Настя Лисица «Интенсив Безмяса» слив скачать
- Добавлено: 2023-04-14
- Автор курса: Настя Лисица
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
После интенсива ты найдешь свою опору в питании и всегда будешь точно знать, что поесть.
Курс ориентирован на людей, которые не едят мясо, но едят другие большинство других животных продуктов — птицу (необязательно), рыбу, яйца, молочные продукты (по желанию).
Мы будем учиться выстраивать преимущественно растительный рацион с добавлением животных продуктов — по чуть-чуть, но регулярно.
Важно понимать: исключение каждого продукта требует подбора замены для него, исключение целой группы продуктов (например, молочных) требует в два раза больше внимания к подбору полноценной замены. Чем больше ты исключаешь, тем больше усилий нужно для поддержания баланса рациона.
Если нет строгих идейных убеждений, в связи с которыми употребление животных продуктов для тебя неприемлемо вообще, не исключай их. В качественном сбалансированном рационе их в любом случае будет немного.
Если хочется уйти ближе к веганству и есть животные продукты нерегулярно, редко или не есть совсем, лучше дождаться курса по веган питанию.
А еще ты:
— избавишься от тревоги на тему «а вдруг мне чего-то не хватает»
— обретешь уверенность в своем решении отказаться от мяса и научишься отстаивать свой выбор с опорой на данные доказательной медицины
— научишься балансировать рацион по белку, железу, кальцию и другим микроэлементам
— будешь понимать, зачем нужен каждый конкретный продукт и сколько его надо есть, чтобы пазл сложился
— сможешь легко заменять одни продукты другими, потому что будешь знать, что и где содержится
— научишься ставить реалистичные цели в питании и достигать их с удовольствием от процесса
— оставишь себя в покое и сможешь просто нормально поесть
Программа курса:
Вводный блок
Урок 1: Что делает питание здоровым?
Урок 2: Белок
Урок 3: Жиры
Урок 4: Углеводы
Урок 5: Витамины
Урок 6: Минералы
Основной блок
Урок 1: Мифы о мясе — что говорит наука?
Урок 2: Чем заменить мясо?
Урок 3: Чего и сколько надо есть — разбираем рекомендации по питанию
Урок 4: Баланс в каждой тарелке
Урок 5: Учимся планировать питание
Урок 6: К здоровью без срывов
Курс не рассчитан на людей с любыми заболеваниями, требующими особого подхода в питании, на тех, кто проходит лечение медикаментами или находится на лечебном питании, на детей, беременных и кормящих женщин.
Купить другие курсы и тренинги от Насти Лисицы
Рекомендуемые курсы
Привет! Когда я переходила на веганство, я не долго могла понять: что мне есть, чтобы не быть вечно голодной без пжп? Почему-то в Инстаграме не часто встречаются рецепты и рационы для тех, кто много тренируется или просто очень прожорлив. Найти что-то подходящее для мужчины вообще казалось
Бюджетный веган [Настя Лисица] В меню 39 рецептов Рагу, пюре, два вида омлетов, сладкие нутовые маффины, фаршированные перцы, смузи, фасолевые фрикадельки, чечевичный свекольник, котлеты, оладушки и многое другое — каждый рецепт с КБЖУ и временем приготовления. Всё уже посчитано В сводке за день
3 недели пошаговой прокачки знаний и навыков в области питания! Максимум 30 минут в день на просмотр уроков и выполнение заданий! Обучение в формате видео-уроков. (От топикстартера: ИМХО, информационная насыщенность такая, что курс подойдет не только веганам). После курса ты будешь знать: 1. Чем
