Виктория Костина «7 зарядок по мотивам классических балетов» — idanceballet слив скачать
- Добавлено: 2021-10-29
- Автор курса: Виктория Костина
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
- Интенсивные тренировки с артисткой балета
- Подходит для новичков
- Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме
- Надо быстренько сбросить пару прилипчивых килограммов
- Часто слышите «не сутулься»
- Хотите подкачать руки, ножки и ягодицы
- Тело потеряло тонус и хочется подтянуть всё и везде, и побыстрее
- Чувствуете себя зажатой и «деревянной»
- Не хватает плавности и женственности в движениях, чтобы чувствовать себя на все 100
- Знаете, что надо, очень надо начать заниматься, но фитнес и беговая дорожка вам не подходят
Прошли через это?
- Заставляете себя делать утреннюю зарядку
- Утром хочется быстро взбодриться, и чтобы энергии хвавтило на весь день
- А вечером нужно снять усталость и напряжение со спины
- Мечтаете о красивых вдохновляющих тренировках, а не просто приседать и отжиматься
- Но чтобы тренировки были достаточно интенсивные, так как эффект хочется увидеть быстро
- А, может, уже занимаетесь регулярно, но тело все еще не выглядит подтянутым
- Женственность и плавность все равно не появляется -((
- И увереннее и грациознее вы себя не чувствуете...
СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЛЕТНЫЕ ЗАРЯДКИ
- ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА, КАК В СПОРТЗАЛЕ
- ПРОКАЧИВАЕМ ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ
- А УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭТОМ ГРАЦИОЗНЫЕ И ИЗЯЩНЫЕ, ПОД КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ
Семь дней - семь разных зарядок по мотивам классических балетов
Тренировка 1. Балет «Коппелия»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: осанка, шея и стопы.
Тренировка 2. Балет «Лебединое озеро»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, пластика рук, задняя поверхность бедер.
Тренировка 3. Балет «Кармен»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, укрепление мышц брюшного пресса, внешняя сторона бедер.
Тренировка 4. Балет «Щелкунчик»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: укрепление мышц спины, бёдер и рук.
Тренировка 5. Балет «Щелкунчик»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: шея, косые мышцы пресса, внешняя поверхность бёдер.
Тренировка 6. Балет «Легенда о любви»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент : баланс, мышцы пресса, растяжка и укрепление мышц спины.
Тренировка 7. Балет «Спящая красавица»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: грациозность, растяжка, ягодичные мышцы.
Результат не заставит себя долго ждать!
- Сожжете лишние кг, но не устанете, как на кардио
- Укрепите мышцы спины, ягодицы, пресс, руки и ножки
- Силуэт станет изящнее, благодаря особым балетным техникам
- Движения приобретут плавность и грациозность
- Каждое утро будет бодрым и вдохновляющим!
- Можно заниматься вечером, тогда крепкий сон вам обеспечен!
Никогда раньше не занимались балетом - Мы изучаем только упражнения для начинающих без сложных комбинаций и пируэтов
Нет станка и пуантов - Они вам и не понадобятся! Мы занимаемся в носочках и в качестве опоры держимся за спинку стула
Вы совершенно не гибкая - Так мы и работаем над гибкостью! Вам не придется поднимать ногу выше головы и гнуться в три погибели
Считаете, что уроки онлайн не эффективны - Вы будете повторять упражнения за Викторий, и получите такой же результат, как в зале!
Слишком стары для балета... - Самой взрослой ученице за 70, и она так не думает -))
А вдруг не получится? - Вам же не на сцену, а для себя. Все получится!
