Елена Минюкова «Боди-балет: изящные тренировки для красивого тела» — edston слив скачать
- Добавлено: 2022-02-14
- Автор курса: Елена Минюкова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Этот курс для тех, кто хочет
- Получить утонченное, грациозное тело.
- Прокачать все мышцы, сформировать рельеф и красивые изгибы.
- Избавиться от целлюлита и лишних сантиметров.
- Заниматься физическими упражнениями с удовольствием и энтузиазмом.
- Красиво и легко двигаться, держать осанку ровной.
- Нормализовать вес без диет и изнурительных тренировок.
- Быть более выносливым и устойчивым к физическим нагрузкам.
- Почувствовать себя балериной, и начать разбираться в основах балетного танца.
- Легко справляться со стрессом, чувствовать гармонию души и тела.
30 видео уроков
Модуль 1. Основа для ровной осанки. Положения рук и ног.
Урок 1. Постановка корпуса, позиции и положения рук и ног..
Модуль 2. Разминка на все тело. Растяжка перед началом тренировок.
Урок 1. Практический урок с разминкой.
Модуль 3. Партерная разминка.
Урок 1.Практический комплекс упражнений на полу для поддержки всех мышцы в тонусе при минимальном количестве времени на тренировки.
Модуль 4. Demi-plie и Grand-plie.
Урок 1. Технический разбор Demi-plie & Grand-plie.
Урок 2. Комбинация demi-plie и grand-plie под музыку.
Модуль 5. Battement tendu.
Урок 1. Техника исполнения Battement tendu. Комбинация Battement tendu под музыку.
Модуль 6. Battement tendu jete.
Урок 1. Техника исполнения Battement tendu jete и комбинация под музыку.
Модуль 7. Demi&Grand-plie, Battement tendu, Battement tendu jete комбинации под музыку.
Урок 1. Практическая отработка под музыку трёх упражнений.
Модуль 8. Rond de jambe par terre.
Урок 1. Техника исполнения Rond de jambe par terre.
Урок 2. Rond de jambe par terre комбинация под музыку.
Модуль 9. Battement fondu.
Урок 1. Sur le cou-de-pied.
Урок 2. Техника исполнения Battement fondu.
Урок 3. Battement fondu комбинация под музыку.
Модуль 10. Battement frappe.
Урок 1. Техника исполнения Battement frappe для развития силы ног и красивого рельефа.
Урок 2. Battement frappe комбинация под музыку.
Модуль 11. Passe retire.
Урок 1. Passe retire комбинация под музыку.
Модуль 12. Rond, fondu, frappe, Passe retire.
Урок 1. Отработка 4-х комбинаций под музыку - Rond, fondu, frappe, Passe retire.
Модуль 13. Rond de jambe en l`air.
Урок 1. Rond de jambe en l`air комбинация под музыку. Развиваем коленный сустав.
Модуль 14. Adagio.
Урок 1. Battement releve lent - поднятие ноги на 90° и выше.
Урок 2. Battement developpe - техника исполнения.
Урок 3. Battement soutenu - техника исполнения.
Урок 4. Ошибки при поднятии ног на 90° и выше.
Урок 5. Комплекс Adagio под музыку.
Модуль 15. Grand battement jete.
Урок 1. Grand battement jete - Техника исполнения.
Урок 2. Grand battement jete - комбинация под музыку.
Модуль 16. 3 комбинации - Rond de jambe en l`air, Adagio, Grand battement jete
Урок 1. Rond de jambe en l`air, Adagio, Grand battement jete. Комбинации под музыку.
Модуль 17. Комплекс растяжки у станка.
Урок 1. Растяжка у станка.
Модуль 18. Тренировка по боди-балету на 65 минут.
Урок 1. Тренировочный комплекс на 65 минут.
Модуль 19. Экзерсис у станка. Усложненная версия комбинаций.
Урок 1. Тренировочный комплекс у станка на 20 минут. Средний уровень.
