Яна Кляузер «Здоровое питание как образ жизни» слив скачать
- Добавлено: 2022-05-09
- Автор курса: Яна Кляузер
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
1. Введение
2. Вред и последствия диет
3. Расчет калоража.Основной обмен веществ
4. Когда нужно перерасчитывать калораж
5. Почему важно добирать калораж?
6. Сбалансированность рациона питания. Расчёт БЖУ
7. Что важнее: калораж или бжу
8. Контроль результатов, отслеживание прогресса
9. Подходит ли вам рассчитанный калораж?
10. Остановка прогресса.Эффект плато
11. Методы преодоления эффекта Плато
12. Учёт потребления калорий.Счетчик калорий
13. Питание вне дома: как посчитать калорийность блюд в заведениях,как выбирать блюда (рестораны, кофейни)
14. Что заказать в заведениях
15. Составление списка продуктов. Источники углеводных продуктов, источники белка и жиров
16. Закупка И СОСТАВ продуктов. Как выбирать продукты
17. Продукты, которые лучше исключать из рациона
18. Приёмы пищи - завтраки, обеды, ужины и перекусы
19. Варианты меню
20. Меню на 1550 калорий
21. Меню на 1750 калорий
22. Меню без молочной продукции на 1550 калорий
23. Меню без мяса и без птицы на 1550 и 1750 калорий
24. Меню без круп на 1550 ккал
25. Меню без готовки на 1550 калорий
26. бюджетные продукты
27. Быстрые перекусы: в дорогу, в кино, на работу, учебу
28. Вкусные сочетания быстрых перекусов
29. Список высококалорийных продуктов, которыми легко набирать калораж
30. Список продуктов на 3000 р в неделю
31. Рацион питания на 3000р в неделю, 1550 калорий.
32. Важные моменты в режиме
33. Полезные сладости
34. Быстрые рецепты (сладкие и основные блюда)
35. Читмил и читдей
36. Протеин
37. Вред алкоголя. Влияние на организм
38. ПЕРЕЕДАНИЯ. Причины, последствия и как их исключить
39. Соблюдение питьевого режима
40. Соблюдение режима сна
41. Женский цикл. Задержка воды в организме
42. ПИТАНИЕ ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
43. Физическая активность
44. Пошаговый план жиросжигания
45. Рекомендуемый список книг о здоровом питании и физической активности
Купить другие курсы и тренинги от Яны Кляузер
Рекомендуемые курсы
Курс по тренировкам от Яны Кляузер ( 300 страниц) +29 готовых тренировочных комплекса под любые цели. Курс состоит из 2 блоков ( Материал будет выдан в формате pdf) Теоретическая часть ( все, что нужно знать о тренировках, плюс программы тренировок) Практическая часть ( все виды упражнений с
Еще больше полезной информации для красоты, здоровья, молодости и долголетия! Новая версия руководства стала в два раза объёмнее! Скорее приступайте к изучению, чтобы узнать как с помощью анализов распознать ошибки в питании, что купить в магазине, зачем пить тёплую воду, существуют ли эффективные
Поскольку поступило много вопросов о профилактике диабета, оценке тех или иных факторов риска, диагностике, питании, я просто обязана напомнить вам, что вся эта информация доступна (понятна и применима). Диабет и предиабет – диагностика, профилактика, питание, образ жизни Это видеозаписи трех
![[Синофарм] Традиционная китайская диетология. Питание по системе Пяти Элементов. Сезонное питание и лечебное питание](/images/courses/46/423960/kurs-sinofarm-traditsionnaya-kitayskaya-diyetologiya-pitaniye-po-sisteme-pyati-elementov-sezonnoye-pitaniye-i-lechebnoye-pitaniye.jpg)
Дата проведения: 27 января 18:00-20:00
Узнайте научно-доказанные принципы здорового вегетарианства/веганства, чтобы получить от него максимальный эффект и избежать критических ошибок. Программа видео-курса Урок 1. Исследования Что наука говорит о вегетарианстве? Какие у него преимущества? Какие недостатки? Научные рекомендации по
Онлайн курс для взрослых от Юлии Блюм Здоровое тело и осанка за 2 недели по методике двигательной терапии Откройте для себя секрет научного подхода к оздоровлению тела и осанки, избавьтесь от болей в шее, спине, суставах и приобретите красивое и стройное тело за 12 уроков и 14 дней Для кого этот
Больше курсов по этой теме
![[Академии зрения] Сохрани зрение здоровым (Фёдор Симонов)](/images/courses/34/313775/kurs-akademii-zreniya-sokhrani-zreniye-zdorovym-fyodor-simonov.jpg)
7 техник для зрительного комфорта 3 мин./день для поддержания здоровья зрения Ваши глаза отблагодарят комфортом Краткий видео-курс для того, чтоб вы могли позабыть о зрительной усталости и защитить себя от ухудшений зрения на работе и в повседневности. Вы научитесь легко сбрасывать зрительное
Специальный комплекс упражнений для укрепления лицевых мышц На сегодня этот комплекс считается одной из наиболее популярных методик. Все упражнения статические. Подразумевают сохранение определенной мимической позы до появления ощущения приятной усталости в мышцах. Упражнения можно выполнять
Для тех, кто хочет наладить пищеварение и избавиться от хронических заболеваний На курсе вы узнаете: Вредные факторы окружающего мира Как устранить проблемы с пищеварением и наладить комфортное для вас питание Все про замещение микрофлоры кишечника. Противопаразитарные программы Как наладить
Вы получите: Авторскую программу Вероники Хуснутдиновой, холистического нутрициолога, создательницы магазина биопродуктов NaturoMAMA и Института Нутрициологии. Что в нее входит: Более 40 уроков по Нутрициологии, 7 видео Доступ к урокам и вебинарам на платформе Геткурс 6 месяцев с момента начала
1 поток (январь - март 2022) У вас есть возможность за 2 недели освоить стандартные системы соответствия и отработать навык их использовать для лечения себя и близких. Вы сможете самостоятельно решать большинство вопросов по здоровью, не пользуясь услугами врачей и аптек. Этот курс не только для
![[k_logopedy] Сенсорная и моторная алалия (Ангелина Сыщенко)](/images/courses/24/313649/kurs-k_logopedy-sensornaya-i-motornaya-alaliya-angelina-syschenko.jpg)
Программа вебинара: Онтогенез речевой комуникации. Как формируется речь в онтогенезе -Онтогенез слоговой структуры -Онтогенез грамматического строя речи -Онтогенез понимания речи -Онтогенез звукопроизношения -Онтогенез морфологии и синтаксиса Становление внешней речи и ее переход во внутреннюю
Отзывы о курсе «Здоровое питание как образ жизни» от Яны Кляузер