Закладки0
  • Добавлено: 2020-08-16
  • Автор курса: Виктория Боровская
  • Сайт автора: Перейти
  • Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
  • Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Курс Сам себе тренер, автор Виктория Боровская. 7 курсов в одном
Самые необходимые тренировки из моих курсов на период карантина!
Курс на 30 дней
Экспресс курс тренировок и готовая программа на 30 дней!
25 минут в день
Поддерживай себя в форме, тренируйся по 25 минут в день!

Новые тренировки каждые 7 дней
Экспресс курс «Сам себе тренер» – система тренировок на 4 недели. Каждые 7 дней для вас новый блок с тренировками на все зоны.

7 лучших курсов в одном!
Я собрала для вас самые необходимые тренировки из всех моих курсов на период карантина.
Этот курс – пакет антикризисных мер, который поможет вас сохранить фигуру на время карантина и сниженной активности. Каждую неделю новый план тренировок – задействуем в работу каждую мышцу!

Спойлер: Описание недель 1 неделя


1 урок: МФР, Дыхание, Тазовые часы, 30 минут *
2 урок: Тазовое дно №1, 27 минут
3 урок: Артикуляция позвоночника №1, 31 минута
4 урок: Укрепление ягодиц №1, 16 минут

Дополнительно: Экспресс Разминка, 7 минут *
Дополнительно: Динамическая разминка, 23 минуты *
Дополнительно: Стопа, 2 комплекса по 11 и 16 минут *

* уроки, отмеченные звездочкой являются повторяющимися из недели в неделю.
2 неделя


1 урок: МФР, Дыхание, Тазовые часы, 30 минут *
2 урок: Укрепление спины №2, 28 минут
3 урок: Укрепление кора №1, 15 минут
4 урок: Укрепление ягодиц №2, 25 минут

Дополнительно: Экспресс Разминка, 7 минут *
Дополнительно: Динамическая разминка, 23 минуты *
Дополнительно: Стопа, 2 комплекса по 11 и 16 минут *

*уроки, отмеченные звездочкой являются повторяющимися из недели в неделю.
3 неделя – Удлиненная


1 урок: МФР, Дыхание, Тазовые часы, 30 минут *
2 урок: Тазовое дно №2, 34 минуты,
3 урок: Укрепление кора №2, 12 минут
4 урок: Укрепление ягодиц №3, 22 минуты
5 урок: Укрепление спины №3, 16 минут

Дополнительно: Экспресс Разминка, 7 минут *
Дополнительно: Динамическая разминка, 23 минуты *
Дополнительно: Стопа, 2 комплекса по 11 и 16 минут *

*уроки, отмеченные звездочкой являются повторяющимися из недели в неделю.
4 неделя – Усложненная (работа с весом)


1 урок: МФР, Дыхание, Тазовые часы, 30 минут *
2 урок: Тренировка без веса на все тело, 18 минут
3 урок: Тренировка ягодиц с гантелями, 19 минут
4 урок: Тренировка на все тело с весом, 37 минут

Дополнительно: Экспресс Разминка, 7 минут *
Дополнительно: Динамическая разминка, 23 минуты *
Дополнительно: Стопа, 2 комплекса по 11 и 16 минут *

*уроки, отмеченные звездочкой являются повторяющимися из недели в неделю.
Бонус #1 – Питание


Питание на 1 650 ккал на 3 дня и 2х вариантах – всеядные и постящиеся
Лекция по адаптации меню под себя
14 рецептов на каждый прием пищи: завтраки, сытные перекусы, основной прием пищи, салаты

  • Введение: Как еда и ОДА связаны
  • Почему важно питаться сбалансированно и с углеводами
  • Как пересадить на ЗОЖ всю семью
  • Как управлять аппетитом
  • Зажор и отработка еды
  • Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
* раздел с питанием открывается на первой неделе
Бонус #1 – Про умный фитнес


  • Важность быть спокойными
  • Как жить в рамках стресса и негатива
  • Комплекс упражнений для сна
  • Комплекс упражнений для утра
  • Как снять напряжение с груди
  • МФР: как выбрать минимальное оборудование и почему важно делать
  • Как убрать валики над коленями
  • Когда эффективнее выполнять тренировки
  • Как питаться до и после тренировок
  • Питание и ПМС
  • Важность разминки и растяжки
  • Как включить мышцы живота с помощью полотенца
  • Почему нельзя втягивать живот
  • Забота о стопах детей
* раздел с питанием открывается на первой неделе
Особые условия курса
В данном курсе — мало теории, но много практических советов и тренировок для регулярной заботы о себе в условиях карантина и заботы о себе дома.

Отзывы о курсе «Сам себе тренер» от Виктории Боровской

Или
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Купить другие курсы и тренинги от Виктории Боровской

Рекомендуемые курсы

Больше курсов по этой теме

Часто задаваемые вопросы про курс Виктории Боровской — «Сам себе тренер»

Почему курс «Сам себе тренер» стоит всего 1110 ₽?

Почему такая цена? Всё просто.

Вы получаете полный курс / тренинг со всеми материалами, но без обратной связи и поддержки автора Виктории Боровской — именно это позволяет предложить такую выгодную цену. Вы учитесь в удобном ритме, без переплаты за сопровождение.

😌 Есть сомнения?

Мы понимаем, насколько важно быть уверенным в покупке. Поэтому по вашему запросу с радостью предоставим:

  • — дополнительные скриншоты,
  • — видеофрагменты,
  • — либо сделаем запись экрана с содержимым из облачного хранилища

Честно, прозрачно, с уважением к Вам.

Как получить курс Виктории Боровской?
После оплаты, материалы курса «Сам себе тренер» приходят на Ваш email.
Есть ли демо-доступ или бесплатный пробный урок?
Да, Вы можете получить получить бесплатно фрагмент курса «Сам себе тренер», просто напишите на почту или в телеграм
Можно ли скачать курс «Сам себе тренер» после покупки?
Скачать Сам себе тренер (Виктория Боровская) можно напрямую на любое устройство с облака Mail / Yandex / Google. Через торрент (torrent) ничего скачивать не нужно.

Популярные авторы и школы из категории "Спорт и тренировки"