Павел Баранов «Тело с нуля» — HLSA слив скачать
![[HLSA] Тело с нуля (Павел Баранов)](/images/courses/17/326297/kurs-hlsa-telo-s-nulya-pavel-baranov.jpg)
![[HLSA] Тело с нуля (Павел Баранов) облако, фото 2 из 2.](/screen/164/kurs-pavel-baranov-telo-s-nulya-hlsa-mail-oblako.webp)
- Добавлено: 2022-07-13
- Автор курса: Павел Баранов
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Как построить фигуру своими руками
На вебинаре ты узнаешь
Как грамотно составлять питание для любых целей
Как правильно строить и видоизменять силовые и аэробные тренировки
Как психологически подготовить себя к трансформации тела, чтобы действовать эффективнее
Как выстраивать свой график жизни, сна и работы, оптимизируя временные затраты и повышая результативность
СОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРА
ДЕНЬ 1: ПИТАНИЕ
Способы контроля фигуры при помощи питания;
Сбалансированное питание и его основы;
Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ;
Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине?
Особенности питания при снижении % жира;
Особенности питания при увеличении мышц;
Рекомпозиция фигуры и построение диеты;
Метаболическая адаптация и её преодоление;
Пошаговое составление рациона самому(ой) себе;
Уход от подсчётов и интуитивное питание;
Пищевые добавки, полезные в работе над телом;
Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита.
ДЕНЬ 2: ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Кардиотренировки и работа над фигурой;
Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах;
Силовые тренировки в домашних условиях;
Силовые тренировки в тренажёрном зале;
Особенности тренинга в разные периоды работы над телом;
Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе;
Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться?
О внетренировочной активности;
Восстановление организма после физических нагрузок;
Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика;
Перетренированность и способы выхода из неё;
Преодоление плато в тренировочных результатах.
ДЕНЬ 3: ПРАКТИКА И ПСИХОЛОГИЯ
Смена образа жизни и оптимизация приоритетов;
Настройка графика и тайм-менеджмент;
Психологические факторы, тормозящие прогресс;
Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость;
Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку;
Сила воли, лень, самообман и реальные желания;
О потребностях и доминирующей мотивации;
Переформатирование образа жизни на новый лад;
Избавление от старых привычек и формирование новых;
Сохранение достигнутых результатов.
ДЕНЬ 4 (В ЗАПИСИ)
Раскрытие тем, выбранных участниками
Купить другие курсы и тренинги от Павла Баранова
Рекомендуемые курсы
![[HLSA] Мифы и легенды инстаграм-медицины (Александр Циберкин, Павел Баранов)](/images/courses/2/213354/kurs-hlsa-mify-i-legendy-instagram-meditsiny-aleksandr-tsiberkin-pavel-baranov.jpg)
Анализ псевдонаучной информации, популярной в интернет-сообществах и социальных сетях, с позиции современной науки и доказательной медицины. СОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРА Про лабораторную диагностику Пролактин; Инсулин/С-пептид; Лептин, грелин; АТ-ТПО, АТ-ТГ, АТ-рТТГ; Кортизол; 17-ОН-прогестерон/Прогестерон;
![[HLSA] Обмен веществ (Павел Баранов)](/images/courses/35/213360/kurs-hlsa-obmen-veschestv-pavel-baranov.jpg)
ТЫ УЗНАЕШЬ: Из чего складывается твой обмен веществ Можешь ли ты влиять на скорость метаболизма Можно ли избежать нарушений обмена веществ СПИКЕР Павел Баранов Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения Член Российской Ассоциации Эндокринологов Член American
![[HLSA] Нарушения пищевого поведения (Павел Баранов)](/images/courses/10/222810/kurs-hlsa-narusheniya-pischevogo-povedeniya-pavel-baranov.jpg)
Полное содержание: 1. Понятие и классификация нарушений пищевого поведения. а) Нервная анорексия; б) Нервная булимия; в) Психогенное (компульсивное) переедание; г) Нервная орторексия; 2. Симптомы и причины возникновения нарушений пищевого поведения; а) Физиологические; б) Психологические; 3.
