Закладки0
  • Добавлено: 2024-03-10
  • Автор курса: Аалия Маджид
  • Сайт автора: Перейти
  • Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
  • Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Курс Сборник для Fodmap-диеты, автор Аалия Маджид. Простые и вкусные рецепты для fodmap-диеты!

Вам нужна эта книга, если у вас:

Синдром разжраженного кишечника (СРК).
Дивертикулит (выпячивание и воспаление стенок кишечника).
Экзема.
Хронические мышечно-скелетные боли – фибромиалгии.
Синдром хронической усталости.
Склеродермия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит.

Список рецептов:

Выпечка, хлеб и десерты:

Тостовый хлеб
Кукурузный хлеб
Пончики с черникой
Панкейки
Тыквенные оладьи
Гречневые блины
Шоколадные маффины
Панакота черничная
Овернайт каша

Закуски:

Маффины из цуккини
Омлет шпинат / сыр
Яичный ролл
Яичная запеканка с бататом
Спринг-роллы

Салаты:

Салат овощной
Салат из шпината
Салат с консервированным лососем
Боул киноа
Салат руккола с томатами
Зелёный салат
Салат из редьки
Салат с фенхелем и морковью
Нисуаз
Куриный салат
Салат с печенью

Супы:

Суп минестроне
Из моркови и перца
Томатный с говядиной
Шурпа
Чаудер
Кукурузный
Азиатский
Овощной с нутом

Горячее:

Курица с тимьяном
Курица с бататом
Курица с оливками
Сациви
Ёжики с овощами
Паста с лососем
Запеканка из рыбы
Запечённая рыба с картофелем
Мисо лосось
Перец фаршированный
Карри из баранины
Мясо с картофелем
Гуляш из печени

Гарниры:

Толченый картофель с пармезаном
Печёный пастернак
Лимонный рис
Дикий рис
Керальское сабдзи карри

О главном:

Углеводы, которые содержатся в основном в растительных волокнах или клетчатке — главный источник энергии для организма, в том числе для бактерий кишечника. Но молекулы углеводов из группы FODMAP отличаются от других тем, что при попадании в толстый кишечник некоторых людей вызывают образование чрезмерного количества газов.

Бактерии кишечника расщепляют эти волокна, но в процессе производят газ и другие молекулы, раздражающие слизистую оболочку кишечника. В результате стенки кишечника быстро расширяются и давят на нервные окончания, которые посылают сигнал в мозг. Это может вызывать болезненные ощущения, особенно у людей с чувствительным кишечником.

Исследования предполагают, что некоторым людям исключение продуктов с высоким содержанием FODMAP из рациона помогает снизить дискомфорт и боли, связанные с нарушением работы ЖКТ.

Диета состоит из трех этапов:
Этап 1: Ограничение. Этот этап подразумевает диету с низким содержанием FODMAP-продуктов на 2–6 недель.
Этап 2: Повторный ввод. Поочередное введение в рацион продуктов с высоким содержанием молекул FODMAP и отслеживание реакции организма на эти продукты.
Этап 3: Персонализация. Составление индивидуального плана питания, из которого будут исключены продукты, вызывающие негативную реакцию организма. Исключение целых групп продуктов из рациона может привести к дефицитам необходимых организму веществ.

Отзывы о курсе «Сборник для Fodmap-диеты» от Аалии Маджид

Или
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Купить другие курсы и тренинги от Аалии Маджид

Рекомендуемые курсы

Больше курсов по этой теме

Часто задаваемые вопросы про курс Аалии Маджид — «Сборник для Fodmap-диеты»

Почему курс «Сборник для Fodmap-диеты» стоит всего 1110 ₽?

Почему такая цена? Всё просто.

Вы получаете полный курс / тренинг со всеми материалами, но без обратной связи и поддержки автора Аалии Маджид — именно это позволяет предложить такую выгодную цену. Вы учитесь в удобном ритме, без переплаты за сопровождение.

😌 Есть сомнения?

Мы понимаем, насколько важно быть уверенным в покупке. Поэтому по вашему запросу с радостью предоставим:

  • — дополнительные скриншоты,
  • — видеофрагменты,
  • — либо сделаем запись экрана с содержимым из облачного хранилища

Честно, прозрачно, с уважением к Вам.

Как получить курс Аалии Маджид?
После оплаты, материалы курса «Сборник для Fodmap-диеты» приходят на Ваш email.
Есть ли демо-доступ или бесплатный пробный урок?
Да, Вы можете получить получить бесплатно фрагмент курса «Сборник для Fodmap-диеты», просто напишите на почту или в телеграм
Можно ли скачать курс «Сборник для Fodmap-диеты» после покупки?
Скачать Сборник для Fodmap-диеты (Аалия Маджид) можно напрямую на любое устройство с облака Mail / Yandex / Google. Через торрент (torrent) ничего скачивать не нужно.

Популярные авторы и школы из категории "Правильное питание"