Вадим Балюк «Тренировки 50+» — AnatomyStudy слив скачать
![[AnatomyStudy] Тренировки 50+ (Вадим Балюк)](/images/courses/3/375919/kurs-anatomystudy-trenirovki-50-vadim-balyuk.jpg)
![[AnatomyStudy] Тренировки 50+ (Вадим Балюк) облако, фото 2 из 2.](/screen/14/kurs-vadim-balyuk-trenirovki-50-anatomystudy-yandex-oblako.webp)
- Добавлено: 2023-03-12
- Автор курса: Вадим Балюк
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
С возрастом обменные процессы в организме замедляются, изменяется структура мышц и плотность костей, ухудшается мобильность суставов.
В это время важно особенно тщательно подобрать вид физической активности, чтобы избежать травм, появления лишнего веса и утраты физических сил.
На курсе вы мягко и безопасно проработаете все тело, наполнитесь энергией и улучшите эмоциональное состояние.
ПРОГРАММА КУРСА:
Исходное положение для упражнений лежа на спине
Отток крови от нижних конечностей, улучшение подвижности стопы, улучшение подвижности пальцев стопы
Упражнение для мышц таза. «Догонялки»
Объяснение настроек упражнений
Улучшение подвижности поясничного отдела. Тазовые часы. 3 движения
Упражнение для внутренней поверхности бедра. Лежа на спине с мячом
Улучшение подвижности тазобедренных суставов. Лежа на спине
Улучшение подвижности поясничного отдела. Тазовые часы. Лежа на боку
Улучшение подвижности грудного и поясничного отделов. Лежа на боку
Улучшение подвижности поясничного отдела. Закручивания за ногой
Улучшение подвижности поясничного отдела. Давление стопой на колено
Стабилизация позвоночника с гантелью
Стабилизация таза и поясничного отдела. Давление коленом на ладонь
Улучшение подвижности шейного отдела. Боковое сгибание
Активное растягивание мышц шеи
4 дыхательных упражнения
Улучшение дыхания ребрами
Упражнение для ягодичных мышц. Ягодичный мост
Усложненное упражнение для ягодичной мышцы. Ягодичный мост на 1-й ноге
Упражнение для средней ягодичной мышцы. Лежа на спине
Упражнение для средней ягодичной мышцы. Лежа на боку
Упражнение для приводящих мышц бедра
Упражнение для мышц сгибателей бедра
Упражнение для мышц бедра. Два движения
Упражнение для мышц живота. Мертвый жук
Упражнение для мышц живота и мышц поясничного отдела. Диагональный спуск ног
Упражнение для мышц живота. Обратное скручивание
Упражнение для мышц поясничного отдела. Разгибание поясничного отдела
Упражнение для мышц плеча. Плавание
Упражнение для мышц плеча. С гантелью
Упражнение для мышц плеча. Отведение руки. С Гантелью
Упражнение для грудных мышц. Жим гантелями лежа
Упражнение для мышц плеча и шеи. Шраги
Улучшение подвижности поясничного отдела и тазобедренных суставов
Улучшение подвижности коленного сустава
Упражнение для стабилизации позвоночника
Улучшение подвижности позвоночника. Сгибание и разгибание стоя на коленях и кистях
Двухплоскостное улучшение подвижности позвоночника. Сгибание и разгибание позвоночника. С кирпичиками
Улучшение подвижности тазобедренных суставов и поясничного отдела. Перекаты
Программа «Поясница. Начальный уровень»
Программа «Поясница. Средний уровень»
Программа «Поясница. Продвинутый уровень»
Программа «Здоровье таза и мышц промежности»
Программа «Здоровье позвоночника»
Программа «Сильный центр»
Программа «Сильные ноги - основа сильной поясницы»
Программа «Здоровье плечевого пояса»
39 видео, 90 минут, 98% пользователей успешно заканчивают обучение
Противопоказания
Острая боль.
Воспаление.
Головокружение.
Потемнение в глазах.
