Маша Блинова «Сбалансированная гибкость» слив скачать
- Добавлено: 2023-08-16
- Автор курса: Маша Блинова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
- Увеличение общей гибкости в теле
- Улучшение контроля в суставах и снятие болевых синдромов
- Напитывание и увеличение эластичности мышечных волокон.
- Увеличение общей стабильности в теле без зажатости и напряжения
- Улучшение координации движений и ощущения тела в пространстве
- Увеличение силы и выносливости в теле
- Увеличение мобилизации в суставах и позвоночнике
КОМУ НЕОБХОДИМ ДАННЫЙ КУРС:
- чувствуете скованность в теле
- давно хотели увеличить свою гибкость
- имеете печальный опыт растяжки
- занимаетесь только силовым тренингом
- хотите замедлить изнашивание суставов
- мечтаете о подтянутом и упругом теле
- если вы обладаете гипермобильностью в суставах (колени, локти разгибаются в обратную сторону) и хотите обрести контроль
- в школе у вас было плохо в тестах на гибкость
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- беременность на всех сроках
- первые пол года после родов
- хронические заболевания в остром периоде
- полостные операции сроком до 6 месяцев
- аутоиммунные заболевания
- артроз 3 степени, артрит 2 степени.
- полная или частичная замена тазобедренного или коленного суставов
- грыжа в острой стадии.
ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ?
- 16 тренировок на улучшение вашей локальной гибкости по 30 мин.
- 4 тренировки, которые объединяют пройденные уроки, длительность 60 мин.
- 10 уроков Ирины Шиляевой
Что такое растяжка или гибкость в привычном понимании?
Многие сразу ответят: сесть на шпагат, дотянуться ладонями до пола… И будут правы. Гибкость — это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Хорошая растяжка и гибкость важна профессиональным спортсменам, чтобы они могли удивлять зрителя, быть кумиром и, конечно же, зарабатывать на этом. Но для обычного человека гибкость — это подвижность всех суставов и контроль движения в них.
Увы, люди вообще не задумываются о движениях суставов, когда приходят на растяжку. Для многих растяжка — что-то пассивное, когда надо сесть, раскинуть ноги в стороны и, стиснув зубы, терпеть растяжение. Но после таких мучений ничего в вашем теле не меняется. Всё потому, что нервная система не принимает эту новую амплитуду, а мышцам вы добавляете дополнительный спазм.
Стараетесь вывести сустав за пределы его возможностей и растянуть связки? Злоупотребление такой растяжкой усугубляет ваш капсульно-связочный аппарат. Напомню, что связки нужны для соединения костей, а не для их разбалтывания. В правильной растяжке должны сочетаться статика, динамика и баллистика.
Если вы делаете растяжку через боль, ещё и с внешним давлением, чтобы «поглубже опуститься в шпагате», то нервная система запускает сигнал угрозы. В таком состоянии мы инстинктивно сжимаемся, мышцы сокращаются ещё больше, чем были до того, как их начали тянуть. А вот если работать с оптимальным контролируемым движением в суставах, то движения станут свободными, мышцы эластичными. Без риска травм.
В растяжке важна работа не только суставов, мы также принимаем во внимание работу конечностей, позвоночника.
Если тянуть локально, например, подколенные сухожилия, чтобы сесть на поперечный шпагат, то это «злоупотребление» приведёт к провалу в других частях тела. В частности, в тазобедренных суставах и голеностопе. Наше тело является единым целым: когда баланс нарушен, травма неизбежна.
На моём авторском курсе мы будем работать с адекватной гибкостью, которая поможет вам обрести лёгкость и свободу движений, сбалансирует ваше тело и поможет сохранить здоровье суставов надолго.
ВЕДУЩИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ
Мария Блинова
- Специалист по движению.
- Практикующий тренер.
- Сертифицированный тренер TRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine.
- Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA
- Сертифицированный преподаватель йоги.
- Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.
- Адепт Аюрведы.