5 бонусов:
Офисная гимнастика
Эффективная и очень эффектная балетно-офисная разминка прямо за рабочим столом
60-минутный урок по стретчингу
Растягиваем все тело - от макушки до кончиков стоп
Три секрета изящной походки на каблуках
Ошибки, которые не нужно совершать
Как грациозно сесть за столик в ресторане
Видео-урок и разбор основных ошибок
Как элегантно сесть в авто
О чем не нужно забывать, чтобы выглядеть сногсшибательно
Курс ведет
Виктория Костина
артистка балета и старший преподаватель школы iDanceBallet
- Балерина Новосибирского академического театра оперы и балета
- Выпускница балетмейстерского факультета ГИТИС
- Педагог балета, боди-балета, стретчинга, барре-фитнеса и стрип-пластики с 20-летним стажем
- Эксперт по женской пластике в Международном тренинговом центре Павла Ракова
- Режиссер-постановщик дефиле на конкурсе «Краса России» и «Миссис России»
- Любимица участниц закрытого Клуба осанки iDanceBalletClub
Купить другие курсы и тренинги от Виктории Костиной
Рекомендуемые курсы
Выстроите осанку, разомните шею, поясницу и стопы, укрепите спину Для кого мы сделали этот курс много сидите работаете за компьютером и с бумагами ззанимаетесь рукоделием ваша работа вынужденно связана с неудобной позой много времени проводите за рулем испытывает хронический стресс, чувствуете
Если вы когда-либо сталкивались с подобными проблемами: Бывают регулярные боли, или когда неловкое движение – и что-то заболело внутри стопы Задумывались о походе к ортопеду, покупке ортопедических стелек Уже есть проблемы со ступнями – плоскостопие, вальгус или варус, «косточка», артрозные
Формат мастер-классов Мягкий старт Записи живых эфиров, которые проходили в школе iDanceBallet в 2021 году Подробные объяснения Онлайн-лекции для учениц платных программ - без воды и отступлений Несложные упражнения 60-90 минут,, которые перевернут Ваше представление об осанке позвоночнике, стопах,
Красивая линия плеч, лебединые руки и привлекательная зона декольте без диет и дорогостоящих процедур Даже летом прячете плечи под рукавами или накидками и выбираете для вечера наряды построже? Через месяц вы перестанете стесняться! Балетная техника и ровная осанка творят чудеса: с Анжеликой
Остеохондроз, суставы и сколиоз - три всадника апокалипсиса, забирающих нашу молодость, красоту и здоровье Этот интенсив для тех, кто: устал от болей в суставах, сколиоза и остеохондроза. больше не хочет тратить деньги и время на лекарства, процедуры и походы к врачам отчаялся лишь временно снимать
Гибкая спина за 3 недели [Анжелика Тесёлкина] Если Вы... чувствуете зажатость, скованность в спине, шее, пояснице; есть зажимы и спазмы в области лопаток, грудном отделе; выпрямиться в ровное положение из сутулости не получается – тело «не дает»; блоки в плечевом поясе, тазу; побаливают суставы,
Больше курсов по этой теме
Формат мастер-классов Мягкий старт Записи живых эфиров, которые проходили в школе iDanceBallet в 2021 году Подробные объяснения Онлайн-лекции для учениц платных программ - без воды и отступлений Несложные упражнения 60-90 минут,, которые перевернут Ваше представление об осанке позвоночнике, стопах,
Полный пакет включает: 1. Памятка по самым популярным нутрицевтикам 2. Памятка по приему витаминов и минералов 3. СПРАВОЧНИК по минералам и витаминам (жирорастворимым) 4. Руководство по АНТИОКСИДАНТАМ 5. Руководство «Симптом - решение» 6. Руководство по расшифровке анализа ХМС по Осипову 7. Полное
Друзья, готова новая методичка по печени. ⠀ Наша печень орган, который требует к себе повышенного внимания. Даже после курса антибиотиков или НПВС нужно обязательно поддержать печень, не говоря уже о наркозе. Также после любой болезни нужно обязательно восстанавливать работу печени, именно по этой
Тариф Стандарт Дата старта - 15 ноября 2021 года ЕЩЕ БОЛЬШЕ НОВЫХ УРОКОВ ЕЩЕ БОЛЬШЕ НОВЫХ ЛЕКЦИЙ КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ЭТОТ КУРС? ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ, но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат. ЕСЛИ ВЫ ПРЕДПОЛАГАЕТЕ, что тазовое дно точно не в порядке - в теле есть перекосы,
На практикуме раскрою причины обвисания лица и поделюсь своими любимыми лифтинг-практиками. Я покажу новые упражнения, которых ещё нигде не было. Это очень полный и гармоничный лифтинг-комплекс! Что касается возраста, то и здесь без ограничений: - в 25-30 лет упражнения помогут как можно дольше не
Кросс - челлендж в формате «СТРОЙНАЯ Я» всего за 2 недели по уникальной системе стройности от Лизы Будановой! Готовь любимые кроссы и коврик Мы все продумали за тебя! Больше не будет вопросов: как быстро подтянуть тело как похудеть на 3-5 кг без диет и голодовок как правильно совмещать силовые и
Отзывы о курсе «7 зарядок по мотивам классических балетов» от Виктории Костиной