Юлия Глейм «Здоровое питание» — ЩиБорщи слив скачать
Этот курс для вас, если:
- вы считаете, что здоровое питание это скучно, дорого и точно не для ваших домашних «приверед»;
- вы готовите для семьи разные блюда с учётом их пожеланий, но не знаете, что изменить в рационе, чтобы он стал сбалансированным;
- вы хотите выстроить питание, которое поможет снизить вес и подарит легкое состояние и хорошее настроение;
- вы заботитесь о здоровье своем и близких, понимая прямую связь между ним и блюдами на вашем столе;
- вы больше не хотите идти по пути диета–срыв–лишние кг и хотите начать питаться так, чтобы быть в хорошей форме всегда;
- вы не желаете тратить много времени на кухне и решили овладеть секретами быстрого приготовления блюд хоть на один ужин, хоть на несколько дней вперед.
Выбирайте продукты, которые дадут максимум пользы вам и вашим близким, умело сочетайте их, чтобы питаться разнообразно и вкусно. Сделайте здоровое питание образом своей жизни!
После курса вы:
- Знаете базовые принципы правильного питания, которые помогают сохранять легкость и здоровье тела
- Легко применяете все принципы питания и выстраиваете свой рацион, несмотря на ограничения в каких-то продуктах или техниках
- Освоили 40+ комплексных блюд, каждое из которых является конструктором и помогает разнообразить питание полезными блюдами
- Постоянно готовите вкусные и разнообразные блюда для всей семьи
- Получаете удовольствие от готовки и радуетесь результату
Программа курса:
Неделя 1 Вводная
- Узнаете основные принципы организации здорового питания
- Что такое «Метод тарелки»
- Научитесь определять индивидуальные объемы порции, используя метод ладошки
- А также получите схемы 3-х конструкторов для приготовления универсальных сбалансированных блюд, которые помогут вам легко начать переход на здоровое питание
- Особенность и важность
- Формула идеального завтрака и рекомендации по ее применению
- Повышение нутрициологической пользы утреннего рациона за счет использования супер-продуктов и новых ингредиентов в привычных завтраках
- Готовые рецепты блюд и схемы-конструкторы
- Формулы сбалансированного обеда и ужина
- Практические рекомендации для экономии времени при приготовлении блюд
- Готовые рецепты блюд из круп, бобовых, овощей, птицы и морепродуктов с использованием 3 техник приготовления, максимально сохраняющих пользу продуктов
- Тонкости использования разнообразных масел для готовки
- Техника заморозки бульонов и суповых заготовок для быстрого приготовления
- Типы и категории приготовление овощей, интересное сочетание
- Роль пряностей и специй для здорового питания
- Сформируем полноценное меню из сбалансированных завтраков, обедов и ужинов, включая супы и разнообразные блюда из овощей
- Готовые рецепты блюд
- Новая сторона привычных бутербродов
- Выбираем наиболее полезный хлеб
- Полезная альтернатива колбасе и менее жирные варианты паштетов
- Разнообразим меню завтраков с помощью 5 дополнительных рецептов и конструктора омлетов
- Конструкторы салатов, полезных заправок и соусов, которые можно добавить в меню, а также вариации на их основе
- Увеличение меню обедов и ужинов с помощью 6 дополнительных рецептов
- Полноценные замены ингредиентов для более бюджетного, но не менее полезного рациона
- Влияние сахара на организм
- Использование его заменителей в рецептах
- Как выбирать готовые сладости
- Водно-питьевой режим дня и полезные напитки
- 4 рецепта полезных десертов и технологии использования загустителей
- Составление меню по рецептам курса
- Учимся выбирать полезные продукты в магазине и читать этикетки
- Формируем нутрициологический подход к выбору жирности молочных продуктов
