Александр Булахов «Мануал. Здоровые колени» слив скачать
- Добавлено: 2023-12-11
- Автор курса: Александр Булахов
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Это не просто чтиво из разряда «10 таблеток для суставов» или «5 упражнений для колен». Это целостный иструктурированный материал моего авторства, состоящий из двух больших частей:
1. Теоретическая часть. Общая информация об устройстве нашего организма, и коленных суставов в частности. Рассмотрены самые частые проблемы с коленными суставами. Даны общие советы по профилактике и устранению проблем.
2. Практическая часть. В данном разделе почти вся информация - это мой личный опыт борьбы с проблемами в коленях (а это, к моему сожалению, более 5 лет). Дана информация по анализу проблем, благодаря которой вы сможете узнать, что конкретно с вашими коленями. Исходя из этого, вы можете определить дальнейшие действия.
В мануале описаны ШЕСТЬ фаз восстановления, от фазы №0 (когда вы с трудом можете передвигаться от болей), до фазы 5 (возвращение в тренажерный зал/привычным нагрузкам).
В каждой части даны СВОИ рекомендации по:
- приему препаратов
- восстановительным процедурам и режиму
- упражнениям ЛФК/программам тренировок
Это отличительная особенность «Здоровых Коленей» - то, что помогает нам в фазе 5-6, на ранних стадиях может лишь усугубить ситуацию!!! Почти 95% людей не учитывают своего состояния, и используют слишком «тяжелые», в данный момент, для них упражнения!!!
Всего более 50 упражнений, для каждого упражнения минимум две иллюстрации, подробное описание техники, возможных ошибок, рекомендации по темпу, повторам и подходам. Повторюсь, что для каждой фазы (а для успешного восстановления важно пройти их все) набор упражнений, объем и недельный распорядок дня различны!!!
ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ:
- разминочные/разогревающие
- динамические без нагрузки
- динамические с нагрузкой
- статические без нагрузки
- статические с нагрузкой
- общеразвивающие упражнения
- силовые упражнения
- профилактика проблем с поясницей, голеностопным суставом
- упражнения комплекса растяжки
Дана информация по профилактике проблем с коленными суставами - что принимать, чем мазать.
Также затронуты темы фиксаторов коленных суставов, их польза и вред, дан список упражнений, входящих в группу риска.
Объем пособия -59 страниц теоретической части и 106 страниц практической, формат - pdf.
Всем покупателям предоставляется БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ по вопросам мануала.
Всем крепкого здоровья и здоровых коленей!
Рекомендуемые курсы
Проблемы с коленями могут возникнуть в одно мгновение. ⠀ Травма может возникнуть не только во время активных занятий спортом, но и «на ровном месте». ⠀ Раздается специфический ЩЕЛЧОК, за ним приходит БОЛЬ, после чего тело начинает адаптироваться и боль затихает. Человек может двигаться, пусть и
Интенсив поможет решить следующие проблемы Болят, устают, отекают стопы При ходьбе есть боли в коленях или они переразогнуты Вальгусный завал стопы (плоскостопие) Или наоборот, высокий подъем стоп Были травмы голеностопа/ колена/ пальцев стопы и теперь ограничена их подвижность Неровно стаптывается
Упражнения адаптированы для людей: с ограниченной подвижностью суставов, артрозами коленных суставов 1 и 2 степени, остеохондрозом, протрузиями; грыжами позвоночника. ПРОГРАММА КУРСА: Старт Самотестирование. Определяем свое исходное состояние и намечаем акценты для дальнейшей работы. Урок 1 Мягкая
Цель курса: снять избыточную нагрузку с коленей снижение риска износа суставов профилактика и восстановление после травм коленей выравнивание положения коленей во время движения уменьшить напряжение и боль, улучшить контроль коленного сустава в базовых движениях легкость походки, улучшение осанки
![[Rehab.Yoga] Здоровые колени (Дмитрий Горковский)](/images/courses/37/414457/kurs-rehabyoga-zdorovyye-koleni-dmitriy-gorkovskiy.jpg)
Представляем вам авторский курс «Здоровые колени», разработанный квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским. Курс предназначен для людей с болью и дискомфортом в области коленных суставов. Он направлен на то, чтобы поддержать здоровье ваших суставов и помочь вам двигаться без
Комплекс для избавления от боли в коленных суставах. Записан Геннадием Китовым, специалистом клиники доктора Шишонина.
Больше курсов по этой теме
![[Академия молодости и красоты] Ординатура нутрициолога. Кафедра Практическая гастроэнтерология. 4 Модуль (Ольга Евдокимова)](/images/courses/46/433887/kurs-akademiya-molodosti-i-krasoty-ordinatura-nutritsiologa-kafedra-prakticheskaya-gastroenterologiya-4-modul-olga-yevdokimova.jpg)
Модуль 4. Внешние факторы, влияющие на состояние ЖКТ 1. Ось кишечник-мозг 2. Окислительный стресс 3. Стресс и кортизол 4. Циркадные ритмы 5. Мелатонин 6. Митохондриальная дисфункция 7. Физическая нагрузка 8. Хроническое воспаление О чем 4 модуль? • Многие нутрициологи хотят «лечить» людей
![[Академия молодости и красоты] Ординатура нутрициолога. Кафедра Практическая гастроэнтерология. 3 Модуль (Ольга Евдокимова)](/images/courses/42/433884/kurs-akademiya-molodosti-i-krasoty-ordinatura-nutritsiologa-kafedra-prakticheskaya-gastroenterologiya-3-modul-olga-yevdokimova.jpg)
Модуль 3. Диагностика 1. Физикальная диагностика 2. ОАК 3. ОАМ 4. Копрограмма 5. Биохимия 6. Анатомия и физиология ЖКТ О ЧЕМ МОДУЛЬ «Диагностика »? • Как читать анализы, на что обращать внимание. Получить ответ, так ли важны оптимумы, которым учат на курсах нутрициологии: например, ужасно, когда
Шея без морщин и упругая грудь. Идеальная зона декольте через работу с фасциями [Инна Алферова] 3х-дневный практикум ПРОГРАММА 18-20 декабря. День 1. 18 декабря ★ Шея: Как получить красивую шею без морщин, заломов и струн. Работа с фасциями. Эффективная техника в подарок Презентация premium курса
Что Вы получаете? Практикум + Чек лист + Методичка АВТОР: СУББОТИН ФИДЕЛЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ Академик АМТН, профессор РАЕ, doctor of science, honoris causa, кандидат медицинских наук. Президент Международной Ассоциации Специалистов Терапевтического Тейпирования. Автор концепций ОРТОДИНАМИКА и ВЕКТОРНОЕ
Дискинезия кишечника. Запор На вебинаре Вы узнаете о причинах развития дискинезии кишечника и клинических проявлениях. А также в программе вебинара: Особенности запора Вата, Питта, Капха; Аюрведические подходы профилактики и лечения запора; Индексы АПК ВедаПульс при дискинезии кишечника.
Гельминтозы. Описторхоз На вебинаре мы поговорим о том, что такое гельминтозы, и о причинах развития описторхоза. Вы узнаете о клинических проявлениях описторхоза и его последствиях. Кроме того, в программе вебинара: Аюрведические подходы профилактики и лечения описторхоза; Индексы АПК ВедаПульс
Отзывы о курсе «Мануал. Здоровые колени» от Александра Булахова