Марина Тананыкина «Составление плана питания + Восстановление ЖКТ. Тариф Модуль 1 + Модуль 2» слив скачать
- Добавлено: 2024-01-22
- Автор курса: Марина Тананыкина
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Пройдя уроки вы:
- Плавно придете к здоровому образу жизни с помощью комфортных для вас методов.
- Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сбалансированный рацион.
- Наладите работу ЖКТ и поймете, как работать с желчеоттоком.
- Нормализуете вес, внедряя в свою жизнь полезные привычки.
- Увеличите уровень энергии и обретете уверенность в себе.
- Научитесь системно подходить к здоровью, понимая реальные потребности своего организма.
Эта информация для тех, кто хочет:
- Комфортно и без стресса перейти на здоровое питание, а также научиться составлять сбалансированный рацион
- Разобраться в тонкостях работы ЖКТ и восстановить нормальное пищеварение
- Прийти в свою идеальную форму и поддерживать ее без срывов и диет
Модуль 1. Составление плана питания:
Урок 1. Как питаться без строгих запретов:
- сколько раз в день нужно питаться и почему вредны перекусы;
- что и в каком количестве нужно кушать на завтрак, обед и ужин;
- как правильно должны проходить приемы пищи;
- почему так важно есть твердую пищу и чем плохи смузи;
- как порядок блюд влияет на выработку гормонов;
- плюсы и минусы интервального голодания;
- как отличить физический голод от эмоционального.
Урок 2. Главное о белках, жирах и углеводах:
- «хорошие» и «плохие» углеводы;
- как очищенные углеводы истощают резервы организма;
- разница между рафинированными продуктами и цельными;
- что такое фитиновая кислота и как ее нейтрализовать;
- чем полезны белки и что нужно для их правильного усвоения;
- чем чреват недостаток белка;
- минусы вегетарианства;
- полезные и вредные жиры — какие они?
- зачем нужны омега-3 кислоты и в каком количестве;
- вся правда о трансжирах и их производстве;
- как правильно выбрать полезные жиры.
Урок 3. Молочное, сладкое и глютен: исключить или оставить?
- лактоза и лактаза: в чем разница;
- причины лактазной недостаточности;
- почему взрослым людям не нужно употреблять молоко;
- чем молоко А1 и А2 отличается от обычного;
- в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден;
- чем заменить глютен в домашней выпечке;
- какая существует альтернатива сладкому.
Урок 4. Как составить сбалансированный рацион:
- лактоза и лактаза: в чем разница;
- причины лактазной недостаточности;
- почему взрослым людям не нужно употреблять молоко;
- чем молоко А1 и А2 отличается от обычного;
- в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден;
- чем заменить глютен в домашней выпечке;
- какая существует альтернатива сладкому.
Урок 5. Похудение с полной тарелкой:
- почему нельзя урезать калорийность пищи;
- почему на диетах происходят срывы, а вес всегда возвращается;
- как худеть с полноценным меню;
- как наладить обменные процессы в организме;
- посильная физическая активность;
- какие анализы необходимо сдать при лишнем весе;
- как восполнить дефициты.
Модуль 2 Восстановление ЖКТ:
Урок 1. Микрофлора кишечника и ее влияние на иммунитет:
- влияние микрофлоры на все процессы организма
- симптомы дисбактериоза
- к чему приводит дисбаланс микрофлоры
- польза про- и пребиотиков
- чем поддержать ЖКТ во время антибиотикотерапии и после
Урок 2. Как позаботиться о печени и желчном пузыре:
- за что отвечают печень и желчный пузырь;
- фазы детоксикации печени;
- функции желчи;
- симптомы нарушенного желчеоттока;
- что делать при гипо- и гипертонусе желчного пузыря;
- диагностика проблем с печенью и желчным пузырем;
- рекомендации по работе с желчеоттоком;
- что можно и нельзя при синдроме Жильбера.
Урок 3. От чего возникает кишечная проницаемость и как этого избежать:
- что такое «синдром протекающего кишечника» и от чего возникает;
- симптомы кишечной проницаемости;
- маркеры воспаления в кишечнике.
Урок 4. Как восстановить работу ЖКТ:
- протоколы питания на время восстановления ЖКТ (элиминационная диета, палео, АИП, FODMAP);
- питание при проблемах с ЖКТ;
- протокол восстановления 4R;
- добавки, подавляющие патогенную флору;
- добавки для восстановления слизистой и для заселения «хороших» бактерий.
Тариф Модуль 1 + Модуль 2:
В стоимость входит:
- Модуль 1 Составление плана питания.
- Модуль 2 Восстановление ЖКТ.
- 10 видеоуроков.
- 20 pdf-файлов с допматериалами*.
- Доступ: 3 месяца.
