Мария Мельник, Дарья Сивелькина «Work-life balance» — Нетология слив скачать
- Добавлено: 2022-07-30
- Автор курса: Мария Мельник, Дарья Сивелькина
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы.
Много задач, мало времени, нехватка сил — признак дисбаланса, который влияет на удовлетворённость жизнью.
Но всё это поправимо
Work-life balance — это не модные слова
Это образ жизни, при котором всё гармонично разделено — работа, семья, хобби, отдых, саморазвитие.
Такой баланс — путь к эмоциональному и физическому здоровью, и самое важное — к счастью.
Программа курса
1) Первый шаг к work-life balance
• Что мешает находиться в состоянии баланса
• Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
• Как понять, что вы находитесь в стрессе
• Какие техники управления стрессом вам помогут
2) Изменение поведения и мышления
• Как научиться делать осознанный выбор
• Как использовать личные ценности для принятия решений
• Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям
3) Сохранение ресурсного состояния
• Как быть эффективным на работе
• Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе
• Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться
Вам будут преподавать эксперты-практики:
Мария Мельник
Психолог, гештальт-терапевт
Более 10 лет практики и свыше 4 000 часов терапии с клиентами. Эксперт в работе с тревогой, страхами, депрессивными состояниями.
Дарья Сивелькина
Коуч ICF & 5Prism
Автор курса «Как ставить цели и действительно их достигать» в Нетологии. Автор практикума «Создание системы ресурса». EY & MARS Alumni.
Вы определите свой путь для создания и поддержки work-life balance
Ваш результат обучения:
- Знаете, как гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь
- Понимаете личные ценности и можете расставить приоритеты в своих делах
- Знаете, как определить симптомы трудоголизма, выгорания и вовремя на них реагировать
- Умеете контролировать свои реакции, мышление и делать осознанный выбор
- Понимаете, как успевать закрывать задачи и при этом не допускать стресса
- Умеете отсеивать лишнее и фокусироваться на важных задачах
- Понимаете, как восстанавливать своё ресурсное состояния
Купить другие курсы и тренинги от Марии Мельник, Дарьи Сивелькиной
Рекомендуемые курсы
Курс подойдёт всем, кто хочет совершить прорыв в любой из областей жизни • Тем, кто хочет достигать целей, но не знает, как • Тем, кто никогда не ставил целей осознанно • Тем, кому не подходят обстоятельства его жизни, но непонятно, как жить по-новому Программа курса Определите убеждения, которые
Узнаете, как не идти на поводу у эмоций: избегать стрессов, конфликтов и манипуляций Сможете лучше понимать окружающих и строить крепкие отношения на работе и в личной жизни Усилите свои лидерские качества и повысите уровень доверия к себе Чем выше эмоциональный интеллект, тем выше качество жизни
Выгорание может случиться с каждым, и важно уметь с этим справляться По данным аналитического центра НАФИ, 45% работающих россиян хоть раз испытывали выгорание. Они отмечали потерю интереса к жизни и апатию, но не знали, как себе помочь. Однако, если вовремя распознать признаки выгорания, можно
Основы эффективной коммуникации Научим выстраивать общение в команде, с партнёрами и тет-а-тет Разберём, как решать конфликты без лишних эмоций и договариваться в пользу своих интересов. Всё это — на практике О чём этот курс Успех в карьере часто зависит от того, насколько человек умеет выстроить
Попрактикуетесь в решении повседневных аналитических задач Научитесь мыслить и рассуждать как аналитик Первый шаг к карьере аналитика Мы ежедневно сталкиваемся с аналитическими задачами: будь то поездка в отпуск, планирование бюджета или подсчёты эффективности продаж на работе. Сами того не
Журналист ищет эксперта для интервью, менеджер хочет договориться с поставщиком, руководителю интернет-магазина нужен дизайнер, который поможет создать лендинг пейдж, а студент не может устроиться на работу. Нам часто не хватает хороших партнерских отношений в деловой сфере. Где искать нужных людей
Больше курсов по этой теме
Гайд подходит как новичкам, так и давно практикующим астрологам! Благодаря гайду по Венере вы легко сможете усилить и прокачать свою женственность, стиль, отношения с мужчинами и даже финансами За что отвечает Венера? Женственность Как преподносить себя? Как выражается ваша притягательность?
Материал не простой. Разложу по полочкам понятия «ощущения», «чувства», «эмоции». Поговорим о самых вредоносных чувствах (вина, страх, стыд) – тех, которыми нами манипулируют в детстве, и которые в дальнейшем определяют ход нашего развития в жизни. И отдельно поговорим о проживании горя. Разберём
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ: Для любой пары, которой важно сохранять близость и открытость в отношениях, мечтать вместе и наполнять жизнь радостью. Набор будет отличным подарком для молодоженов или на годовщину. СОСТАВ НАБОРА: Блокнот «МЕЧТАЕМ ВМЕСТЕ»: Это пространство для общих желаний. Покажет, где еще вы
Гайд «Возьми своё» поможет вам: Самостоятельно снимать себя на видео Понять на какие темы говорить со зрителем Определиться как именно должен выглядеть ваш продукт или услуга в социальных сетях Научиться красиво и непринуждённо говорить на камеру Быть неповторимой и обойти своих конкурентов Продать
Рудакова Мария Практический психолог, педагог, психоаналитик. Руководитель центра содружества психологов «Помощь душе», член Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии (Austria, Viena), сертифицированный специалист ЕКПП (Austria, Vienna) О курсе: Вы соприкоснетесь с работами, теорией
Как понять себя: самооценка, ресурсы и ценности Курс для тех, кто хочет выстроить гармоничные отношения с собой, близкими и миром «Просто будь собой». Мы слышим этот универсальный совет, когда готовимся пойти на собеседование в компанию мечты, планируем романтическое свидание или пытаемся разрешить
Отзывы о курсе «Work-life balance» от Марии Мельник, Дарьи Сивелькиной