Глеб Мазаев «Эффективная гибкость» — daYoga слив скачать
![[daYoga] Эффективная гибкость (Глеб Мазаев)](/images/courses/27/272932/kurs-dayoga-effektivnaya-gibkost-gleb-mazayev.jpg)
![[daYoga] Эффективная гибкость (Глеб Мазаев) облако, фото 2 из 2.](/screen/194/kurs-gleb-mazayev-effektivnaya-gibkost-dayoga-mail-oblako.webp)
- Добавлено: 2021-10-31
- Автор курса: Глеб Мазаев
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Глеб Мазаев
сертифицированный преподаватель Хатха йоги и йогатерапии. Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.
Безопасная практика освоения шпагатов и прогибов
Шпагаты и глубокие прогибы традиционно считаются сложными техниками. Многие йога-практики тратят очень много времени и сил на освоение этих заветных асан. А некоторые даже и не берутся их осваивать, считая, что данные позы для них недоступны. Между тем, если подойти к такой практике грамотно, то освоение шпагатов и прогибов, «раскрытие» тазобедренных суставов и грудной клетки дадут вам новую степень свободы и владения собственным телом.
Друзья, поверьте, это можно сделать довольно быстро, а главное - травмобезопасно. Мой курс подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков и построен на знаниях об анатомии и физиологии вытяжения. Но при этом все эти знания не «сухие», а пропущены мной через личную практику и через практику проведения классов и семинаров.
Зачем нам шпагаты и прогибы?
Спойлер
Выполнение шпагатов поможет повысить подвижность таза и крестца, улучшить кровообращение, работу всех органов (особенно брюшной полости). Это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы и органов малого таза и стимуляция кишечника. Данные асаны раскрывают грудной отдел и хорошо вытягивают позвоночник, также способствуют укреплению ног и пресса, избавляют от жировых отложений, помогают в предупреждении и лечении варикоза. Прогибы тонизируют мышцы спины, растягивают позвоночный столб и раскрывают грудную клетку. Укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Нажмите для раскрытия... Особенности спецпроекта
Спойлер
Вся информация прикладная и доступна для использования широкому кругу практиков.
Теоретическая часть в исполнении Глеба - это нескучно, понятно и глубоко!
Особое внимание в практике уделяется травмобезопасности.
Вариативность практики: можно выбрать для себя наиболее подходящий вариант сложности выполнения.
Практика будет интересна как для продвинутых, так и для тех, кто недавно начал практиковать.
Знания курса помогут сократить время освоения этих непростых асан! Нажмите для раскрытия... Теория
Спойлер
- Ограничения в гибкости на уровне костей и суставов, на уровне связок, фасций и сухожилий, на уровне нервной системы и мышечной ткани;
- Способы работы и преодоления обозначенных ограничений;
- Мышечные рефлексы в практике развития гибкости: Рефлекс растяжения, Пост-Изометрическая Релаксация, Реципрокное торможение и т.п.;
- Типы вытяжения: Активное вытяжение, Пассивное вытяжение, Активно-Пассивное вытяжение
- Гипермобильность суставов.
Каждый класс будет направлен не только на развитие гибкости, но и на развитие статической силы и выносливости.
- Освоение продольного шпагата (Хануманасаны) и прогибов (видео, 60 мин.)
- Освоение поперечного шапагата (Самаконасаны) и раскрытие тазобедренных суставов. (видео, 60 мин.)
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к выполнению шпагатов: различные травмы паховых связок и подколенныхсухожилий, острые воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата, тяжелые травмы позвоночника, опущение матки. Абсолютным противопоказанием для выполнения прогибов является беременность, межпозвонковая грыжа, протрузии в поясничном отделе.
