Галина Ткаченко «Прокрастинация STOP» слив скачать
- Добавлено: 2025-02-05
- Автор курса: Галина Ткаченко
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Прокрастинация — это сложный психологический механизм, который мешает нам реализовывать свой потенциал, достигать целей и жить полноценной жизнью.
Влияние прокрастинации:
- Снижается продуктивность: действительно важные задачи откладываются, время тратится на мелкие или вовсе бесполезные занятия
- Поддерживается высокий уровень стресса и тревоги: хроническое ощущение «нависшего дедлайна» как дамоклова меча не позволяет расслабиться даже на отдыхе
- Возникают проблемы на работе: выполнение крупных и серьезных задач откладывается к последней дате дедлайна, а затем в спешке и с ошибками делается в последнюю ночь
- Теряется время и возможности: внутренние причины прокрастинации буквально «заставляют» тратить время впустую, «сужают» зрение, — вы перестаете видеть новые возможности, проекты
- Снижается самооценка: постоянное откладывание дел и невыполнение обещаний самому себе приводит к разочарованию в себе, к чувству вины и неуверенности
- Возникают проблемы в личной жизни: откладывание важных разговоров или решений приводит к недопониманию, ссорам и конфликтам
- Появляются финансовые проблемы: затягивание с оплатой счетов, откладывание ведения бюджета и планирования приводит к штрафам, долгам и упущенной выгоде
- Возникают проблемы со здоровьем: откладывание своевременного похода к врачу, прохождение диагностики/ check-up приводит к заболеваниям, на которые в итоге нужно будет потратить больше времени, денег и ресурсов
- Появляется стойкая зависимость от мгновенных удовольствий: скроллинг соцсетей, просмотр новостей, сериалы, игры, что поддерживает привычку избегать сложных задач.
- Поймете разницу между ленью и прокрастинацией
- Проведете собственное аналитическое самоисследование
- Узнаете внутренние причины, лежащие в основе запуска процесса прокрастинации
- Обнаружите и осознаете индивидуально свои причины, установки, убеждения, запустившие механизм прокрастинации
- Выполните расстановочное упражнение и протокол imT
- Снизите уровень стресса и усталости
- Сможете сложные и трудные задачи начинать, продолжать и завершать своевременно
- Высвободите энергию для действий
- Примите ответственность за свою жизнь
- Граница между ленью и прокрастинацией
- Роль значимой фигуры в откладывании и неделании
- Перфекционизм и нарциссическая ловушка
- Самонаказание и аутоагрессия
- Растяжка: напряжение - облегчение, удовольствие
- Невозможность завершения начатого
- Торможение и тревога
- + расстоновочное упражнение
- + протокол ImTT на оцепенение
Стоимость 4900 руб
Купить другие курсы и тренинги от Галины Ткаченко
Рекомендуемые курсы
Прокрастинация вызывает осуждение. И все же люди продолжают откладывать взятые на себя обязательства. Почему так происходит и что с этим делать? Этот вебинар для Вас, Если Вы: все время откладываете выполнение дел не достигаете вовремя поставленных перед собой целей осуждаете себя за безволие
[Edston] Прокрастинация: как начать действовать (Анна Кравцова) Практический онлайн-курс о том, как эффективно управлять своим временем и достигать поставленных целей, повышать мотивацию и самооценку, справляться с тревожными мыслями и чувствами. Как перестать откладывать и начать действовать.
В этом месяце работал с теми, у кого нет мотивации, сложно себя заставить что-то делать, либо наоборот человек не может успокоиться и начать жить, а постоянно что-то доказывает окружающим. В итоге создал новую методику проработки мотивации в двух направлениях и диагностику компенсации через
Видеозаписи и материалы вебинаров от 22 и 25 апреля 2014 г. Тема: Прокрастинация. Основные темы вебинаров следующие: 1. Важность наличия единомышленника / напарника / коуча 2. Техника ПВО для проработки страхов 3. Сканирование жизни для проработки хронических страхов 4. Упражнения на присутствие 5.
Причина двигаться в путь Желание откладывать на потом Дать прокрастинации шанс Укрепление на маршруте Метафора шкафа Слоны, лягушки, помодорро Матрица Эйзенхауэра по-новому Agile-подход: 3 ключевые цели Система MoSCoW Рюкзак в путешествие Важность наполнения себя до путешествия Коучинговые вопросы
На мастер-классе Юлии Альтшулер вы узнаете: 3 в 1: основные проблемы СДВГ Мотивация, выгорание и прокрастинация в мозге: как это устроено Что делать, если мотивации нет или она быстро исчезает Способы справиться с прокрастинацией Как справиться с выгоранием Действенные лайфхаки, основанные на
Больше курсов по этой теме
Формат курса -Текст В создании семьи люди часто надеются на случай или на Бога. Что Бог сделает все за них. Но создание семьи – такое дело, которое мало зависит от случайностей и которое никто не может сделать за нас. Непонимание того, что именно нужно делать, порождает бездействие, ошибки, а порой
Мать и отношения с ней - основа основ, главный фундамент идентичности. Поговорим о понятиях отражения, репрезентации, идентификации, символизации и ментализации. Материнская фигура играет начальную и, без преувеличения, главную роль в формировании идентичности человека. Взгляд матери на младенца -
Узнаем о критичных рамках для успешной работы и сложностях, связанных с различными типами пациентов, такими как невротические, пограничные, психотические и нарциссические. Обсуждаются случаи нарушения границ, включая сексуальные и финансовые нарушения, суицидальный шантаж и двойные отношения, с
А.С.Пушкин — носитель традиции и глубоких знаний, он продолжает играть необычную и значимую роль в культуре русского народа. Его творчество пронизано смыслами разных уровней, далеко не все из них легко доступны, и чтобы их понять, нужна подготовка и знания. На семинаре постараемся проникнуть в
Семинар посвящен психоаналитическому пониманию феноменов внутреннего и внешнего в психоанализе На семинаре будет рассмотрено функционирование пары с точки зрения влияния бессознательных процессов каждого члена пары, а также коллективного бессознательного пары и межпоколенческого. Это и выбор
Пара принимает решение обратиться за помощью к специалисту часто тогда, когда она или на грани разрушения, или хотя бы один из партнеров уже принял решение о выходе их отношений. Тогда это обращение — отчаянный крик о помощи. Другой целью может стать желание найти свидетеля, прокурора и судью,
Отзывы о курсе от Галины Ткаченко