Бонусный модуль. Растяжка на разработку гибкости спины.
Урок 1. Увеличиваем подвижность спины, разрабатываем гибкость.
Купить другие курсы и тренинги от Елены Минюковой
Рекомендуемые курсы
Онлайн-курс по strip-dance, направленный на развитие гибкости и красоты тела, умение танцевать маняще, женственно и притягательно. Автор курса — хореограф с 15-летним опытом преподавания. Курс для девушек, которые хотят: Научиться владеть своим телом и красиво двигаться. Удивить своего партнера и
О моих тренировках Я собрала лучшее из балетной техники, адаптировала это для взрослого человека без специальной подготовки, добавила туда элементы из йоги и закачку корсетных мышц - и получилась очень эффективная, и при этом мягкая методика. Большая часть упражнений на коврике, нет излишней
Научитесь шить красивый и легкий костюм на лето. На курсе вы сошьете отличный костюм на лето
На мастер-классе мы рассмотрим, как в бесплатной компьютерной программе «Валентина» пошагово построить по моей авторской методике базовую конструкцию боди со швом на спинке и без шва, а также варианты моделирования базовой выкройки. Автор курса — дизайнер костюмов для танцев и спорта с 10-летним
Друзья, вышел долгожданный видео-курс «Шьем боди под гимнастический купальник из утягивающего бифлекса Carvico Atlanta Plus», с которым вы сможете самостоятельно сшить боди для своей гимнастки ⠀ В процессе обучения рассмотрим следующие уроки: ⠀ Введение ⠀ Построение выкройки боди ⠀ Перенос деталей
мастер - класс Технология пошива боди (Олеся Строганова) Полная технология пошива боди на примере двух моделей: боди на молнии и боди с кружевом и вставками из сетки на застёжке на планке В данном мастер-классе вы увидите: как правильно стачивать рыхлую ткань (чтобы не лопались швы в последствии,
Больше курсов по этой теме
Предлагаем вам вместе с нами сотворить элегантный и нарядный комплект-двойку. Вдохновляться будем именитыми брендами и шикарными фактурами от Шанель, Брунелло Кучинелли, Кензо… Аккуратный, довольно свободной формы жакет и изящный минималистический топ создадут идеальную пару, достойную
Вас ждут: Две разные модели нижнего белья. Выкройки на стандартную йогу и пышку. Понятные пошаговые фото уроки. Подробные описания каждого этапа. Научу как сшить такие миниатюрные вещи на подкладке Формат - текстовое описание с фото и выкройки
Сегодня мы анонсируем долгожданное событие и объявляем о запуске закрытого клуба! Это уникальное сообщество, объединяющее всех любителей шитья и моды, поклонников нашего стиля и исполнения, всех людей, для которых качество пошива и изнаночная сторона имеют сакральное значение. Аккаунт будет
На этом уроке я покажу, как реалистично писать птиц пастелью, на примере эффектного сюжета с дроздом-рябинником на фоне, естественно, яркой рябины с красивым узором веток и просветами пронзительного голубого неба Фон мы будем прорабатывать в смешанной технике с применением акварели. Так же я люблю
Раскрой 10 тайн Древнего Египта и создай 10 произведений, погрузившись в его загадочный мир Какую часть истории искусств мы изучаем? Культура Древнего Египта многие тысячи лет интересует, манит, заставляет удивляться, погружаться в истории о богах, фараонах, об обычных жителях. Культура, которая
Секреты дублирования швейных изделий Тариф Оптимум с прямыми эфирами Автор: Евгения Терещенко Обновленный курс, не повтор. Мой курс для вас, если: Используете качественный дублерин, но в результате получаете «пузыри» и «корки» в готовом изделии Не знаете, чем дублировать шифон, чтобы сохранить
Отзывы о курсе «Боди-балет: изящные тренировки для красивого тела» от Елены Минюковой