Елизавета Зуйкова «Подтянутая фигура дома за 4 недели» — Lizamodelfit слив скачать
![[Lizamodelfit] Подтянутая фигура дома за 4 недели (Елизавета Зуйкова)](/images/courses/54/461432/kurs-lizamodelfit-podtyanutaya-figura-doma-za-4-nedeli-yelizaveta-zuykova.jpg)
![[Lizamodelfit] Подтянутая фигура дома за 4 недели (Елизавета Зуйкова) облако, фото 2 из 2.](/screen/146/kurs-yelizaveta-zuykova-podtyanutaya-figura-doma-za-4-nedeli-lizamodelfit-mail-oblako.webp)
- Добавлено: 2024-04-02
- Автор курса: Елизавета Зуйкова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Курс подойдет девушкам и женщинам, кто хочет создать стройное и подтянутое тело в домашних условиях.
4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.
Программу курса вы можете продлить на 2, 3, 4 месяцы занятий.
В последнем видеоуроке я рассказываю вам как делать дальнейшую прогрессию в нагрузках.
Все тренировки в режиме реального времени с таймером. Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц.
И в конце занятия делаем растяжку для лучшего восстановления.
Что понадобится для занятий?
- 2 разборные гантели по 10 кг каждая (20кг общий вес)
- пара легких гантелей 2-3 кг
- утяжелители на ноги 1,5-2 кг
- коврик
- МФР ролл по желанию
Купить другие курсы и тренинги от Елизаветы Зуйковой
Рекомендуемые курсы
![[Liza Modelfit] Рекомендации по тренировкам для фигуры Перевёрнутый треугольник (Елизавета Зуйкова)](/images/courses/44/443744/kurs-liza-modelfit-rekomendatsii-po-trenirovkam-dlya-figury-perevyornutiy-treugolnik-yelizaveta-zuykova.jpg)
Рекомендации по тренировкам в зале и дома Упражнения для дома с разборными гантелями и по возможности с грифом) для фигуры Перевернутый Треугольник. 17 слайдов: описание упражнений, количеством подходов и повторений, особенности в построении рельефного тела, локального жиросжигания и основы по
![[Liza Modelfit] Рекомендации по тренировкам для фигуры Прямоугольник (Елизавета Зуйкова)](/images/courses/43/462220/kurs-liza-modelfit-rekomendatsii-po-trenirovkam-dlya-figury-pryamougolnik-yelizaveta-zuykova.jpg)
Привет, меня зовут Лиза! 5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто- стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности. В моих видео вы узнаете как тренироваться, чтобы иметь упругое тело, с объемами в нужных
![[Liza Modelfit] Рекомендации по тренировкам для фигуры Песочные часы (Елизавета Зуйкова)](/images/courses/35/462221/kurs-liza-modelfit-rekomendatsii-po-trenirovkam-dlya-figury-pesochnyye-chasy-yelizaveta-zuykova.jpg)
Привет, меня зовут Лиза! 5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто- стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности. В моих видео вы узнаете как тренироваться, чтобы иметь упругое тело, с объемами в нужных
![[Liza Modelfit] Рекомендации по тренировкам для фигуры Груша (Елизавета Зуйкова)](/images/courses/54/462223/kurs-liza-modelfit-rekomendatsii-po-trenirovkam-dlya-figury-grusha-yelizaveta-zuykova.jpg)
Привет, меня зовут Лиза! 5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто- стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности. В моих видео вы узнаете как тренироваться, чтобы иметь упругое тело, с объемами в нужных
![[Liza Modelfit] Мало ем и не худею. Причины низкого расхода калорий. И как стройнеть даже на 2000 калорий. Контент на Boosty (Елизавета Зуйкова)](/images/courses/9/471985/kurs-liza-modelfit-malo-yem-i-ne-khudeyu-prichiny-nizkogo-raskhoda-kaloriy-i-kak-stroynet-dazhe-na-2000-kaloriy-kontent-na-boosty-yelizaveta-zuykova.jpg)
О тренировках для девушек с хорошим вкусом. ОБ АВТОРЕ Привет, меня зовут Лиза! 5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто- стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности. В моих видео вы узнаете как
![[lizamodelfit] 10 завтраков за 10 минут](/images/courses/40/461783/kurs-lizamodelfit-10-zavtrakov-za-10-minut.jpg)
Рецепты завтраков для девушек, кто активно занимается спортом и кому нужно добирать достаточно белка. Предлагаю вам открыть для себя новые идеи легких белковых завтраков Смузи, выпечка, вариации тостов на чиабатте и овсяноблинов В каждом рецепте 15-20-25 г белка на порцию
Больше курсов по этой теме
![[Клиника Калинченко] Гормон роста. Прошлое, настоящее, будущее (Татьяна Архипова)](/images/courses/26/461424/kurs-klinika-kalinchenko-gormon-rosta-proshloye-nastoyascheye-buduscheye-tatyana-arkhipova.jpg)
Архипова Т. Н., врач-кардиолог, терапевт, Клиника профессора Калинченко. мероприятие пройдет 16 апреля 2024
2 марта в 20.00 мск - вебинар доктора Светланы Хватовой «Рубцы на теле и их пагубное влияние на наше здоровье» Если у вас есть проблемы со здоровьем, а вы не можете найти причину, то внимательно осмотрите свое тело! У вас были операции, глубокие порезы или проколы кожи? Да? В таком случае на коже
![[МИИН] Женское здоровье и беременность (Ната Гончар)](/images/courses/7/461318/kurs-miin-zhenskoye-zdorovye-i-beremennost-nata-gonchar.jpg)
НА КУРСЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: Диагностировать проблемы с женским здоровьем и разбираться в их первопричинах Восстанавливать женское здоровье после родов и поддерживать в период грудного вскармливания Профилактировать женские заболевания и восстанавливать здоровье женщины Составлять индивидуальный план
- 2 кг в неделю: без тренировок! без подсчета калорий! без заморочек! Чего на марафоне не будет: Тренировок Срывов и зажоров Ограничений приёма пищи по времени Заморочек с готовкой ПП-рецептов Насилия над собой Подсчета калорий Что будет на марафоне: Изменение пищевых привычек. Авторская система
Попробуй Уникальную методику «BRAZILIAN NUT»от тренера международной ассоциации профессионалов фитнеса и мастера спорта Елизаветы Будановой Видео SPA процедур от целлюлита Массаж внутренней поверхности бедра Массаж живота руками и ёжиками Массаж сухой щеткой Медовый самомассаж руками Обёртывание
![[dr_mashkina] Анализы, витамины и минералы (Ксения Машкина)](/images/courses/17/461225/kurs-dr_mashkina-analizy-vitaminy-i-mineraly-kseniya-mashkina.jpg)
Улучшите качество своей жизни, разобравшись с дефицитами в организме С помощью программы вы сможете: выявить дефициты витаминов и минералов поймете как их правильно восполнять Почему витамины и минералы? Без них нельзя жить Участвуют во всех процессах работы организма Доступ к материалам у вас
Отзывы о курсе «Подтянутая фигура дома за 4 недели» от Елизаветы Зуйковой