Купить другие курсы и тренинги от Юлии Глейм
Рекомендуемые курсы
«Счастье есть. Есть гарниры»: За 4 недели на этом курсе вы: научитесь работать со всеми основными крупами (рис, гречка, овсянка, перловка, булгур, пшено); откроете для себя новые техники приготовления и вкусовые сочетания (жареная овсянка с имбирем, пшено в тыкве, маджадра с булгуром); приготовите
Этот курс про техники варки любого бульона, работы с овощами и приготовление любого супа. За 3 недели научим готовить все основные супы, 3 вида бульонов и 6 рецептов супов. Неделя 1. Прозрачные супы ТЕОРИЯ Какие разновидности супов бывают и в чем отличие; Разновидности бульонов и когда какие варят;
Разнообразные завтраки, как в кафе Хватит думать «Что приготовить на завтрак новенького из того, что есть?» - научитесь готовить все базовые типы завтраков - изучите правила заготовок, чтобы экономить время - освойте принципы конструктора, чтобы готовить из того, что есть - приготовьте 20 новых
Пакет «Базовый» (без поддержки) Случалось ли, что вы нашли вкусный рецепт, приготовили его, а результат не соответствует вашим ожиданиям: вкус не понятный, странный или, вообще, что-то пошло не так и пришлось все выкинуть? И теперь нужно срочно придумывать, чем кормить семью. Время, силы, деньги
Базовый онлайн-курс от шефа ЩиБорщи. Покорите кухню, сделав каждое блюдо удачным Для кого курс? Готовите по рецептам, вроде бы, из проверенных источников, но не всегда получается вкусно, или порой приходится выбрасывать? Не хватает разнообразия в меню, хочется новых рецептов, причем не каких-то
Онлайн-курс «Кулинарные основы» длится 3 месяца и состоит из 100+ уроков теории и практики. После курса вы овладеете всеми базовыми кулинарными техниками, будете знать как работать с ключевыми продуктами на кухне, освоите 45+ новых блюд, порадуете близких обедами и ужинами как в ресторане 3
Больше курсов по этой теме
Мы с вами приготовим тесто для штруделя, растянем его разными способами, сделаем разные формовки и начинки. Программа: 1. История 2. Определение 3. Виды теста 4. Пресное вытяжное тесто 5. Показатели, влияющие на качество теста 6. Подбор ингредиентов 7. Формовки: · Классика · Тарт · Улитка · Пирожки
В течении 13 лет, я собирала информацию о турецкой кухне Я искала, ее, спрашивала, совала свой нос везде где вкусно пахнет и использовала любую возможность узнать больше об этой кухне. Я лезла с расспросами к турецким друзьям и знакомым, расспрашивала поваров, которые готовят еду в турецких
Знаю, что у многих проблема с зефирными тюльпанами, поэтому я решила снять подробные видео уроки по этим капризным цветам. Что входит в обучающий файл: Два видео урока по двум технологиям — классическая и заварная. Файл с тремя рецептами для разных миксеров (тюльпаны получатся, даже если у вас
Перед праздниками или приходом гостей мы начинаем суетиться, искать рецепты. составлять меню. Хочется удивить гостей красивым столом. Но порой на это не хватает времени. Всё оставляем на последний момент и приходится готовить банальные блюда. Я хочу облегчить вам жизнь! Я всё сделала за вас. В
[irova.life] Антикризисное меню 2.0 Всего 30 рецептов 6 идей заморозок: хачапури по-аджарски с мясом, мини голубцы, зразы мясные, фрикадельки, рыбные котлеты, блины с творогом и сыром
ДОРОГИЕ И ЛЮБИМЫЕ МОИ ПАСТАМЕЙКЕРЫ С радостью предлагаю вам конспект по доп начинкам к Курсу АРТ-пельмени. Если вы проходили мой Большой Курс без поддержки или просто любите всё необычное, этот конспект будет вам шикарным пособием, ибо в нём есть 30 дополнительных вариантов начинок. Кому нужен этот
Отзывы о курсе «Здоровое питание» от Юлии Глейм