ВСТРЕЧАЙТЕ НОВОЕ МЕНЮ ⠀ Привет! «Ленивое меню», процесс создания которого вы видели у меня в сториз последние недели, наконец-то вышло в мир! ⠀ Как понятно из названия, это меню формата «готовка без готовки» — ни один рецепт не готовится дольше, чем варится гречка (серьезно, вареная гречка и есть
В новом «Бюджетном Вегане» тебя ждут 23 абсолютно новых рецепта (не считая перекусов). Программа на 7 дней. Три основных приема пищи + перекус. Готовь разное каждый день, делай заготовки и миксуй рецепты между собой. придерживаться программы можно как угодно долго. Баланс в цифрах, а не на словах
В «Ленивом меню» 2.0 ты найдешь 20+ абсолютно новых веганских рецептов — от новых вариаций хумусов и смузи до экспресс-гранолы, фалафеля, тофу-йогурта и макарошек с полезным «сырным» соусом. Тебе нужно «Ленивое меню» 2.0, если ты Тоже считаешь, что здоровое питание — это часть жизнь, а не её смысл
Больше курсов по этой теме
Специальные энергетические процессы способствуют омоложению тела и разума, разблокированию памяти о старении и клеточной памяти, освобождению свободных радикалов, действующие на молекулярную структуру морщин; стирает программирования, повторяющегося программирования дисфункциональных паттернов
![[Первая школа биохакинга] Гайд Женские добавки красоты и здоровья (Ирина Баранова)](/images/courses/43/382314/kurs-pervaya-shkola-biokhakinga-gayd-zhenskiye-dobavki-krasoty-i-zdorovya-irina-baranova.jpg)
Женские штучки. Подборка для красоты и здоровья Практический гайд ТОП женских добавок для гормонального здоровья и красоты Какие витамины принимать для здоровья кожи и волос Самые важные добавки для продления молодости Поддержка иммунитета Рецепт энергетического коктейля Что принимать для здоровья
![[Amatue] Эталонный Аватар. Тариф Lite (Валерия Лукьянова)](/images/courses/3/382217/kurs-amatue-etalonniy-avatar-tarif-lite-valeriya-lukyanova.jpg){kind=avatar}
Я сама в восторге от того, что получилось!!! Вернуть себе идеальную природную красоту, тонкую талию, молодую кожу лица ...и сделать следующий год годом новой яркой жизни Электронная книга «Эталонный Аватар», с практиками, которые сделают из вас Богинь О чем эта книга? ЭТАЛОННОЕ ЛИЦО - ВСЁ ОБ
![[neffer_tity] Тренировки для простого похудения и утонения тела (Татьяна Волкова)](/images/courses/38/382119/kurs-neffer_tity-trenirovki-dlya-prostogo-pokhudeniya-i-utoneniya-tela-tatyana-volkova.jpg)
Уменьшение объёмов и массы тела: ✅️ Утонение ног ✅️ Сушка ног постные от жира ноги ✅️ Локальное жиросжигание Да, это возможно Простое Похудение — это просто стать Меньшей копией себя Такое похудение отличается от рекомпозиции тела, при котором вес тела может вообще не меняться или даже расти за
![[vvprofitness] Королевская осанка и здоровая спина 2021 (Вероника Василевич)](/images/courses/15/382092/kurs-vvprofitness-korolevskaya-osanka-i-zdorovaya-spina-2021-veronika-vasilevich.jpg)
Отсутствует 1 урок по самомассажу. НАБОР НА НОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕСЯЦ В КЛУБЕ VVPROACTIVE N& ОТКРЫТ! Программа октября - ЗДОРОВАЯ СПИНА И КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА С• О чем речь? 4 недели вы будем поэтапно и грамотно пробуждать позвоночник, укреплять мышцы спины и улучшать осанку. Нас ждут уникальные
Если твое слабое звено - стекающие ягодицы и плоскопопия, начни тренировать ягодицы безопасно и в кайф по моей системе тренировок «Упругие ягодицы» Я знаю о чем говорю! Прокачаешь свою 5-ю точку по полной и при этом безопасно. Более 25 упражнений
Отзывы о курсе «Интенсив Безмяса» от Насти Лисицы