Анастасия Адоньева «Онлайн-клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению. Март 2025» слив скачать
- Добавлено: 2025-04-06
- Автор курса: Анастасия Адоньева
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
- 5 групповых тренировок каждую неделю в записи
Всего 21 Тренировка по 45-50 минут
Комплексные тренировки по методике Анастасии Адоньевой это: - Работа с осанкой
- Расслабление + Лимфодренаж
- Тонизирование мышц и жиросжигающие техники
- Результат в омоложении и похудении
1. Тренировка на осанку и лицо
Прорабатываем платизму, убираем тяжи, морщины и дряблость, поднимаем зону декольте, прорабатываем осанку и тонизируем всё лицо (упражнения)
2. Тренировка на тазобедренные суставы и укрепление поперечной мышцы живота
3. Расслабляющие техники на лицо
4. Тренировка на ягодичные мышцы и пресс
5. Сегодня тренировка на лицо
Прорабатываем переднюю поверхность шеи, подтягиваем овал лица, убираем брыли, улучшаем угол молодости, в конце тренировки мини комплекс для глаз (помогает при глазном давлении, усталости и сухости глаз)
6. Сегодня тренировка на проработку диафрагм. Потребуется ролл или полотенце
7. Тренировка сегодня на мышцы спина для красивенькой осанки
8. Сегодня тренировка на лицо
Работаем со всем лицом, чуть больше внимания уделим нижней части лица
9. Тренировка с резиночкой (можно без нее, или с гантелями) на ягодицы
10. Сегодня укрепляющая тренировка на лицо
11. Сегодня тренировка на лицо
Прорабатываем верхнюю часть лица (поднимаем верхнее веко, лобную мышцу и расслабляем межбровку)
12. На тренировке мы будет укреплять связочный аппарат, а именно поработаем над связками и сухожилиями коленного сустава, над координацией. Потребуется мячик для мфр, можно использовать теннисный мячик или подручные материалы (толстый фломастер, скалку)
13. Сегодня расслабляющая тренировка и проработка тяжей на шее. Приготовьте скребок и воду у кого есть
14. Сегодня растяжка на все группы мышц
15. Сегодня тренировка на осанку и шею
Работаем со статикой шеи, осанкой, плечевым суставом и холкой
16. Сегодня скульптурные техники на лицо и кости черепа
17. Сегодня поработаем на тазобедренные суставы. Если не получается сесть в Z-сед как я, то под одну ягодичную кладем кубик или подушку.
18. Сегодня тренировка на осанку и тело
Раскрываем грудной отдел, работаем с зоной декольте и осанкой, в конце тренировки поработаем с дыханием
19. Сегодня тренировка на мышцы спины
20. Лимфодренажная тренировка на тело и лицо
21. Сегодня тренировка на лицо и осанку
Прорабатываем переднюю поверхность шеи, работаем с нижней частью лица, подъязычной зоной, убираем второй подбородок, работаем с осанкой
Купить другие курсы и тренинги от Анастасии Адоньевой
Рекомендуемые курсы
Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если: Хотите получить фигуру мечты Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы. Не хватает мотивации Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст
Внимание! Тренировки в клубе среднего и продвинутого уровня! Система, которая дает результаты Создайте тело своей мечты. Стройное и здоровое тело за 40 минут в день. Клуб Осознанных Тренировок это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе.
Хотите сесть на шпагат, растянуть свое тело и получить здоровую спину и осанку? Под руководством профессиональных тренеров Игорем (Фреш) Ковалёвым (igorfresh) и Владом Петренко (vlad_iss_love) Финальная распродажа марафонов 2020 года! В пакет входят 3 марафона: по растяжке всего тела по осанке и
Кому подойдет руководство? Тем, кто перепробовал множество радикальных диет и затормозил этим свой основной обмен так, что синтезирует жир из листа салата. Тем, кто начал борьбу с весом с помощью питания и спорта, вес уходил, но наступила фаза плато. Тем, кому всеми способами нужно ускорить
На марафоне я поделюсь с вами своим опытом трансформации тела и как легко держать себя в хорошей форме Вас ждут практики, которые помогут снизить аппетит и начать лучше чувствовать свое тело День 1. Психосоматика лишнего веса Разберемся, какие психологические причины могут мешать вам сбросить
Что в него входит: - файл с теоретической информацией, пошаговой инструкцией, расчетами и т.п. - видео с тренировками на жиросжигание, и с тренировками на подтяжку мышц и тела. Инструкция к составлению тренировок прилагается. Все файлы после покупки остаются у вас навсегда, для длительного
Больше курсов по этой теме
Ты ешь каждый день. Почему бы не делать это так, чтобы тело благодарило тебя каждый час? Правильное питание — не про запреты. Это про осознанный выбор, который делает тело устойчивым, ум — ясным, а жизнь — проще и легче. Курс Анны Плотниковой «Основы правильного питания» — это 21 занятие, на
Мечтаете стать преподавателем по системе пилатес? Академия Пилатеса Екатерины Василенко в России с возможностью обучаться онлайн ОТКРЫТА 1 июля стартует курс профессиональной переподготовки «Инструктор по пилатесу». Самый ёмкий курс в России для инструкторов по пилатесу созданный по международным
«Пищеварение без стресса: 21 день к телу, которое вам благодарно» Вы замечали, как сильно ваше самочувствие зависит от работы пищеварения? Тяжесть после еды, вздутие, нестабильный стул, непредсказуемая реакция на обычные продукты — всё это не просто неудобства. Это сигналы, что телу сейчас
Твоя жизнь — не случайность. Это гормоны. Пора узнать, кто за рулём. Ты можешь годами работать с психологом, менять питание, пробовать практики, но всё время ощущать, что не дотягиваешь до себя настоящей. То будто не хватает энергии, то настроение скачет без причины, то тело будто живёт отдельно от
Курс охватывает все терапевтические специальности и включает 2 часа живого онлайн-обучения дважды в неделю. На занятиях вас ждет обязательная практическая часть - разбор клинических кейсов, имитирующих реальную практику и отрабатывающих стратегии принятия врачебных решений. В данном случае
Дети - наше будущее и мы несем ответственность за их здоровье. Если с самого начала правильно заботиться о детском организме, корректировать первопричины нарушений, а не работать только с последствиями, можно избежать многих проблем во взрослой жизни.
Отзывы о курсе от Анастасии Адоньевой