* файлы для Модуля 1:
- Как питаться без строгих запретов.pdf
- Питание.pdf
- Главное о белках, жирах, углеводах.pdf
- Продукты питания.pdf
- Молочное, сладкое, глютен.pdf
- Как составить сбалансированый рацион.pdf
- Секреты, как готовить быстро на всю семью.pdf
- Чек-лист Продуктовая корзина здорового человека.pdf
- Похудение с полной тарелкой.pdf
* файлы для Модуля 2:
- Микрофлора кишечника.pdf
- Методичка по желчеоттоку.pdf
- Как позаботиться о печени.pdf
- Кишечная проницаемость.pdf
- Методичка «Синдром повышенной кишечной проницаемости».pdf
- Восстановление ЖКТ.pdf
- Руководство по восстановлению кишечника. Программа 4R.pdf
- Методичка Запоры. Причины и решения.pdf
- Диета LOW FODMAP.pdf
- Вагус нерв и ЖКТ.pdf
- Натуропатия и адаптогены для ЖКТ.pdf
Купить другие курсы и тренинги от Марины Тананыкиной
Рекомендуемые курсы
С помощью курса вы: Плавно придете к здоровому образу жизни с помощью комфортных для вас методов. Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сбалансированный рацион. Научитесь восстанавливаться после болезни и поймете, как работать с желчеоттоком. Нормализуете вес, внедряя в свою жизнь полезные
Четыре гормональных фазы вашего менструального цикла являются схемой, по которой нужно организовывать вашу жизнь. Мы покажем вам, как сосредоточиться на том, что происходит с гормонами в каждой фазе. Опишем, что случается с вашими гормонами и вашим организмом. Расскажем про лучшие продукты, образ
Как сохранить себя и свое здоровье? В Руководстве подробно, с примерами рабочих проверенных нутриентов, описано как выстроить образ жизни, чем помочь себе, поддержать в сложные стрессовые периоды. Формат - PDF Бери и повторяй! Делай раз - два - три: Диагностика стресса и подробная расшифровка
Нормально есть Трекер питания и дефицитов Разбор питания и проверка дефицитов Разложим знания по полочкам, а еду по тарелочкам Вместе с одним из лучших гастроэнтерологов страны Сергей Вялов ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ, ГЕПАТОЛОГ, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК ЭТАП 1. Питание День 1. Режим питания Как и когда
Чек лист: восстановление микробиома кишечника за 8 дней (32 слайда) Основатель центра Кауфман Игорь Зиновьевич - врач терапевт, натуропат, паразитолог. Посвятил свою жизнь составлению и созданию эффективных программ лечения большого количества заболеваний, в том числе тех, которые считаются
Пищеварительный тракт – самый большой по протяжённости и по количеству нахождения здесь питания для микрофлоры, орган. Наиболее проблемные зоны, где чаще всего идёт воспалительный процесс – это места, в которых удобно размножаться микрофлоре, так как здесь дольше задерживается пища. На тренинге
Больше курсов по этой теме
Когда начинается Оздоровительная Программа, обязательно каждый участник составоляет «Дефектную Ведомость» — полное описание всех неисправностей, диагнозов и симптомов организма, с тем, чтобы к концу марафона в ведомости ничего не осталось. И вот что для меня удивительно: практически у всех либо
Всего 2-3 недели регулярных упражнений, что замечают ученики и ученицы Кожа вокруг глаз улучшается, разглаживаются морщинки, веки приподнимаются, отеки и синяки под глазами уходят; Овал лица подтягивается, брыли и носогубки больше не проблема; Кожа плотнее и здоровый цвет лица; Головная боль
Модуль 1 - Упражнения Вступление. Рекомендации Мышцы лба: разглаживаем лоб, убираем горизонтальные морщины и складки Зона межбровья: убираем межбровные морщины Зона вокруг глаз. Укрепление зоны вокруг глаз и предотвращение появления морщин Область носа: упражнения с эффектом липолитиков, убираем
С этой методичкой вы можете самостоятельно расшифровать анализ суточной мочи на нейромедиаторы, узнать что не так, соотнести с симптомами, посмотреть пути решения проблемы и начать работать. методичка в формате PDF 25 страниц. Если вам хочется разобраться с психоэмоциональным состоянием и не
4 важнейших этапа в восстановлении здоровья поясничной области Каждый из этих этапов обязательно нужно пройти и закрепить, чтобы гарантированно навсегда избавиться от болей и обострений в пояснице 10 групп мышц, которые отвечают за здоровье поясницы Большинство врачей и тренеров концентрируются
Не секрет, что голова это центр управления нашим телом. И этот центр подвергается самым тяжелым нагрузкам. Стрессы, высокая ответственность, или просто тяжелая физически работа - все выражается в накоплении напряжения в области шеи, плеч и головы. Не даром уставшему человеку первым делом хочется
Отзывы о курсе «Составление плана питания + Восстановление ЖКТ. Тариф Модуль 1 + Модуль 2» от Марины Тананыкиной