Настя Лисица «Ленивое меню» слив скачать
- Добавлено: 2020-04-15
- Автор курса: Настя Лисица
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
⠀
Привет! «Ленивое меню», процесс создания которого вы видели у меня в сториз последние недели, наконец-то вышло в мир!
⠀
Как понятно из названия, это меню формата «готовка без готовки» — ни один рецепт не готовится дольше, чем варится гречка (серьезно, вареная гречка и есть самое долгое блюдо). Я хотела показать, что на растительном питании реально питаться сбалансированно, вкусно и разнообразно, НЕ тратя на готовку много времени.
⠀
А еще в «Ленивом меню»:
Сразу три версии калорийности в одном файле (1500, 1700 и 2000 ккал)
Инструкции, как увеличить калорийность до 2500 и 3000 ккал (расписаны дополнительные приемы пищи)
Полная раскладка по КБЖУ за день в целом и за каждый прием пищи в отдельности
Раскладка по 9 витаминам и минералам за каждый день
Сытное трехразовое питание без перекусов
⠀
В меню: смузи, хумусы (целых три варианта, два из которых без нута), тосты, роллы, омлеты, салаты и даже один супербелковый суп (24г белка в минимальной калорийности!).
⠀
Я старалась сделать это меню с учетом ваших пожеланий! Поменьше готовки, побольше свежих овощей и фруктов, несколько версий калорийности в одном флаконе (чтобы и на себя, и на мужа, и на похудение и после него).
⠀
Акцент, как обычно, на нутритивную плотность (максимум витаминов и минералов в каждой тарелке), полезные жиры и белок
⠀
В версии на 1500 калорий белка в среднем 58г в сутки, в версии на 1700 ккал — 60г, в версии на 2000 — 75г. Это БЕЗ добавленного протеина.
⠀
По продуктам — по большей части бюджетно + авокадо, арахисовая паста, чиа и тахина.
⠀
Меню на 7 дней, 100% веганское. Содержит арахис, бананы, сою, глютен)))
⠀
ВажноЯ сделала обзор использованных в меню продуктов с указанием производителей, цен и сайтов, где их можно сейчас заказать с доставкой на дом. Зож пп, не нарушая самоизоляцию
Купить другие курсы и тренинги от Насти Лисицы
Рекомендуемые курсы
В «Ленивом меню» 2.0 ты найдешь 20+ абсолютно новых веганских рецептов — от новых вариаций хумусов и смузи до экспресс-гранолы, фалафеля, тофу-йогурта и макарошек с полезным «сырным» соусом. Тебе нужно «Ленивое меню» 2.0, если ты Тоже считаешь, что здоровое питание — это часть жизнь, а не её смысл
Новое поддерживающее меню — это: 1700 ккал — средняя калорийность рациона на день 3000 рублей — средний бюджет в неделю на продукты 7 вариантов меню на день — можно начать с любого и повторять каждый как угодно долго 21 новый рецепт, каждый из которых по-отдельности можно внедрить в свой рацион и
![[boltalka_na_pp] Ленивое экспресс-меню (Юна Витковская)](/images/courses/51/427223/kurs-boltalka_na_pp-lenivoye-ekspress-menyu-yuna-vitkovskaya.jpg)
Ленивое экспресс-меню Программа для самых ленивых. Минимум времени на приготовление. Проще простого. Ошеломляющий результат по окончанию программы. Меню для самых ленивых где не надо много готовить, все предельно просто, но через 3 недели вы получите крутой результат! Адаптировано под летний период
![[boltalka_na_pp] Ленивое меню 2 (Юна Витковская)](/images/courses/7/427228/kurs-boltalka_na_pp-lenivoye-menyu-2-yuna-vitkovskaya.jpg)
Ленивое меню 2 Программа для самых ленивых. Минимум времени на приготовление. Проще простого. Ошеломляющий результат по окончанию программы. Меню для самых ленивых где не надо много готовить, все предельно просто, но вы получите крутой результат! Все продукты доступные.
3 недели пошаговой прокачки знаний и навыков в области питания! Максимум 30 минут в день на просмотр уроков и выполнение заданий! Обучение в формате видео-уроков. (От топикстартера: ИМХО, информационная насыщенность такая, что курс подойдет не только веганам). После курса ты будешь знать: 1. Чем
Больше курсов по этой теме
ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ, ВЫ: Восстановите свое здоровье Научитесь помогать людям выздоровливать без лекарств Получите новую профессию ПСИХОСОМАТОЛОГ Этот курс подходит вам, даже если у вас нет медицинского или психологического образования и нет опыта работы с заболеваниями ПРИГЛАШАЮ НА КУРС тех, кто хочет
![[Adama Yoga] Реабилитация послеродового диастаза (Оксана Герасимова, Мария Марковская)](/images/courses/2/135246/kurs-adama-yoga-reabilitatsiya-poslerodovogo-diastaza-oksana-gerasimova-mariya-markovskaya.jpg)
Диастаз (расхождение) прямых мышц живота — то неприятное состояние, с которым сталкиваются многие женщины после родов. Мы расскажем вам о нашем методе реабилитации диастаза, который многократно доказал свою эффективность, безопасность и доступность для женщин с любым уровнем физической подготовки.
Краниосакральная Академия совместно с Алановым Денисом организовывают серию онлайн-вебинаров по Традиционной Китайской Медицине. Подобный курс представлен в России ВПЕРВЫЕ! Он уникален тем, что спикером выступает врач-практик, который лично перевел и глубоко изучил тракт, сформировавший вокруг себя
![30 дней сбалансированного питания для твоей фигуры! [100-sv]](/images/courses/22/135222/kurs-30-dney-sbalansirovannogo-pitaniya-dlya-tvoyey-figury-100-sv.jpg)
Разнообразное питание Программа питания с очень разнообразными рецептами и ПП вкусняшками. Также в рационе есть фрукты и шоколад. Она поможет тебе вкусно и правильно питаться, без срывов. ты не будешь чувствовать себя ограниченно, и удивишься сколько всего вкусного и полезного можно приготовить в
Для кого создана Онлайн-школа Stop-Кариес? Для взрослых и детей Для тех, кто хочет закрыть тему кариеса раз и навсегда, получить ответы на все вопросы Для тех, у кого нет ни кариеса, ни желания, чтобы он появился Для тех, кто постоянно лечит зубы, следит за здоровьем, но кариес появляется вновь и
selfrebootcamp — это образовательный проект Елены Истоминой и Александра Головина с жиросжигательным эффектом. Мы даем участникам знания биохимии, физиологии и анатомии: просто и понятно рассказываем о том, что происходит в вашем организме, когда вы едите и когда не едите, когда спите и когда
Отзывы о курсе «Ленивое меню» от Насти Лисицы