Татьяна Деряга «Комплекс упражнений: Прожарка бедер 2025» слив скачать
- Добавлено: 2025-04-21
- Автор курса: Татьяна Деряга
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
- Убирает «ушки» на бедрах, формирует четкие линии
- Прокачивает ослабленные мышцы для изящного рельефа бедер
- Убирает складки и провисание под ягодицами
- Стремитесь иметь красивые и подтянутые бедра в любом возрасте
- Вы знаете слова «ушки», «галифе» или «дряблики»
- Отчаялись улучшить форму бедер и ягодиц
- Понимаете, что обычные приседания не решают проблему
9 целевых упражнений, проработанных в продуманной последовательности
Акцент на проблемные зоны, которые сложно прокачать обычными тренировками
Самые результативные 7 минут в вашем дне
Из оборудования требуется стул и дверной проем
- Разогрев ног - улучшает кровоток и подготавливает мышцы к нагрузкам
- Прогревание бедер на усилии - укрепляет мышцы, улучшает баланс и координацию
- Диагональное прогревание - тонизирует ягодицы и улучшает подвижность суставов
- Медитация в положении стульчик - изолирует работу и укрепляет мышцы бедер
- Изолированное прогревание - прорабатывает труднодоступные зоны для рельефа
- Упражнение для устранения «ушек» и формирования четкой линии бедер
- Подтягивание ног на стуле - приводит в тонус переднюю поверхность бедер
- Растяжка бедер - снимает напряжение и улучшает эластичность мышц
- Финальное струшивание - ускоряет восстановление и усиливает эффект тренировки
Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием.
Авторские методики восстановления женского тела в разные возрастные периоды: после родов, перед и после менопаузы, после травм и стрессов.
Мой опыт трёх беременностей между 30 и 40 годами лёг в основу эффективной системы быстрого послеродового восстановления, которая работает на практике.
Помогаю женщинам из 14 стран мира вернуть здоровье и гармонию с собственным телом через проверенные методики восстановления.
Почему этот комплекс так эффективен?
- Целевое воздействие именно на проблемные зоны бедер
- Видимый результат даже при нерегулярных занятиях
- Формирование красивого силуэта ног без изнурительных тренировок
Купить другие курсы и тренинги от Татьяны Деряги
Рекомендуемые курсы
Все курсы: Комплекс упражнений: Прожарка бедер (2025) Комплекс упражнений для всего тела: Все включено (2025) Курс по восстановлению тазового дна и женского либидо (2025) Комплекс «Корсет» (2025) Разблокируй тело (2025) Кому подойдет? У вас мало времени, но высокие требования к своему телу Хотите
Комплексная проработка всего тела без изнурительных тренировок Активация всех систем организма через 20 эффективных упражнений Быстрый результат при минимальных временных затратах Кому подойдет комплекс? У вас мало времени, но высокие требования к своему телу Хотите комплексно поддерживать здоровье
Решение которое собирает весь расплывшийся корпус в один гибкий и упругий корсет Длительность: 30 мин Автор: Татьяна Деряга Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием. Авторские методики восстановления женского тела в разные
Получите адекватное понимание, что влияет на тазовое дно и либидо Научитесь результативным практикам восстановления тазового дна Самостоятельно сможете восстанавливать подвижность таза Кому подойдет курс? Возникли подтекания и неконтролируемые выходы воздуха Заметили снижение либидо, связанное с
Начни день с энергией ++ Возвращает энергию, гибкость и баланс Снимает напряжение, стресс и чувство разбитости Запускает тело после сна и при накопленной усталости Кому подойдет комплекс? Ощущаете скованность и потерю подвижности тела Чувствуете постоянную усталость и разбитость Долго не можете
Чувствуете как потеплело? Этот свежий, по-весеннему лёгкий ветерок... Как сказал классик: «Весна. Одеваются деревья, раздеваются женщины. Все наступает. Все отступает» (Михаил Жванецкий) И как же это классно снять с себя всё... Ну или почти всё. Надеть короткую юбку или короткие шорты. И кайфовать
Больше курсов по этой теме
Полное погружение или здоровый секс - молодость, красота и конечно здоровье Ах какие чудеса!: улучшает обмен веществ, кровоснабжение и пищеварение приносит положительные эмоции и разрушает депрессии уменьшает риск развития рака груди и простаты сохраняет молодость тела и мозга продлевает жизнь
![[Fitstars] Зарядки для лица (Иванна Идуш)](/images/pic/1/image/152/kurs-fitstars-zaryadki-dlya-litsa-ivanna-idush.webp)
Хотите получить лучшую версию своего лица без хирургических и косметологических вмешательств? Рекомендуем эти зарядки. Программа состоит из 31 зарядки по 10 минут. Занятия направлены на улучшение контура лица, проработку носогубных и межбровных складок, улучшение цвета кожи. В программе соблюдается
Пальпационная анатомия для физиотерапевтов (видео-урок 1) Anatomia palpacyjna dla fizjoterapeutów (video 1) ТУЛОВИЩЕ: грудной и поясничный отделы позвоночника, грудная клетка и брюшная полость 1. Остеология: Грудина - рукоять грудины (manubrium), яремная вырезка (incisura jagularis), реберный угол
Нарушение липидного обмена. Диагностика, коррекция (2017) Лектор: Ларионова Валентина Ильинична, д.м.н., врач высшей категории, молекулярный генетик, профессор Санкт-Петербургского Педиатрического университета
Нарушение костного метаболизма. Диагностика, лечение, профилактика (2017) Лектор: Ларионова Валентина Ильинична, врач высшей категории, молекулярный генетик, профессор Санкт-Петербургского Педиатрического университета
Схемы применения нутрицевтиков при проблемах ОДА (опорно-двигательный аппарат) 2017 Для всех, кому хочется быть здоровыми и подвижным! В рамках цикла интерактивных лекций «Популярная нутрициология» мы предлагаем вам лекцию «Схемы применения нутрицевтиков при проблемах ОДА». В материале лекции -
Отзывы о курсе от Татьяны Деряги