Никита Кислов «Кролем от 0 до 500 метров без остановки» — Школа Swim Rocket слив скачать
- Добавлено: 2023-11-09
- Автор курса: Никита Кислов
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
КРОЛЬ — это самый универсальный и быстрый стиль плавания. Считается, что тот, кто плавает кролем, плавает хорошо. Это как ездить на велосипеде — нужно один раз запомнить, и навык останется на всю жизнь. А еще кроль самый легкий в усвоении стиль плавания! Это значит, что вы сможете научиться плавать вместе с нами и проплыть свои первые 500 метров без остановки. Даже если не умеете держаться на воде! Преимущество кроля в том, что он подойдет и тем, кто плавает ради удовольствия, и тем, кто готовится к заплывам на открытой воде!
Всего за 8 уроков на нашем онлайн-курсе вы сможете научиться технике в стиле кроль, правильному дыханию, перестанете бояться воды... в общем, научитесь плавать уверенно и с пользой для здоровья!
А если вы уже умеете держаться на воде, то на курсе вы найдете секретные фишки в технике и интересные упражнения, которые помогут вам освоить кроль и кайфовать от своих тренировок!
Для кого этот курс?
- НОВИЧКОВ Если вы делаете первые шаги в плавании
- ПРОДВИНУТЫХ Если вы уже умеете плавать, но хотите улучшить технику и добиваться более крутых результатов!
- ТРЕНЕРОВ Если вы хотите еще лучше понимать, как доносить информацию
- Вводный урок. Мы познакомимся с курсом и его автором, Никитой Кисловым, поговорим о методике «Ракета», по которой вы будете обучаться, о ваших целях и результатах. В начале важно понять, зачем вы хотите развиваться и учиться, чтобы получить правильную мотивацию и добиться наикрутейших результатов!
- ПЕРВЫЙ УРОК Поговорим о том, из каких шагов состоит обучение плаванию. Познакомимся с ЛЕГЕНДАРНОЙ пирамидой результата Swim Rocket, поймем главные принципы плавания и выстроим последовательность шагов в обучении плаванию для каждого ученика.
- ВТОРОЙ УРОК На этом уроке мы не только разберем главные ошибки в кроле, которые мешают вам прогрессировать, но и поймем, как их избежать (спойлер: будем пользоваться нашим пошаговым планом в обучении плаванию). Вас ждет разбор основных ошибок, которые могут разрушить технику плавания. И, конечно же, подскажем, как их избежать!
- ТРЕТИЙ УРОК На этом уроке мы поговорим о дыхании и изучим разные виды дыхания в плавании (2-1, 3-1 (билатеральное), 5-1). Я расскажу, какое дыхание лучше выбрать ИМЕННО ВАМ и почему. Также мы выполним базовое упражнение на дыхание. Вы узнаете, на каком гребке делать вдох-выдох и что делать, чтобы не запутаться.
- ЧЕТВЕРТЫЙ УРОК Ваш успех в плавании также зависит от правильного положения тела в воде и работы ног. На этом уроке вы узнаете, какое положение тела правильное, и отработаете его пошагово с помощью наших упражнений. Также мы поговорим о ногах, как ими работать, чтобы плыть как настоящая Ракета и не уставать!
- ПЯТЫЙ УРОК Этот урок посвящен работе рук. Мы будем учиться накладывать на движение рук дыхание, учиться подъемам головы вперед и в сторону, с дыханием. Это важно уметь каждому пловцу! Вас ждут крутое упражнение для закрепления и важная информация для вашей правильной техники - в какой момент поворачивать голову, в какой дышать и т.д.
- ШЕСТОЙ УРОК Перед тем, как соединять всю технику в полноценный кроль, нам необходимо научиться плавать на спине. Это поможет в дальнейшем добиваться крутых результатов в плавании на груди! Вы узнаете, зачем плавать на спине и как это сделать правильно и с пользой для здоровья!
- СЕДЬМОЙ УРОК На этом уроке вас ждет супер-бомба! Мы изучим координацию. Вы соедините движение рук, ног и дыхание и не совершите ошибок! Мы объединим все полученные знания, всю технику и все упражнения в полноценный кроль. Вы также узнаете о двух видах кроля, о важности координации и отработаете все при помощи упражнений на дыхании 1-1 и 2-1
- ФИНАЛ На этом уроке вас ждет контрольный заплыв, на котором вы сможете применить все полученные знания и достичь долгожданного результата - ПРОПЛЫТЬ 500 МЕТРОВ!