Активная травма мягких тканей
Активная травма жестких тканей
Индивидуальных противопоказаний
Что потребуется для занятий:
Коврик
Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см
Ремень для йоги
Утяжелитель (гантель/гиря/иное)
Амортизатор короткий кольцевой (фитнес-резинка)
Балансировочная подушка
Кубики для йоги
Купить другие курсы и тренинги от Вадима Балюка
Рекомендуемые курсы
![[AnatomyStudy] Тренировка шеи. Тариф «Самостоятельный» (Вадим Балюк)](/images/courses/35/260287/kurs-anatomystudy-trenirovka-shei-tarif-samostoyatelniy-vadim-balyuk.jpg)
Курс для тех кто: Часто водит машину Работает за компьютером Бегает от 5 км за раз Ведет малоподвижный образ жизни Во время деятельности находится в любом статичном положении от 20 минут в день минимум 3-4 раза в неделю Какие проблемы поможет решить курс: Уменьшить боль в шее: постоянную или
![[anatomystudy] Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС (Вадим Балюк)](/images/courses/32/323661/kurs-anatomystudy-dinamicheskaya-mobilizatsiya-pozvonochnika-i-tbs-vadim-balyuk.jpg)
Подвижность позвоночнику дают эластичные межпозвонковые диски. С возрастом их эластичность утрачивается, диск истончается и сплющивается. Вспомните, какими гибкими вы были в детстве и посмотрите как сложно сейчас прогнуться назад или достать руками до пола в положении стоя. Так происходит потому
![[anatomystudy] Упражнения для поясницы (Вадим Балюк)](/images/courses/29/316493/kurs-anatomystudy-uprazhneniya-dlya-poyasnitsy-vadim-balyuk.jpg)
Зачем укреплять поясницу: Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот. Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении. При восстановлении после травмы. Если врач рекомендовал
![[AnatomyStudy] Пуленепробиваемые колени (Вадим Балюк)](/images/courses/8/330241/kurs-anatomystudy-puleneprobivayemyye-koleni-vadim-balyuk.jpg)
Проблемы с коленями входят в топ 10 «больных тем» последнего десятилетия. Люди часто чрезмерно боятся за свои колени. Сложность ситуации заключается в том, что с одной стороны многие говорят «не делаю это - это «убьет» мои колени», с другой - любая повседневная активность нагружает коленный сустав.
![[AnatomyStudy] Миофасциальный релиз тренировки дома (Андрей Богатырев)](/images/courses/39/319917/kurs-anatomystudy-miofastsialniy-reliz-trenirovki-doma-andrey-bogatyrev.jpg)
Миофасциальный релиз - это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях. Подходит всем, независимо от образа жизни. Вам нужен МФР если: Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы Возникает желание потянуться и расправится Какие
![[AnatomyStudy] Тренировки против сутулости. Диагностика и коррекция осанки (Александр Семенов)](/images/courses/32/371012/kurs-anatomystudy-trenirovki-protiv-sutulosti-diagnostika-i-korrektsiya-osanki-aleksandr-semenov.jpg)
Вам точно надо на курс если вы: Сутулитесь Ведете сидячий образ жизни. Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед. Заметили у себя «вдовий горбик» Тренируетесь, но осанка не улучшается. Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени. Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым
Больше курсов по этой теме
Пока одни живут полноценной жизнью, встречаются с друзьями, строят карьеру, путешествуют, люди с синдромом раздраженного кишечника остаются в стороне, потому что: боли в животе настигают в самый неподходящий момент; непредсказуемость симптомов и позывов в туалет вынуждает отказываться от встреч и
Залогом успешной и эффективной тренировки является индивидуальный подход к каждому клиенту. Движение - инструмент тренера, который может либо улучшить самочувствие клиента, либо, при неудачном использовании, навредить. Как понять, какие движения сейчас полезны, а какие могут спровоцировать
Если заниматься только лицом, для сохранения результатов подтяжки вам придется работать постоянно. Стоит перестать — и ткани быстро потеряют прежние позиции и снова «съедут» вниз. Это словно бег в колесе. Пока вы не устраните причину, придется бесконечно бороться со следствиями. Так происходит,
![[Первая школа Биохакинга] Гайд по кишечным инфекциям (Ирина Баранова, Лариса Щербина, Татьяна Смольянинова)](/images/courses/14/375727/kurs-pervaya-shkola-biokhakinga-gayd-po-kishechnym-infektsiyam-irina-baranova-larisa-scherbina-tatyana-smolyaninova.jpg)
Представляем простое и понятное руководство - .Что делать при кишечных инфекциях? Вы будете точно знать, что предпринять при отравлении и ротавирусной инфекции у детей и взрослых. Гайд будет полезен как новичкам в биохакинге, так и подкованным зожникам со стажем! Авторы - интегративный нутрициолог,
Структура мини курса: 2 видео лекции 2 практических занятия на проработку Доступ в общий чат школы, где работают наши кураторы Практики из курсв БДЗ (Биопсихосоматика для здоровья) Внутренний ребенок, как часть психики, несущая в себе причины болезней и возможности к исцелению Практическое занятие
Структура мини курса: Важность для здоровья в устранении негативных эмоций и чувств. Практики из курса БДЗ ("Биопсихосоматика для здоровья) Проработка чувство вины, практическое занятие Проработка чувство обиды, практическое занятие Проработка чувство стыда, практическое занятие После
Отзывы о курсе «Тренировки 50+» от Вадима Балюка