Яна Касьянова «Лимфодренаж» — Школа стройности Fit2Mama слив скачать
- Добавлено: 2023-01-26
- Автор курса: Яна Касьянова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
3-х этапная система борьбы с отёками
Cтарт в 6 февраля!
СТРУКТУРА КУРСА
- Работа с осанкой
- Освобождение лимфатических блоков
- Работа с дыханием и диафрагмой
Упражнения подойдут людям с проблемами позвоночника и суставов (грыжи, протрузии, сколиоз, артрозы), а так же людям с избыточным лишним весом.
Ценю ваше время
Тренировки через день по 10-15 минут, лёжа на коврике.
Группа поддержки
Состоите в чате участников + Яна лично проведёт для всех вводный прямой эфир.
Любой уровень подготовки
Курс подойдёт и новичкам, и опытным людям, его легко можно совмещать в основными тренировками, или же проходить отдельно.
Беременность
Курс подойдёт беременным при отсутствии противопоказаний, а так же в период восстановления после родов и при грудном вскармливании.
Советую пройти курс всем тем, у кого:
Отекают ноги
Отекает лицо (мешки под глазами/брыли/отечные веки/общая отёчность)
Есть второй подбородок
Вдовий горб/холка
Дряблый живот
Напряжение/боли в пояснице
Ощущение нехватки воздуха/не можете дышать полной грудью
Скованность между лопатками
Целлюлит
Галифе/ушки на бёдрах
Бока
Диастаз
Дряблая внутренняя поверхность бёдер
Нависание в области колен
Дряблые руки/трицепс
Складки в подмышках спереди/сзади
Курс Лимфодренаж состоит из 3х этапов по 10 дней.
1 этап. Восстановление дыхания и тока лимфы
Блок 1 «Восстановление функций грудной клетки»
▸ дыхательные упражнения
▸ мобильность грудной клетки
▸ стабильность грудной клетки
▸ силовая выносливость
Блок 2 «Освобождение блоков на пути лимфы»
▸ работа с животом
▸ работа с областью таза/паховая область
▸ восстановление оттока лимфы от головы/шеи/рук
▸ восстановление оттока лимфы от ног
▸ локальная работа над галифе/внутренней поверхностью бедра
Блок 3 «Общий лимфодренаж, закрепление»
▸ комплекс лимфодренажной зарядки
2 этап. Снятие блоков на пути лимфы за счёт коррекции осанки
«Общий лимфодренаж + активация основных лимфонасосов и коррекция осанки»
▸ работа с грудной клеткой, раскрытие грудного отдела и разворот плеч
▸ снятие напряжения с поясницы, включаем кор
▸ активация ягодиц
▸ лимфодренаж руки + ноги
▸ дыхание + силовая выносливость
3 этап. Закрепление результата + пальминг
«Ручные методики активации тока лимфы в главных лимфатических коллекторах»
▸ разминка, последовательное включение всех лимфоузлов
▸ открытие поверхностных коллекторов с ног и живота (пальминг)
▸ открытие поверхностных коллекторов с рук, головы, шеи и груди (пальминг)
▸ закрепление результата, уровень Light
▸ закрепление результата, уровень medium
▸ закрепление результата, уровень hard
Для тренировок вам понадобится минимальное оборудование
- Ролл для МФР 33х14, можно и длиннее (гладкий или рельефный, мягкий или средней жёсткости).Как альтернативу можно использовать свёрнутое банное полотенце / плед
- Любой коврик для фитнеса
- 2 мячика для МФР диаметром 5-6 см (мягкие или средней жёстокости)
- 1 теннисный мяч или жёсткий детский мячик 3-4 см в диаметре
Купить другие курсы и тренинги от Яны Касьяновой
Рекомендуемые курсы
В этом гайде вы узнаете от чего возникают отеки и как их избежать. Самые частые причины отеков: недостаточное употребление воды лимфатический и венозный застой гормональные изменения (беременность, пмс, дисбаланс гормонов) жёсткая диета стресс проблемы с почками/сердцем Конечно, причин может быть
