Денис Юровских «Научный гайд по ягодицам» слив скачать
- Добавлено: 2020-07-06
- Автор курса: Денис Юровских
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
-Анатомия ягодичных. Почему ваша попа выглядит/не выглядит широкой/объемной и как это можно исправить?
-Какие есть упражнения для ягодиц, на какие типы они делятся, какие зоны прорабатывают и какой вид стресса оказывают.
-Как часто, как долго, как много и с каким весом нужно тренировать ягодичные именно Вам.
-По каким принципам нужно выбирать упражнения и типы нагрузок, как их дозировать и комбинировать, чтобы извлечь максимальную выгоду от каждой тренировки.
-Разбор всех ключевых параметров ягодичных упражнений влияющих на мышечный рост.
-Вы пройдете тест, чтобы определить текущее состояние развитости/силы ваших ягодичных.
-«Три подхода этого упражнения, четыре того, два раза на недельке - вот жопка и готова» - здесь этого нет! В гайде мы разбираем тренировочные принципы, эффективность которых доказана исследованиями. И на их основе выстраиваем тренировочный план под Вас. Без шаблонов!
-Разбор примеров тренировочных программ с упоминанием всех ключевых моментов, чтобы вы могли сами составить свой идеальный тренировочный план.
-Разбор ключевых ошибок при тренировке ягодичных.
-Что такое мышечные ядра? Причем тут мой босс на работе? Зачем вращать пятками? Зачем прыгать после приседа?
И многое другое...
Что входит в гайд?
Научная база и строгие факты
В основе большинства «учебных» материалов по тренировке ягодиц (да, и других мышц тоже), которые вы можете встретить в интернете, лежит просто набор определенных упражнений, число подходов и повторений. Почему эти рекомендации должны работать для вашего тела? Не почему! Они могут не работать вовсе, ведь они носят характер «общих». Если вы хотите получить заметный результат, вам нужна «персонализация» тренировочного процесса. А как ее получить? Легко! Обратиться к исследованиям и изучить ключевые тренировочные принципы. Именно им посвящен этот гайд.
Тренировочные принципы
В гайде мы коснемся каждого тренировочного фактора (более 25), которые могут влиять на рост ягодичных - начиная с анатомии и выбора упражнений, заканчивая числом повторений и скоростью движений. Мы также разберем как одни тренировочные переменные зависят и влияют на другие и что это значит для нас. Ну и конечно вы поймете, как выстроить тренировочный план учитывая все эти факторы.
Персонализация
Вы это вы, а значит ваши тренировки должны учитывать ваши индивидуальные особенности - пол, возраст, тренировочный стаж, прошлый опыт занятий, подвижность/мобильность суставов и связок, стресс, сон и многое другое. В этом гайде вы узнаете как должна выглядеть ваша тренировочная программа с учетом всех пунктов.
Купить другие курсы и тренинги от Дениса Юровских
Рекомендуемые курсы
Буклет, в котором собрано более 30 основных методов, формул и тестов для оценки различных параметров, отслеживания результатов и физических показателей, которые необходимо знать и применять каждому тренирующемуся человеку. А так же вас ждут рекомендации от Дениса. Мало иметь цифры на руках, нужно
О программе: Программа построена на современных и изученных принципах построения тренировочного процесса и включают такие параметры как - прогрессивная перегрузка, объем, интенсивность, периодизация, шкалы измерения нагрузок RPE и RIR и т.д. К программе составлен график и план упражнений, а также
О программе: Программа построена на современных и изученных принципах построения тренировочного процесса и включают такие параметры как - прогрессивная перегрузка, объем, интенсивность, периодизация, шкалы измерения нагрузок RPE и RIR и т.д. К программе составлен график и план упражнений, а также
Готовое меню питания 7 разнообразных дней Каждое меню включает семь разнообразных дней питания под вашу калорийность. Каждый прием пищи в рамках каждого дня расписан отдельно по кбжу. Вы можете использовать в любом порядке как приемы пищи, так и дни, а также повторять на неделе. Без сложных
В справочнике вы найдете: 100+ спортивных добавок и БАДов На основе исследований на людях, а не на животных или в пробирке, как это обычно бывает. Без рекламы и простым языком! 3 больших раздела 1. Физическая производительность (рост мышечной массы, силы и выносливости) 2. Снижение веса 3. Сон
О программе: Программа построена на современных и изученных принципах построения тренировочного процесса и включают такие параметры как - прогрессивная перегрузка, объем, интенсивность, периодизация, шкалы измерения нагрузок RPE и RIR и т.д. К программе составлен график и план упражнений, а также
Больше курсов по этой теме
Сахарные, соляные, карамельные, кофейные, цитрусовые на нежнейшей кремовой базе. Для тела, лица и ног . 8 видео рецептов: Кремовая база с нуля Сахарный скраб сочный арбуз Сахарный скраб макарон Сахарный скраб кофейный апельсин Соляной скраб 3 глины Антиоксидантный скраб-суфле для лица с
Для кого эти вебинары: Для специалистов, занимающихся телесными практиками: остеопатов, кинезиологов, психологов, массажистов и т.д. Для широкого круга слушателей, чтобы научиться понимать сигналы тела и знать, что с этим делать. Вы узнаете: как эмоциональные дисфункции проявляются на уровне тела;
Новаторский интенсив, который изменит вашу жизнь Старт интенсива: 5 июля 2020 года Ведущие интенсива: - Виталий Юров - врач, музыкант, целитель, автор обучающих видео по массажу, имеющих более 1 млн просмотров. - Игорь Атрощенко - врач-невролог, мануальный терапевт. Вместо сотен слов и тысяч
#SEKTA FOR RUNNERS Курс, идеально дополняющий беговую нагрузку, для улучшения эстетики тела: проработаете мышцы кора и живота, сделаете рельеф более выраженным, избавитесь от отёков, станете сильнее и выносливее. Разработан специально для людей, занимающихся циклическими видами спорта: бег,
Хотите детальнее изучить технику вакуумного массажа? Научиться упражнениям, чтобы: Подтянуть овал Создать красивые губы, скульптурные скулы Стереть носогубки Расслабить жевательные мышцы Раскрыть глаза, убрать отёчность и морщинки Запустить общий лимфодренаж лица (уберать отеки носа, глаз, лица) и
Для многих лопатки — совершенно слепая зона тела, которую не чувствуют или не осознают полностью Какие они Где они находятся Как к телу прикрепляются Каково их физиологическое положение и движение ⠀ С этим и будем разбираться. И поможет нам в этом ПАЛЬПАТОРНАЯ АНАТОМИЯ, ИНТЕГРИРОВАННАЯ В ЦИКЛ
Отзывы о курсе «Научный гайд по ягодицам» от Дениса Юровских