Курсы и тренинги Кристины Думанской
![[My Pole Space] Путь на зад: тренировки на ягодицы (Кристина Думанская)](/noimg.png)
Из чего состоят уроки: - 20 тренировок в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от
![[My Pole Space] Базовый курс для преподавателей акробатики на пилоне. 6-й поток (Кристина Думанская)](/images/courses/35/219696/kurs-my-pole-space-bazoviy-kurs-dlya-prepodavateley-akrobatiki-na-pilone-6-y-potok-kristina-dumanskaya.jpg)
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ: Особенности тренировок людей «с нуля»: как подготовить тело к пилонной работе без травм. ОФП для пилона. Классификация хватов и зацепов. Классификация элементов: группы и подгруппы; последовательность разучивания от простого к сложному. Что есть «база». Элементы начинающего уровня:
![[My Pole Space] Уроки растяжки (Кристина Думанская)](/images/courses/2/132436/kurs-my-pole-space-uroki-rastyazhki-kristina-dumanskaya.jpg)
Три полноценные тренировки по растяжке от Кристины Думанской: продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины! Все тренировки записаны в режиме реального времени, просто включай и тренируйся! Длительность каждой тренировки - один очень интенсивный и плотный час. В видео включены разминка,