Полное руководство о том, как избавиться от проблемных зон в виде целлюлита и отеков. Что вы получите: От чего появляются отеки Тренировкам от проблемных зон Уменьшение объемов и избавление от целлюлита Подробное описание В гайде тебя ждёт: Антицеллюлитный комплекс на 5-10 минут, который за 2
Тебе точно на курс, если: Ты постоянно втягиваешь живот и дышишь через раз, чтобы он не торчал. Ты устала от трудного выбора одежды, чтобы прикрыть все недостатки. Тебе так хочется носить раздельные купальники и кайфовать от себя! Ты быстро устаешь и не нравишься себе в зеркале. Тебя замучила
Что будет на курсе? Сделаем живот плоским, а талию осиной Техники висцерального самомассажа для уменьшения обьемов живота, улучшения лимфооттока и жиросжигание в этой зоне Простые 15-минутные видео-уроки «лежим-дышим-худеем» легко сделает каждая Работа с истинными причинами отеков, живота и лишнего
Что нужно знать: Старт - 20 мая 2024 года Продолжительность - 10 дней подряд Формат - видео тренировки смотри и повторяй по 10-15 минут Вишенка к интенсиву - каждый получит конструктор рациона, который можно распечатать и повесить на холодильник. Что ты получишь по итогу: Минусы в объемах и весе за
16 уроков + методические пособия Школа Осознанной Стройности – это система, о которой на словах знают все, но никто не умеет применять на деле. Нам известно, сколько средств и времени вы «слили» на неэффективные похудетельные программы, сколько сил и нервов вы там оставили. Мы тоже там были! Что вы
Больше курсов по этой теме
Глобальный курс 7.0 (БАЗОВЫЙ) 2023 год Чему вы научитесь упражнениям для лица, шеи, диафрагмы, тела, таза работать с мышцами лица влиять на морщины и обвисания, дряблость сохранять молодость возвращать тургор тканям выстраивать фасциальномышечный баланс в теле техникам подтяжки лица и для четкого
КУРС ТРЕДЛИФТИНГ МЕЗОНИТИ Очень популярный нынче тредлифтинг мезонитями — это процедура, которую должен уметь делать каждый профессиональный косметолог. Научиться данному мастерству поможет курс Тредлифтинг мезонити, разработанный по уникальной авторской методике. Курс Тредлифтинг мезонити — это
Трудно представить более классный и полезный подарок, чем: улучшение качества интимной жизни здоровую половую сферу, влияющую на все остальное здоровье и такие радости как посветлевшее лицо, разглаживающиеся морщины, пылающие щечки Психологические причины недостаточной выработки половых гормонов в
Курс состоит из 12 семинаров, продолжается 2,5 года, длительность каждого семинара – 3 дня. - 12 онлайн-семинаров по 3 дня, занятия с 10:00 до 17:00 по московскому времени, перерыв на обед 1 час и два перерыва на кофе-брейк по 5-10 минут. - Семинары проводятся по пятницам-субботам-воскресеньям. -
Кому нужен курс: Для детей и взрослых всех возрастов с разной степенью выраженности проблем Готовитесь стать родителями: вырастить идеальный прикус, обеспечить ребёнку красивое лицо и правильную осанку, и общее здоровье Детям 0 до 9: вырастить идеальный прикус, красивое лицо и правильную осанку
Ты уже с нами? Тогда мы научим тебя: -работать с причинами, предупреждать следствия -понимать процессы организма, сознательно принимать решения в отношении своего здоровья. 8 теоретических уроков + презентации к ним + 3 практических урока ++ 2 урока по гомеопатии +++ 3 рабочие тетради ++++ 4 эфира
Отзывы о курсе «Лимфодренаж» от Яны Касьяновой