- Опыт личной практики — 14 лет
Купить другие курсы и тренинги от Маши Блиновой
Рекомендуемые курсы
- Рассчитана на 1600 ккал в день - Прописаны БЖУ каждого приема пищи - Содержит все витамины, кроме В12 и Д3 - Закрывает потребность во всех микроэлементах - Включает список продуктов и таблицу замены(на случай аллергии и непереносимости) - 90 рецептов - Завтрак, обед, ужин + перекус
Более 150 страниц с рационами, рецептами, пособием, советами. Более 100 вкусных сбалансированных быстрых рецептов Подробно о программе: 3х - 4х разовое меню по принципу «здоровая тарелка» с максимально простыми и быстрыми рецептами 15-20 минут на готовку в день КБЖУ на каждый день и каждый приём
Более 150 страниц с рационами, рецептами, пособием, советами. Более 100 вкусных сбалансированных быстрых рецептов Подробно о программе: 3х - 4х разовое меню по принципу «здоровая тарелка» с максимально простыми и быстрыми рецептами 15-20 минут на готовку в день КБЖУ на каждый день и каждый приём
Вебинар будет полезен если у вас: проблемы с голеностопом, коленями, поясничным регионом. Если вы заметили отечность в ногах, дряблость внутренней поверхности бедер, чувствуете перенапряжение в мышцах голени и стопы. Хотите красивые ягодицы и позвоночник. Дополнительные материалы с теорией и
Анатомическое строение тазового дна К чему приводят дисфункции тазового дна Работа с мышцами ТД: миофасциальный релиз, активация, мобилизация Плюсы работы с тазовым дном
Абонемент на 31 день с момента оплаты к тренировкам в прямом эфире и их записям.
Больше курсов по этой теме
Практический он-лайн интенсив для массажистов и мануальных терапевтов Это будет совершенно новая техника. В Россию её привёз кинезиолог из США Джозеф Шейфер, и представил её как «Самый эффективный способ работы с застарелыми, запущенными грыжами». В чём особенность этих «застарелых» и «запущенных»
Система запуска метаболизма и быстрого снижения веса «Разгрузка ПП» Очищайте организм вкусно и легко! Завтраки Ужины Система разгрузки Обеды Программа детокс-тренировок Очищающие смузи Обучающий курс с видеоуроками и личным кабинетом + электронная текстовая версия книги с пожизненным доступом
Добро пожаловать на марафон CHANGE YOURSELF! Наша программа будет направлена на проработку ягодиц и пресса. Мы будем вместе целых три недели, и все это время постараемся вдохновлять и мотивировать тебя! Мы начинаем наше путешествие длиною в 21 день, где мы будем вместе тренироваться, организовывать
В среднем в день человек делает от 5000 до 10000 шагов. В год это около 2 750 000 шагов! ЕСЛИ ВАШ ШАГ «НЕПРАВИЛЬНЫЙ», ТО ВСЕ СУСТАВЫ «ШАГАЮТ» ПО ПУТИ К АРТРОЗУ Ходьба настолько естественна для нас, что мы не замечаем, насколько неправильный паттерн шага сопровождает многих из нас. А именно он ведет
Что Вы получите? Бессрочный доступ к материалу Вы учитесь в удобном для вас темпе. Бонусы СХЕМЫ из БАД + аптечные препараты. Как самому себе подобрать оптимальные дозы БАД (самостоятельно, безопасно). Эндовенозная терапия (капельницы и процедуры для отмывки рецепторов) Генетика обезвреживания
![[Школа Мастеров Массажа] Коррекция зрения (Руслан Масгутов)](/images/courses/22/405347/kurs-shkola-masterov-massazha-korrektsiya-zreniya-ruslan-masgutov.jpg)
Авторский курс доктора Руслана Масгутова «Коррекция зрения» Как восстановить зрение, используя систему из 4 техник и всего 1 минуту в день. Изучите простые техники, применение которых занимает всего 1 минуту в день. Сможете помочь клиентам видеть ясно и четко, читать без очков и линз, забыть о
Отзывы о курсе «Сбалансированная гибкость» от Маши Блиновой