Закладки0
  • Добавлено: 2025-04-06
  • Автор курса: Анастасия Адоньева
  • Сайт автора: Перейти
  • Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
  • Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Курс Онлайн-клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению. Март 2025, автор Анастасия Адоньева.
  • 5 групповых тренировок каждую неделю в записи
    Всего 21 Тренировка по 45-50 минут
  • Комплексные тренировки по методике Анастасии Адоньевой это:
    • Работа с осанкой
    • Расслабление + Лимфодренаж
    • Тонизирование мышц и жиросжигающие техники
    • Результат в омоложении и похудении
    Программа:

    1. Тренировка на осанку и лицо
    Прорабатываем платизму, убираем тяжи, морщины и дряблость, поднимаем зону декольте, прорабатываем осанку и тонизируем всё лицо (упражнения)
    2. Тренировка на тазобедренные суставы и укрепление поперечной мышцы живота
    3. Расслабляющие техники на лицо
    4. Тренировка на ягодичные мышцы и пресс
    5. Сегодня тренировка на лицо
    Прорабатываем переднюю поверхность шеи, подтягиваем овал лица, убираем брыли, улучшаем угол молодости, в конце тренировки мини комплекс для глаз (помогает при глазном давлении, усталости и сухости глаз)
    6. Сегодня тренировка на проработку диафрагм. Потребуется ролл или полотенце
    7. Тренировка сегодня на мышцы спина для красивенькой осанки
    8. Сегодня тренировка на лицо
    Работаем со всем лицом, чуть больше внимания уделим нижней части лица
    9. Тренировка с резиночкой (можно без нее, или с гантелями) на ягодицы
    10. Сегодня укрепляющая тренировка на лицо
    11. Сегодня тренировка на лицо
    Прорабатываем верхнюю часть лица (поднимаем верхнее веко, лобную мышцу и расслабляем межбровку)
    12. На тренировке мы будет укреплять связочный аппарат, а именно поработаем над связками и сухожилиями коленного сустава, над координацией. Потребуется мячик для мфр, можно использовать теннисный мячик или подручные материалы (толстый фломастер, скалку)
    13. Сегодня расслабляющая тренировка и проработка тяжей на шее. Приготовьте скребок и воду у кого есть
    14. Сегодня растяжка на все группы мышц
    15. Сегодня тренировка на осанку и шею
    Работаем со статикой шеи, осанкой, плечевым суставом и холкой
    16. Сегодня скульптурные техники на лицо и кости черепа
    17. Сегодня поработаем на тазобедренные суставы. Если не получается сесть в Z-сед как я, то под одну ягодичную кладем кубик или подушку.
    18. Сегодня тренировка на осанку и тело
    Раскрываем грудной отдел, работаем с зоной декольте и осанкой, в конце тренировки поработаем с дыханием
    19. Сегодня тренировка на мышцы спины
    20. Лимфодренажная тренировка на тело и лицо
    21. Сегодня тренировка на лицо и осанку
    Прорабатываем переднюю поверхность шеи, работаем с нижней частью лица, подъязычной зоной, убираем второй подбородок, работаем с осанкой

Отзывы о курсе от Анастасии Адоньевой

Или
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Купить другие курсы и тренинги от Анастасии Адоньевой

Рекомендуемые курсы

Больше курсов по этой теме

Часто задаваемые вопросы про курс Анастасии Адоньевой —

Почему курс стоит всего 2560 ₽?

Почему такая цена? Всё просто.

Вы получаете полный курс / тренинг со всеми материалами, но без обратной связи и поддержки автора Анастасии Адоньевой — именно это позволяет предложить такую выгодную цену. Вы учитесь в удобном ритме, без переплаты за сопровождение.

😌 Есть сомнения?

Мы понимаем, насколько важно быть уверенным в покупке. Поэтому по вашему запросу с радостью предоставим:

  • — дополнительные скриншоты,
  • — видеофрагменты,
  • — либо сделаем запись экрана с содержимым из облачного хранилища

Честно, прозрачно, с уважением к Вам.

Как получить курс Анастасии Адоньевой?
После оплаты, материалы курса приходят на Ваш email.
Есть ли демо-доступ или бесплатный пробный урок?
Да, Вы можете получить получить бесплатно фрагмент курса, просто напишите на почту или в телеграм
Можно ли скачать курс после покупки?
Скачать Онлайн-клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению. Март 2025 (Анастасия Адоньева) можно напрямую на любое устройство с облака Mail / Yandex / Google. Через торрент (torrent) ничего скачивать не нужно.

Популярные авторы и школы из категории "Спорт и тренировки"