Елизавета Федорова, Наташа Каданцева «Онлайн-тренинг по Сдвг. Тариф Базовый» — Справится проще слив скачать
- Добавлено: 2024-02-01
- Автор курса: Елизавета Федорова, Наташа Каданцева
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Онлайн-тренинг навыков для людей с дефицитом внимания
Мы живем в мире доступности быстрого дофамина, где у каждого человека возможно рассеивание внимания. И для того, чтобы не терять при этом самоэффективность, нужно применять навыки планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и концентрации внимания.
В рамках тренинга вы:
разберетесь в том, что такое СДВГ, и какая у него нейробиология
научитесь планировать свое время и управлять многозадачной деятельностью
изучите навыки эмоциональной регуляции
поймете, какие ошибки мышления подкрепляют неэффективное поведение
осознаете свои механизмы прокрастинации и получите инструменты для ее преодоления
сможете понять, от чего зависит ваша концентрация внимания, и как отвлекаться меньше
*тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ
Ведущие тренинга
Елизавета Федорова
врач-психиатр, психотерапевт
Наташа Каданцева
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
Программа
НЕДЕЛЯ 1
Введение
Психообразование. Критерии СДВГ и его нейробиология. Почему в современном мире сложно концентрироваться?
Гиперфокус и гиперфиксация. Почему мы «залипаем» и теряем счет времени?
Когнитивно-поведенческая модель СДВГ
Осознанность. Как научиться концентрации
Постановка целей. Как ставить цели на жизнь (и на наш тренинг)
НЕДЕЛЯ 2
Организация и планирование. Зачем все записывать?
Управление многозадачной деятельностью. Расстановка приоритетов.
Промежуточные итоги. Как поддерживать мотивацию? Признаки изменений.
НЕДЕЛЯ 3
Трудные задачи. Как справляться, когда тонешь в делах?
Когнитивные искажения. Как наши мысли мешают нам делать дела?
Рабочее место и быт. Что мешает концентрации? Как навести порядок
Усталость и отдых
НЕДЕЛЯ 4
Навыки эмоциональной регуляции. Как останавливать гиперфокус или начать что-то делать?
Место для гениальных идей
Самокритика и стыд
Прокрастинация
Рекомендуемые курсы
Для кого этот курс: Этот курс предназначен для всех, кто имеет дело с дислексией, СДВГ или другими нейродивергентными проблемами, или для тех, кому просто нужно лучше сосредоточиться, писать или читать. Возможно, вы ежедневно работаете в офисе, где вам трудно сосредоточиться. или писать отчеты, или
Описание курса Всплеск проблем с тревожностью в современном обществе определённо требует объяснения. Понять смысл тревожности означает понять себя, и наоборот. Наверное, не существует более загадочной и при этом более значительной человеческой проблемы. Опираясь на собственный подход развития на
СДВГ- синдром дефицита внимания и гиперактивности. Программа «Спокойное внимание» даёт возможность войти в состояние наиболее эффективное для обучения и заякорить это состояние с помощью визуального якоря, о котором говорится в медитации «Управляй своим СДВГ». Кроме того, при прослушивании данной
Про СДВГ часто говорят, что это «детский» диагноз: считается, что около 30% детей перерастают синдром или адаптируются к своим особенностям во взрослой жизни. Но часто такая адаптация не самая экологичная: многие просто смиряются с мыслью, что они более ленивы, вспыльчивы, невнимательны и
Привет! Меня зовут Лина. Мне 29 лет и 2 года назад мне диагностировали СДВГ. Вместе с ужасом пришло сильнейшее ощущение облегчения: «я не тупая / не ленивая / не эгоистка…просто у меня СДВГ, и мне надо жить иначе» Так моя жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Каждый день мне в блоге пишут с похожими
15 писем с инструкциями о том, как научиться управлять своими проявлениями СДВГ Вы получите: Классно написанные письма на почту и в ТГ-бот через день, с концентрированной информацией и лайфхаками, которые можно применять сразу Об авторе: Юлия Альтшулер, психолог и создатель проекта ADHD school. Я
Больше курсов по этой теме
Вик Орлов. Формула Бога Приватный курс по технологии влияния Формула Бога - это не тот курс по традиционному НЛП, которому сегодня обучают даже бомжи... Он содержит данные, о которых большинство профессионалов не имеет ни малейшего представления и которые работают быстро, практично и в любой
Терапия детско-родительских отношений Центр Юлии Огарковой ВНИМАНИЕ! Курс закончился. Мы покупаем записи всех занятий, но без последнего 4-го дня, который вела Огаркова. В этом 2 часовом занятии были только ответы на вопросы по изученному материалу. В записи его не продают, нужно было
Курс о том как привести своё тело в порядок, без изнурительных диет, излишних физических упражнений и прочего насилия над собой. У вашего тела есть способность к саморегуляции веса. Если телу не мешать, оно само придет в форму и будет стройным. Без физических тренировок и без ограничений в еде.
О курсе «Быть любимым»: Старт курса — 25 февраля На этом курсе вы научитесь: Создавать симпатию к себе у других людей на раннем этапе отношений. Привлекать к себе внимание со знаком плюс, а не минус. Освоите алгоритм получения признания от других людей. Поймете, как отличать тех людей, с кем важно
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ: Не считаешь себя красивой, ненавидишь свое тело, постоянно сравниваешь себя с другими и думаешь, что красоткой можно только родиться Результат Получишь пошаговый план к своей идеальной внешности, проработаешь свою женственность и научишься любить себя БЕЗУСЛОВНО Все
Мастер — класс для тех, кто ищет опоры в сегодняшнем мире, который стремится лишить человека всех опор В какой-то момент многие люди останавливаются, оглядываются и понимают, что на самом деле они не живут, а просто выживают. Обязанности и обязательства, трудности, проблемы давят, заставляя
Отзывы о курсе «Онлайн-тренинг по Сдвг. Тариф Базовый» от Елизаветы Федоровой, Наташи Каданцевой