Елена Волкова «Про колени. Свободное движение без боли в коленях. Тариф Я сам» — Школа движения слив скачать
![[Школа движения] Про колени. Свободное движение без боли в коленях. Тариф Я сам (Елена Волкова)](/images/courses/50/331967/kurs-shkola-dvizheniya-pro-koleni-svobodnoye-dvizheniye-bez-boli-v-kolenyakh-tarif-ya-sam-yelena-volkova.jpg)
![[Школа движения] Про колени. Свободное движение без боли в коленях. Тариф Я сам (Елена Волкова) облако, фото 2 из 2.](/screen/65/kurs-yelena-volkova-pro-koleni-svobodnoye-dvizheniye-bez-boli-v-kolenyakh-tarif-ya-sam-shkola-dvizheniya-yandex-oblako.webp)
- Добавлено: 2022-08-10
- Автор курса: Елена Волкова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Вас беспокоит боль и дискомфорт в коленях
Неприятные ощущения в области колена возникают у многих людей даже при естественных движениях, когда нужно подняться по лестнице, присесть или просто пройтись. Что делать в этом случае? Продолжать нагружать или всё-таки поработать с улучшением биомеханики? Я за то, чтобы разобраться с причиной и ввести в свою рутину специальные упражнения.
Вы регулярно тренируете ноги и хотите это делать безопасно
Часто забота о безопасности коленного сустава в силовых тренировках сводится к простым правилам. Например, в приседе направлять колени вдоль носков стоп, а оздоровление колена строить на закачивании квадрицепса. Но это лишь маленькая часть правды. Специалистам и даже любителям фитнеса важно знать больше для того, чтобы тренироваться и тренировать безопасно.
Вам интересны современные подходы к восстановлению механики коленного сустава
Колено - один из самых крупных, но при этом уязвимых суставов тела. Его легко травмировать, так как при сгибании ноги мы теряем структурную поддержку и нуждаемся в очень точной координации мышц, стабилизирующих колено. Любой дисбаланс в их работе приводит к травмам связок, менисков и хрящей.
Вы любитель бега и ходьбы и хотите сохранить здоровье коленей надолго
Когда мы двигаемся, наше тело работает как единая система, что позволяет распределять нагрузку и минимизировать износ суставов. Особенно важно соблюдать этот принцип во время ходьбы и бега, так как реакция опоры и ускорение нашего тела значительно увеличивают нагрузку на суставы ног.
Если вы уже ощущаете дискомфорт в коленях после бега и ходьбы, то пора проверить, насколько хорошо вы реализуете принцип распределения нагрузки.
Содержание курса:
1. Цели курса. Самые распространённые повреждения области колена
2. Меры предосторожности. Рекомендации
3. Анатомия. Костные структуры
4. Анатомия. Мениски и связки коленного сустава
5. Практика 1. Стопа и тазобедренный сустав
6. Практика 2. Грудная клетка
7. Функции коленного сустава
8. Мобильность. Основные движения в коленном суставе
9. Практика 3. Мобилизация коленного сустава. Скольжение фасциальных слоев
10. Движение менисков
11. Движение надколенника
12. Практика 4. Движение надколенника
13. Ответы на вопросы по списку литературы
14. Практика 5. Мобилизация надколенника
15. Практика 6. Ритм костей – коленный сустав
16. Выравнивание коленного сустава. Сагиттальная плоскость
17. Выравнивание коленного сустава. Фронтальная плоскость
18. Выравнивание коленного сустава. Горизонтальная плоскость
19. Локальные стабилизаторы
20. Практика 7. Улучшение проприоцептивности коленного сустава. Работа с локальными стабилизаторами
21. Динамическая стабилизация коленного сустава
22. Практика 8. Активация мышц ТБС через эксцентрику
23. Практика 9. Активация мышц голени
24. Практика 10. Глобальная работа по улучшению стабильности коленного сустава
25. Самые распространённые повреждения области коленного сустава
26. Колени и психосоматика
27. Ответы на вопросы
28. Урок для регулярной практики
Презентация и дополнительные материалы
Купить другие курсы и тренинги от Елены Волковой
Рекомендуемые курсы
![[Школа движения] Свободное движение шеи и головы. Тариф Практика (Елена Волкова)](/images/courses/11/404538/kurs-shkola-dvizheniya-svobodnoye-dvizheniye-shei-i-golovy-tarif-praktika-yelena-volkova.jpg)
Узнайте подробнее о курсе Кому этот курс необходим? Тому, кто уже знает, что нуждается в улучшении степени свободы движения головы, а также тому, кто ищет разные способы познания себя, способы развития своих способностей. О курсе Курс состоит из 9 уроков: 1. Основные движения головы и шеи. 2.
