Ольга Дробышева «Тренировка для стоп» слив скачать
- Добавлено: 2025-03-15
- Автор курса: Ольга Дробышева
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Чтобы в походке работали ягодицы, а не поясница
Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу?
Проблема часто скрывается:
-В неправильном наклоне таза
-Х или О-образном положении коленей
-Или завале стоп/плоскостопии
Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны. Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница.
Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника.
Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп. Она:
-Равномерно распределяет опору
-Запускает правильную работу ягодиц
-Снижает нагрузку с поясницы
-Делает шаги легкими, а походку — эффективной
Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом. Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок!
ТРЕНИРОВКА ПОКАЗАНА
-При Х и О-образной постановке ног
-При плоскостопии
-Завалах стоп (вальгус, варус)
-При косточке большого пальца
-Для тех, у кого болит поясница в ходьбе
-Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе
-Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках
Купить другие курсы и тренинги от Ольги Дробышевой
Рекомендуемые курсы
Интенсив «Стоп паразитоз» + практикум «Стоп проблемам ЖКТ» (Доктор Ирина Клевцова) + большой видео-урок «Здоровье ЖКТ у детей» Интенсив «Стоп паразитоз» Если Вы хотите узнать, как правильно диагностировать, и как по ранним симптомам заподозрить у ребенка паразитоз, этот интенсив для Вас! Вы хотите
Преимущества : - Определение Брюшной Полости - 10 упаковок брюшной полости - Симметричный живот - Идеальные, хорошо развитые мышцы живота - помогает сжигать брюшной жир За 1 прослушивание - полчаете двойную пользу: Тренировка Верхнего Пресса 1 Скручивание с гантелей Повторения 3x15 Отдых 10 секунд
Стоп никотин плюс Стоп алкоголь. Уникальная методика Г.А.Шичко Отличительная черта методики Г. А. Шичко – отсутствие противопоказаний. Полностью исключается принятие медикаментов и использование гипноза. На данной методике основан не менее значимый курс «Стоп алкоголь». Сочетание «Стоп
КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ: Устаёт/ноет/болит поясница Отекают ноги в конце рабочего дня Есть дискомфорт в шее и между лопаток Вы хотели бы адекватно укрепить мышечный корсет Вы хотите чувствовать легкость после занятия Вы хотите красивую осанку и здоровый позвоночник С ЧЕМ ПОРАБОТАЕМ НА КУРСЕ Устранение
Этот курс для тех, кто: Плохо чувствует одну или обе ягодицы в упражнениях Занимается ягодицами, но пока не достиг желаемого результата Хочет укрепить ягодицы и не перекачать ноги В упражнениях на ягодицы ощущает боль в пояснице, коленях Давно не занимался фитнесом В результате прохождения курса:
Программа нового курса «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА» составлена на основе современной анатомии,физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице,формирование функциональных мышц пресса и ног. Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим
Больше курсов по этой теме
Семинар очный научно-практический. Основное время будет уделено правильному практическому применению предлагаемого материала и навыков. Участники семинара получат возможность не только ознакомиться с различными техниками, но и закрепить получите навыки их исполнения, почувствовать на себе, как это
Массаж горячими апельсинами – это эффективная процедура, объединяющая в себе пользу апельсина и свойства теплого массажа. Апельсины содержат в себе витамин С, который способствует укреплению иммунитета, а также улучшает состояние кожи и снимает стресс. Чему вы научитесь Как выбрать и подготовить
Массаж Горячими Травяными мешочками – это удивительная процедура, сочетающая в себе тепло и ароматы лечебных трав. Горячие травяные мешочки помогают снять напряжение и усталость, улучшают кровообращение, способствуют расслаблению мышц и облегчению боли. Чему вы научитесь Как подготовить травяные
Этот практикум включает в себя проверенные техники саморегуляции, такие как прогрессивная мышечная релаксация, визуализация и аутотренинг. Вы сможете применять полученные навыки в любой ситуации, чтобы чувствовать себя более уверенно и спокойно Чему вы научитесь Распознавать свои эмоции. Применять
Устал от привычных тренировок и хочешь добавить в свою жизнь немного остроты? В клубе физкультура с Суворовой есть для тебя нечто удивительное! Тренировки Нейрогиря - не просто физическая активность — это настоящий вызов для твоего тела и разума! В течении 5 недель ты будешь выполнять захватывающие
Массаж базальтовыми камнями, также известный как «Стоун терапия», — это древний вид массажа, который использует нагретые базальтовые камни для улучшения состояния тела и ума. Этот вид массажа приносит расслабление и освобождение от напряжения. Чему вы научитесь Как правильно подготовить камни Какие
Отзывы о курсе от Ольги Дробышевой