Сабина Филина «Дневник Плоский и здоровый животик + Гайд Твои худые ручки» слив скачать
- Добавлено: 2022-11-16
- Автор курса: Сабина Филина
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Плоский и здоровый животик
Для кого этот дневник:
- ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе
- тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей
- ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать
- ты хочешь научиться правильно сочетать продукты
- мечтаешь жить без вздутия живота
- ты хочешь научиться слышать своё тело и справляться со стрессом
- ты хочешь избавиться от целлюлита
- выстраивать тренировки, чтобы результат был виден уже через месяц
- избежать ошибок в питании
- бороться с целлюлитом
- правильно справляться со стрессом
1. Выявление проблемы: почему живот большой?
2. Семь шагов к плоскому животу
3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога
4. Как выстраивать тренировки
5. Дополнительные упражнения на живот
6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт
7. Регулируем уровень стресса
8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка
9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности
2. Чек-лист на руки и подмышки
Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!
Тебе нужен этот чек-лист, если:
- Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
- На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
- Твои руки шире, чем у парня;
- Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость
Тренировки
- Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
- Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
- Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
- Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.
Купить другие курсы и тренинги от Сабины Филиной
Рекомендуемые курсы
Для кого этот дневник: ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать ты хочешь научиться правильно сочетать продукты мечтаешь жить без
ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК Программа направлена на Похудение и получение стройного животика. В проекте будет: особое меню, рассчитанное для каждой из вас. Вы получаете четко рассчитанные блюда и порции - не надо ломать голову, что съесть, чтобы похудеть. Готовишь по рецепту, взвешиваешь, ешь - получаешь
Мы открываем продажи 2х недельного интенсива «Плоский животик» Для кого этот интенсив? ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ: - У тебя есть выпирающий животик, который никак не уходит, даже если нет лишнего веса - Ты просыпаешься уставшая утром или после еды тебя клонит в сон, нет энергии - Ты устала бороться с
Это про счастье быть собой Красивой. Стройной. Легкой. В любом возрасте. Такой, какая вы на самом деле Хорошая фигура -это только начало Здоровый вес «тянет» за собой и здоровую во всех смыслах жизнь Чистая кожа и стабильное давление Появляются правильные привычки в питании Уходит тяга к сладкому
Для кого этот дневник: ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать ты хочешь научиться правильно сочетать продукты мечтаешь жить без
Миофасциальный релиз — это мягкий способ познакомиться со своим телом, расслабиться и улучшить качество движений.
Больше курсов по этой теме
Интенсив — это серия уникальных упражнений из авторской методики Владимира Осипова «Поднятие внутренних органов» для успешного начала лечения и поднятия почек: С помощью этих материалов вы сделайте первый большой шаг в оздоровлении ваших почек и получите инструкции для дальнейшей самостоятельной
Комплект «Цигун для здоровья эндокринной системы и гормонального баланса» поможет вам справиться с: Сильной усталостью Нарушениями сна Нарушениями менструального цикла Мышечной слабостью Депрессией Увеличенным зобом Проблемами сердцебиения Отеками Проблемами с памятью Нарушениями концентрации
Интенсив для вас, если вы: Постоянно отекаете независимо от времени суток Уже перестали пить воду по вечерам и убрали из рациона соль - и всё равно страдаете от отёков Не можете разобраться в причинах отёчности - где правда, а где ложь Хотите получить работающие «инструменты» для избавления от
[kolsanova.fit] Марафон похудения (Анастасия Колсанова) МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ НАСТИ КОЛСАНОВОЙ 28.1118.12 БУДЬ УВЕРЕНА Программа составлена так, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно. Вас ждут авторские тренировки и разборы в прямом эфире, поддержка в питании и мотивации. Не можешь
Данный вопрос я получаю практически ежедневно, что собственно меня и сподвигло написать данную книгу. Основная цель назначения статинов Какой статин лучше? Розувастатин или аторвастатин Ливазо новый статин — подробная информация Какие анализы контролировать Реальные альтернативы статинов Чем нельзя
Авторское руководство «Эффективные зубные щетки для детей 0-18 лет» [Анастасия Осокина] Порядок тем 1. Об авторе. Введение 2. Правила выбора зубной щетки для ребёнка 3. Правила хранения зубных щеток 4. Когда менять зубную щётку 5. Техники чистки зубов 6. Мануальные зубные щетки для детей 0-3 лет 7.
Отзывы о курсе «Дневник Плоский и здоровый животик + Гайд Твои худые ручки» от Сабины Филиной