Анна Шагинян, Элина Жукова «Наука заботы о себе» — Selfcarist слив скачать
- Добавлено: 2023-08-16
- Автор курса: Анна Шагинян, Элина Жукова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Наука заботы о себе
Программа курса:
1 урок. Что такое забота о себе?
- Что мы будем изучать на курсе?
- Что такое забота о себе и из чего она состоит?
- Почему психологические потребности важны?
- Экспресс-диагностика
- Упражнение к уроку
- Как отсутствие заботы о себе сказывается на нашем здоровье и самочувствии?
- Что делают с нами стресс, некачественный сон, отсутствие отдыха и перфекционизм?
- Как забота о себе может улучшить качество нашей жизни?
- Упражнение к уроку
- Распространенные препятствия на пути заботы о себе
- Что может помешать мне заботиться о себе?
- Как преодолевать эти трудности?
- Упражнение к уроку
- Почему здоровье психики важно не менее, чем здоровье тела?
- Базовые принципы ментальной гигиены
- Основы рационального мышления
- Инструменты для заботы о психическом здоровье
- Медитация Mindfulness
- Мини-тест и упражнение к уроку
- Физиология эмоций
- Как возникают эмоции?
- Какими эмоции бывают?
- Как можно управлять своими эмоциями?
- Мини-тест и упражнение к уроку
- Почему мы критикуем себя?
- Как самокритика влияет на нас?
- Доброжелательность к себе как альтернатива самокритики
- 2 упражнения, которые помогут стать другом самим себе
- Другие способы заботы о себе в повседневной жизни
- Памятки и примеры полезных и приятных практик заботы о себе
- Упражнение к уроку
- Как продолжать заботиться о себе?
- Главные итоги курса
- Саморефлексия
О преподавателях
Анна Шагинян
основной преподаватель курса
Основатель образовательного проекта SELFCARIST.SPACE, преподаватель Mindful Self-Compassion.
В прошлом: основатель образовательного проекта GOOD VIBES, соорганизатор CBT FORUM 2018 и общественный деятель. После окончания факультета журналистики основала первую компанию – школу бега I LOVE RUNNING в Петербурге.
Весной 2017 создала уникальный для России проект для популяризации темы заботы о себе и ментальном здоровье.
Элина Жукова
ассистент преподавателя
Психолог. Любимые направления: когнитивно-поведенческая психотерапия, self-compassion, mindfulness.
Санкт-Петербургский государственный университет, 2013-2019г., магистр психологии, программа «Психическое здоровье»
Продающий сайт устарел:
Рекомендуемые курсы
Кратко о курсе Свыше 30 лет я разгадываю тайну успешной психотерапии и гармонической душевной жизни, учась у великих психотерапевтов. Полученные результаты в немалой степени обескураживают: психотерапия успешна отнюдь не потому, что считается причиной ее эффективности, а часто вопреки! Современной
Дорогие коллеги, приглашаем вас на вебинар Долорес Москуэры (Испания) «Протокол заботы о себе», который пройдет 10 июля с 10.00 до 14.00 О семинаре: Обычно понятие заботы о себе ограничивается представлениями о физической заботе: питание, сон и физические нагрузки. Однако концепция заботы о себе
«Возьми себя в руки» - один из самых правильных, но вместе с тем бессмысленных советов. Вроде бы и рады, но не всегда это получается. Помочь в этих случаях может самогипноз. Используя элементы этой простой, но действенной процедуры, человек может отрешиться от суетности бытия, избавиться от
Шоппинг, шоколад и ванна с пеной - это не забота о себе! Это разрозненные действия, которые сами по себе не дадут постоянного чувства удовлетворения своей жизнью. Секрет в том, чтобы найти такую комбинацию действий, практик и приемов, чтобы они максимально удовлетворяли ваши потребности и легко
Старт 17 августа. 3 занятия, 6 часов. Выживает не сильнейший, а наиболее приспособленный. Наши рефлексы, привычки, взгляды мешают нам адаптивно приспосабливаться к изменениям, от этого мы начинаем болеть неврозами. Хомоведение — это концентрат знаний и навыков, которые позволят развить адаптацию к
Сны — это дар нашей психики. Но как им воспользоваться? Тысячи лет человечество пытается расшифровать ночные грезы. Кто не заглядывал в сонник хоть раз в надежде узнать, к добру ли снится ежик с воздушными шарами? Толкователи, интуиты в пятом поколении, серьезные ученые — у всех есть мнение на этот
Больше курсов по этой теме
На вебинаре разбираются основы работы с психологической травмой, ПТСР и комплексным ПТСР. Преимущества и ограничения психотерапии ПТСР, стратегия работы через призму Терапии Принятия и Ответственности. План вебинара: Комплексная травма и ПТСР 7 критериев PTSD/DESNOS Стратегии и принципы АСТ в
ЗАВИСИМОСТЬ – СЕМЕЙНАЯ БОЛЕЗНЬ Онлайн курс Работа с зависимым поведением в психологическом консультировании Достойная школа -Очередной интересный курс не только для психологов, но и для дерзающих решить свои проблемы самостоятельно. Если вы - переедаете - перепиваете - залипаете в сети - залипаете
На вебинаре психоаналитика, психиатра, к.пс.наук Надежды Владимировны Майн вы узнаете как работает психика с точки зрения психоанализа, какие есть главные принципы психической жизни, как формируется психопатология и каким образом психика трансформируется в ходе психотерапии и анализа Вебинар будет
Ура! Наконец-то я могу предложить вам универсальный материал по работе с любой темой проблемы вашего клиента. Просто выдайте его клиенту - и вы существенно и СРАЗУ продвинетесь в решении проблемы, с которой он обратился! Как работает «Волшебный лист психолога»? Вы выдаете клиенту готовый лист
Сроки проведения цикла: 25 июля - 25 сентября В программе: 1. Принцип тарелки. 2. Простой счёт калорий. 3. Объёмная диета 4. Простые навыки для лёгкого снижения веса 5. Активность тела для снижения веса и рекомендуемые нормы 6. Биопсихосоциальная модель пищевых нарушений 7. Пищевая зависимость,
3 занятия в месяц Это оптимальное количество практических занятий, которые наша психика способна переварить. Ноябрь Я, МОЙ ТАЗ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ Таз — это хранилище самых заряженных чувств в нашем теле: влечения и агрессии. Мы будем весь месяц соприкасаться с нашей первозданностью, которая живет в
Отзывы о курсе «Наука заботы о себе» от Анны Шагинян, Элины Жуковой