . Конечно , нужно следить за своим телом и тем как оно отзывается и при необходимости прибавлять или убавлять калорийность в пределах 100 -150 калорий.
Купить другие курсы и тренинги
Рекомендуемые курсы
Простое, удобное, понятное питание, с просчитанным КБЖУ на каждый день с подробным приготовлением каждого блюда. Разнообразное питание Программа питания с очень разнообразными рецептами и ПП вкусняшками. Также в рационе есть фрукты и шоколад. Она поможет вам вкусно и правильно питаться, без срывов.
Что Вас ждёт : прокачка пресса без расширения талии тренировки на все тело, которые вы можете выполнять когда ВАМ УДОБНО ! полноценное меню на каждый день с видео как готовить каждое блюдо ! (Продукты доступные а рецепты простые !!!) будут упражнения которые нельзя делать чтобы НЕ сделать талию
Длительность марафона с 24 февраля по 8 марта (включительно ) Что Вас ждёт : Тренировки, которые вы можете выполнять в удобное для вас время Прокачка пресса без расширения талии Лёгкая растяжка Бьюти дни по воскресеньям Видео разбор техники основных упражнений Разбор самых горячих тем: здоровый
Присоединяйся, хватит ждать и наедать бока с апельсиновой коркой, начинай действовать прямо сейчас, вместе со мной !!!! Пошли убирать ненавистный живот и бока, начни строить фигуру своей мечты! Начни ощущать восторженные взгляды мужчин и стань уверенней в себе !!!! Старт уже 2 ноября !!!
Мои девочки, поймите с каждым годом, качество тела будет только хуже !! Начни со мной прямо сейчас!!!!!! Мне 40 лет, я мама, перенесла неплановое кесарево, стаж 18,5 лет был период жизни, когда я морила себя г0лод0м, переедала, боролась с жором на и в итоге нашла баланс во всем! Теперь готова
Марафон стройности [100_sv] домашний марафон «Стройность»! Перестань ждать, начни действовать! Всё зависит от тебя ! кому подойдёт курс: кто тренируется дома кто хочет улучшить качество тела кто хочет визуально улучшить форму ног и ягодиц кто хочет убрать живот и бока кто хочет избавиться от
Больше курсов по этой теме
Пилатес против целлюлита и отечности Виктория Боровская Целлюлит — это не только жир, но и отеки! Эта тренировка поможет освободить мягкие ткани, улучшит лимфоток и кровообращение. Проявления целлюлита уменьшатся, а благодаря работе с тазобедренными суставами и снижению отечности вы почувствуете
![[dima_fivex] Здоровая поясница (Дмитрий Кириченко)](/images/courses/26/347112/kurs-dima_fivex-zdorovaya-poyasnitsa-dmitriy-kirichenko.jpg)
Открываю запись на новый Интенсив «Здоровая поясница» Что вас ждет на Интенсиве? За 1 неделю вы попробуете все возможные виды тренировок. для укрепления поясницы для расслабления и снятия напряжения (седалищный нерв, крестец) комплекс свободная поясница (мобилизации и растяжки) комплекс от
Итак, всего лишь 10 минут в день... ...И вы сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день ...И вы сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок ...И вы сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и
Обновлённый курс «Я Здорова» мастхэв для женского здоровья. - Приведете в форму внутренние мышцы, даже если после родов прошло несколько лет. - Безопасно восстановитесь после беременности - Раскроете чувственность, повысите либидо и научитесь снимать стресс через работу с телом - Приведете в
данная методичка заменит целую консультацию гормоны щитовидной железы лабораторная диагностика, превентивные нормы взрослые и дети симптомы заболеваний щитовидной железы, когда жалобы говорят раньше анализов работа с гипотиреозом + схема гипертиреоз + схема АИТ + схема узлы щитовидной железы,
![[bakirova_nut] Методичка Витамины и минералы + ОАК + биохимия (Анастасия Бакирова)](/images/courses/29/346911/kurs-bakirova_nut-metodichka-vitaminy-i-mineraly-oak-biokhimiya-anastasiya-bakirova.jpg)
научит прислушиваться к сигналам своего организма объясняет откуда берется энергия и почему нам так ее не хватает содержит в себе инструменты для сохранения красоты и молодости рассказывает про кофакторы и антогонисты подобраны рабочие и эффективные добавки с iHerb расписаны дозировки и формы
Отзывы о курсе Экспресс похудение (100_sv)