Алена Тихонова - инструктор хатха-йоги, Татьяна Илларионова - инструктор хатха-йоги
Продажник:
Купить другие курсы и тренинги от Глеба Мазаева
Рекомендуемые курсы
Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат) от Глеба Мазаева Уровень сложности: средний В одном видео собраны эффективные отработанные связки асан, построенные с использованием разных мышечных рефлексов, таких как постизометрическая релаксация, реципрокное торможение и т.д. Занимаясь по этому
6 видео уроков по 40 минут каждый. Видео включают в себя чистую плотную практику асан, без суставной гимнастики, шавасаны и долгих намаскаров. Бонусом вы получите еще одно видео - с суставной гимнастикой. Практика хатха-йоги по этому курсу качественно укрепит и проработает все основные мышечные
![[DaYoga] Активная гибкость (Алена Тихонова)](/images/courses/5/193146/kurs-dayoga-aktivnaya-gibkost-alena-tikhonova.jpg)
На семинаре Алены Тихоновой «Активная гибкость» вы изучите методики, позволяющие развить свою гибкость, сесть в шпагат и выполнить сложные асаны йоги. При этом, вы освоите техники, которые научат вас сохранять контроль в гибкостных позах, делая практику безопасной и эффективной. Алена Тихонова -
![[DaYoga] Уроки йоги онлайн](/images/courses/45/468106/kurs-dayoga-uroki-yogi-onlayn.jpg)
Около 450 уроков по разным направлениям: хатха, кундалини, аштанга, для похудения, для беременных, возрастная, славянские практики, цигун и не только. Разный уровень подготовки. Профессиональные инструкторы и учителя. Возможно где то разрешение видео хуже и может отсутствовать звук! Видео много все
![[DaYoga] Искусство глубоких прогибов (Дмитрий Барышников)](/images/courses/50/179513/kurs-dayoga-iskusstvo-glubokikh-progibov-dmitriy-baryshnikov.jpg)
Онлайн-семинар «Искусство глубоких прогибов» с Дмитрием Барышниковым Возможности физического тела дают нам способность прогибаться, наклоняться и скручиваться в разные стороны. Однако, даже для тех, кто практикует йогу регулярно, глубокие прогибы остаются сложным и непокоренным элементом. Для
![[dayoga] Тазовое дно – фундамент правильной осанки (Оксана Рогова)](/images/courses/3/503901/kurs-dayoga-tazovoye-dno-fundament-pravilnoy-osanki-oksana-rogova.jpg)
Семинар Оксаны Роговой «Тазовое дно – фундамент правильной осанки» 2019 год Оксана Рогова – преподаватель хатха-йоги и пилатеса, гипнотерапевт, автор программы RELAX YOGA. На этом семинаре будут рассмотрены упражнения, направленные на целостное укрепление позвоночника, поддержание здоровья органов
Больше курсов по этой теме
В процессе лекции вы узнаете много нового о различных витаминах, о том, как они взаимодействуют между собой, и, разумеется, о том, как витамины влияют на онкологические заболевания. Все, что вы хотели знать о витаминах и онкологии - во время лекции 27 октября. Продажник:
Авторская система тренировок Элины Федоровой Привет! Меня зовут Элина. Я живу в солнечном Лос-Анджелесе — Мекке индустрии фитнеса, где религия №1 — это спорт и здоровый образ жизни. Здесь рождаются тренды и передовые технологии. Здесь самые лучшие тренера. В любой момент на улице вокруг вас десятки
![[Сила от ума] Серия практических вебинаров (Алихан Джиоев)](/images/courses/42/272846/kurs-sila-ot-uma-seriya-prakticheskikh-vebinarov-alikhan-dzhioyev.jpg)
Уважаемые подписчики, друзья и коллеги! В период с 01.11 по 06.11 подготовил для вас серию практических вебинаров, которая позволит изучить эффективные техники на основе современных научных концепций, оздоровиться, повысить уровень профессиональных знаний, взглянуть более комплексно на ряд
Молодое лицо и красивые губы своими руками! Видео - урок «Массаж ложками» Зачастую для получения прекрасных результатов совершенно не нужны экзотические дорогие процедуры. Чайные ложки найдутся в каждом доме и прекрасно помогут нам выгладить морщинки на лице! Этот замечательный массаж порадует вас
Аудионастрой Восстанавливаем зрение Этот аудионастрой повысит эффективность восстановления зрения. Данная программа совместима с любыми методами лечения, рекомендованными врачами. Если вы решили улучшить свое зрение, то программа «Восстанавливаем зрение» принесет вам большую пользу. Хорошо
Книги Марины Корпан уже помогли справиться с лишним весом более 150 000 российских женщин и мужчин. На этот раз Марина Корпан, сертифицированный специалист по дыхательным методикам, разработала схему, которая позволит всего за 14 дней сделать попу красивой и подтянутой, а ноги – стройными и
Отзывы о курсе «Эффективная гибкость» от Глеба Мазаева