![[HLSA] Компульсивное переедание. Как избавиться от срывов и навсегда подружиться с едой (Павел Баранов, Ярослава Булгакова)](/images/courses/15/290959/kurs-hlsa-kompulsivnoye-pereyedaniye-kak-izbavitsya-ot-sryvov-i-navsegda-podruzhitsya-s-yedoy-pavel-baranov-yaroslava-bulgakova.jpg)
День 1. Голод и его регуляция. Работа с пациентами с РПП. Часть 1. Механизмы регуляции голода и насыщения. Понятие о пищевом поведении. Функциональная система поддержания уровня питательных веществ в организме; Современные представления о том, как формируются голод и насыщение. Участники нервной и
![[HLSA] Подготовка к соревнованиям в женских номинациях (Павел Баранов, Ксения Олейник)](/images/courses/15/291492/kurs-hlsa-podgotovka-k-sorevnovaniyam-v-zhenskikh-nominatsiyakh-pavel-baranov-kseniya-oleynik.jpg)
БЛОК 1 (ПАВЕЛ БАРАНОВ) Выбор номинации для выступления, определение своих сильных и слабых сторон; Особенности тренировочного процесса в каждой из номинаций; Диета на подготовке и манипуляции, повышающие её эффективность. Пищевые добавки, их необходимость и актуальность для разных стадий
Организм VS алкоголь Как спиртное влияет на тело ТЫ УЗНАЕШЬ: -Что реально происходит в твоём организме, когда ты пьёшь спиртное? -Как алкоголь влияет на мозг и как можно этим управлять? -Как модерировать потребление алкоголя, чтобы не снижать эффективность работы над телом? СОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРА 1.
Больше курсов по этой теме
Вебинар «Как вернуть плоский живот после родов и попрощаться с диастазом» Готовый план - как уменьшить диастаз и вернуть красивый плоский живот. Без хирургических вмешательств. И никакого вакуума, планок и скручиваний. Теория: Как устроен живот. Анатомия и физиология простым языком в картинках.
Как выглядит программа курса? Курс — это обучающие видеоролики с ежедневными тренировками на 30 дней 1 Первые 4 дня идёт обучение технике выполнения базовых упражнений и даются видеоролики с комплексами 2 Начиная с 8 дня вы начнёте освоение более трудных упражнений, которым обучитесь за неделю 3 На
10 уроков, общей длительностью 8,5 часов презентации для скачивания
Как понять, нужно ли мне на курс? Нужно, если вы отследили у себя разную высоту плеч, половинок таза, складки по бокам талии; Выраженную асимметрию лица; У вас сколиоз 1-2 степени; Функциональное укорочение ноги; Подошва обуви стаптывается неравномерно; У вас есть «любимое плечо», на котором вам
Ваши знания - залог здоровья малыша на каждой возрастной ступени двигательного развития. - Какие изменения в двигательном развитии происходят у малыша? - Что означает то или иное движение ребёнка? - Как не пропустить этапы неблагополучия? Ведь именно в первый год идёт закладка всех систем
![[institut_zdorovya] Выбирайте витамины, как профессиональный нутрициолог (Мария Волкова)](/images/courses/53/325935/kurs-institut_zdorovya-vybirayte-vitaminy-kak-professionalniy-nutritsiolog-mariya-volkova.jpg)
Что в складчине: 2 видеоурока общей продолжительностью более 3 часов: Почему возникает дефицит нутриентов. Форма доставки витамина. Жирорастворимые витамины: А, D, E, K. Водорастворимые: вит С, В1 Водорастворимые витамины группы В. Минералы. Где покупать качественные добавки Дополнительные
Отзывы о курсе «Тело с нуля» от Павла Баранова