Купить другие курсы и тренинги от Никиты Кислова
Рекомендуемые курсы
Видео курс, который улучшит ваше плавание! О чем этот курс? Первый обучающий видео курс по расстяжке для пловцов и триатлетов от школы плавания SwimRocket. Автор курса Никита Кислов лично разработал программу уроков и сам ее регулярно использует! Является отличным дополнением к тренировкам по
Научитесь плавать легко, быстро, с удовольствием - Если вы устали от бесконечных попыток улучшить свое плавание, то присоединяйтесь к моему онлайн-курсу. - Этот мощный курс научит вас плавать кролем легко, быстро и с удовольствием. - Он основан на принципах методики «Полное погружение», которые
5 фундаментальных разделов, суммарный хронометраж которых составляет более 2.5 часов Каждый раздел разбит на ряд логических отрезков. Рекомендуем смотреть именно в том порядке, который мы предложили. Возможно, некоторые ролики придется пересматривать несколько раз. Поток информации очень плотный.
4 челленджа «Убойные челленджи» 4 челленджа «Boost Challenge » Челлендж по фитнес-йоге «Body Balance» Простая LCHF-диета База рецептов с КБЖУ Список разрешенных и запрещенных продуктов 4 новых челленджа «Rocket Fire HIIT Challenge» Челлендж с тренировками с фитнес резинками «Elastic & Juicy
Обновленный пошаговый летний челлендж похудения для дома «Special Summer Boost Challenge В него входят: Интенсивные тренировки на каждый день с постепенным увеличением нагрузки) Этим летом ты пройдёшь по поэтапному плану, после которого ты не стесняясь своей фигуры сможешь надеть шортики, топик и
Летний марафон для тех, кто не успел похудеть и подготовиться к пляжному сезону. Лето только началось, но время еще есть! Вас ждет супер «попогорящий» и «жиросжигательный» Challenge, который поможет вам привести свое тело в отличную форму. Он включает в себя массу полезных обновлений, по сравнению
Больше курсов по этой теме
Авторская программа от health coach Евгении Крыловой 5 недель для идеальной формы Чтобы худеть, нужно есть. На Белковой загрузке никто не голодает. В программе курса — сбалансированное потребление белка, моя личная поддержка в чате, научный подход к похудению и умеренные тренировки КАК ЭТА
Интенсив по освоению навыков стабилизации глюкозы Кому нужно на «Сахароведение»: тем, кому все время хочется сладкого и выпечки; тем, кто испытывает резкие приступы голода вскоре после сытной еды тем, кто ощущает себя вялым и разбитым c утра до вечера тем, кто после обеда вечно борется с
Здравствуйте, девушки! Меня зовут Катя Викс. Вместе с командой мы делаем онлайн-курсы для девушек, которые хотят похудеть, обрести стройное и подтянутое тело при поддержке тренера и специалиста по правильному питанию. Тренировки, питание, мотивация - полный комплекс для тех, кто хочет обрести
Видеокурс «Упражнения для коррекции кривых ног» от спортивного физиолога Вадима Усачева. Как за 2 месяца придать ногам идеальную форму? Стройные ноги — мечта каждого человека. Это 1/2 часть нашего тела, которую приходится демонстрировать напоказ ежедневно, и от того как они выглядят, во многом
Космос Внутри Нас. BDAY. Супернова. Антон Шапочка 31 октября я появился на этот удивительный свет. В честь этого события Я приготовил для тебя новую экспедицию #КосмосВнутриНас.Супернова. Супернова — это самая интенсивная гибель звезды, которую только можете себе представить. Но это интенсивное
1 шаг = 1 неделя 1 неделя Cнимаем напряжение мышц, спазмы, блоки Которые вызваны сутулостью, перекосами тела, неправильным дыханием, длительным сидением. 2 неделя Движение. Исправляем осанку упражнениями в 3 плоскостях И даём мозгу понять, что нам выгоднее двигаться без компенсаций поясницы, плеч,
Отзывы о курсе «Кролем от 0 до 500 метров без остановки» от Никиты Кислова