![[Школа движения] ПРО Вакуум. Тариф «Я сам» (Елена Волкова)](/images/courses/36/354155/kurs-shkola-dvizheniya-pro-vakuum-tarif-ya-sam-yelena-volkova.jpg)
На курсе мы: 1 Рассмотрим фундаментальные законы физики, на основе которых работает наше тело; а также анатомию, биомеханику и физиологию 2 Разберём механизм выполнения вакуума и его ошибки 3 Обсудим положительные эффекты вакуума и риски; показания и противопоказания 4 Конечно же, попрактикуем))
Боль в коленях омрачает жизнь? Выполните комплекс по методу Фельденкрайза. Это магия маленьких движений, которая вернет баланс вашему телу и поможет правильно распределять нагрузку на суставы. Вы избавитесь от боли, дискомфорта и щелчков в коленях и вернетесь к привычному режиму жизни и тренировок!
![[Центр Практика] Про колени. Февраль 2021 (Елена Волкова)](/images/courses/16/229406/kurs-tsentr-praktika-pro-koleni-fevral-2021-yelena-volkova.jpg)
После поясницы и шеи коленный сустав следующее по количеству жалоб на боль и дискомфорт. Часто эти жалобы обусловлены травмами, но иногда нет. Даже молодые активные люди вдруг начинают жаловаться на боль во время бега или приседаний Вы перестанете удивляться этому явлению, когда узнаете насколько
Комплекс для избавления от боли в коленных суставах. Записан Геннадием Китовым, специалистом клиники доктора Шишонина.
![[Школа движения Елены Волковой] Свободный таз и сильные ноги. Тариф Я сам (Елена Волкова)](/images/courses/34/317331/kurs-shkola-dvizheniya-yeleny-volkovoy-svobodniy-taz-i-silnyye-nogi-tarif-ya-sam-yelena-volkova.jpg)
Видеокурс «ПРО Грушевидные» С Еленой Волковой Видеокурс для: Специалистов по движению (пилатес, спорт, танцы) Персональных фитнес-тренеров Йога-терапевтов, специалистов ЛФК Всех, кто ищет способы улучшения качества жизни Курс для вас, если: Часто беспокоит седалищный нерв Не получается глубоко
Больше курсов по этой теме
Меня просили написать книгу о переднем висе бесчисленное количество раз, однако я никак не мог начать. Вы увидите мою личную историю изучения переднего виса, проблемы, с которыми я столкнулся и их решения, обзоры на тренировочный процесс моих учеников и очень полезные заметки. Все упражнения
Внутри книги вы найдёте блоки силы гибкости и техник упражнения в стойке у стены без поддержки Помимо этого информация о заходах в стойку на руках.
Цель курса — проработать тело комплексно в домашних условиях, а также обеспечить тебя новыми упражнениями и программами тренировок с доступом навсегда и бесплатными обновлениями! Будем развивать мышечную силу, ловкость, баланс, выносливость, гибкость и координацию и улучшать композицию тела.
БЛОК №1 Расслабление Устранение боли и напряжений в шейно-воротниковой зоне Устранение боли и напряжений в грудопоясничном отделе Устранение боли и напряжений в тазу Устранение боли и напряжений в области коленей Устранение боли и напряжений в стопах Результаты блока №1 Расслабление Освободились
![[PreventAge] Школа нутритивной медицины. 3 модуль. Условно-эссенциальные нутриенты и избранные аминокислоты](/images/courses/18/331794/kurs-preventage-shkola-nutritivnoy-meditsiny-3-modul-uslovno-essentsialnyye-nutriyenty-i-izbrannyye-aminokisloty.jpg)
ВНИМАНИЕ. Материал выдается в аудио-формате (3 дня обучения) + методическое пособие электронный документ Содержание курса: Таурин Холин Лецитин Цитиколин Карнитин Липоевая кислота Инозитол Коэнзим Q10 Глютатион NAC Оротовая кислота ГАМК Тирозин и фенилаланин Триптофан и 5-НТР SAMe ПАБК PQQ Креатин
![[Dr.Ribakova] Курс по анализам и диагностике (Александра Рыбакова)](/images/courses/28/331790/kurs-drribakova-kurs-po-analizam-i-diagnostike-aleksandra-rybakova.jpg)
Курс по анализам и диагностике от сертифицированного в Германии врача Александры Рыбаковой Этот курс даст вам спокойствие. Вы узнаете какие анализы необходимо сдать именно вам Вы научитесь искусно интерпретировать результаты ваших анализов Приобретая курс вы получаете инструменты, чтобы продлить
Отзывы о курсе «Про колени. Свободное движение без боли в коленях. Тариф Я сам» от Елены Волковой