Светлана Бронникова «Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств» слив скачать
- Добавлено: 2019-12-12
- Автор курса: Светлана Бронникова
- Сайт автора: Перейти
- Доступ: Облако Mail / Yandex / Google
- Скачать: PC / Smartphone / Tablet
Вы узнаете:
- как высыпаться, чтобы быть бодрым и эффективным в течение всего дня
- как стимулировать выработку гормонов, улучшающих настроение
- как снизить уровень гормонов стресса
- как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым
- как избежать расстройств пищевого поведения — проблемы, которая сегодня приобрела характер эпидемии
Программа курса
1. Сон и энергия: как быть бодрым и эффективным без стимуляторов
- Сон: основные понятия и главные рекомендации.
- Фазы и стадии сна. Гормональная регуляция сна.
- Продолжительность сна, сон в выходные и в середине дня.
- Циркадные ритмы и синдром смены часовых поясов.
- Сова и жаворонок: как грамотно корректировать режим сна.
- Принцип 1. Отказ от контроля «Голод – не тетка, а друг, товарищ и брат».
- Принцип 2. У вас есть право… есть. Шкала голода: как определять его сигналы.
- Принцип 3. Еда с собой. Разнообразная еда должна быть доступна постоянно.
- Принцип 4. У вас есть право есть… все. Поиск оптимального сочетания.
- Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите. Принцип Хомяка.
- Принцип 6. У вас есть право… перестать есть. Виды голода и его ложные сигналы.
- Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»
- Принцип 8. Учимся регулировать эмоции. Работа с уязвимостью.
- Принцип 9. Интуитивное движение. Двигаться – в радость.
- Принцип 10. Тело – мой друг. Шкафы, весы, зеркала.
- Дофамин — это гормон победителей. Как безопасно стимулировать выработку.
- Эндорфин — гормон радости и эйфории. Как безопасно стимулировать выработку.
- Окситоцин — гормон любви и привязанности. Как безопасно стимулировать выработку.
- Серотонин — гормон уважения и признания в обществе. Как безопасно стимулировать выработку.
Купить другие курсы и тренинги от Светланы Бронниковой
Рекомендуемые курсы
![[Синофарм] Традиционная китайская диетология. Питание по системе Пяти Элементов. Сезонное питание и лечебное питание](/images/courses/46/423960/kurs-sinofarm-traditsionnaya-kitayskaya-diyetologiya-pitaniye-po-sisteme-pyati-elementov-sezonnoye-pitaniye-i-lechebnoye-pitaniye.jpg)
Дата проведения: 27 января 18:00-20:00
Питание и долголетие с позиции медицины 5П. Влияние гормонов и питания на мозг человека
Энергетический сеанс.Здоровье без лекарств (Access Consciousness) Телесные процессы Access Consciousness ТЕЛЕСНЫЕ ПРОЦЕССЫ На этом классе вы узнаете о телесных процессах (подобных Барам), которые научат ваше тело получать то, что оно хочет, сделают его свободным и способным быстро меняться. Вы
Видео-лекция. Невролог Ольга Гофман Программа лекции 1. Настоящие причины детских и взрослых болезней: -Неврология -Иммунология -Желудочно-кишечные проблемы -Онкология -Генетические отклонения -Причины старения Взаимосвязь всех указанных состояний на основании биохимических процессов в печени
Знаете ли Вы, что... Среди причин смерти сердечно-сосудистые заболевания занимают I место во всем мире. Эта группа болезней неразрывно связана с формированием атеросклероза и холестериновых бляшек в сосудах. Более 30 лет нас уверяли, что истинная проблема в высоком уровне холестерина и что нужно
![120 на 80 Без Лекарств и Побочных Эффектов. Китайские методики оздоровления [Неоглори]](/images/courses/26/183772/kurs-120-na-80-bez-lekarstv-i-pobochnykh-effektov-kitayskiye-metodiki-ozdorovleniya-neoglori.jpg)
Если Вы Хотите Иметь Идеальное Давление В Любом Возрасте, То Этот Видеокурс Может Оказаться Самым Удачным Вашим Приобретением. И Вот Почему… Дорогой друг, Представьте, что вы смогли привести в норму свое давление за считанные месяцы. Представьте, что все удивляются тому, как вам это удалось в вашем
Больше курсов по этой теме
![[Ketogenic.ru] Кето практика. Тариф «Самостоятельный» (Лена Иванова)](/images/courses/31/115178/kurs-ketogenicru-keto-praktika-tarif-samostoyatelniy-lena-ivanova.jpg)
Привет, я Лена Иванова - нутрициолог, практикую кето пятый год. Нет, этот проект - не марафон. Хотя вы всё равно так его назовёте. Это практика. Кето практика. Это про низкоуглеводное образ жизни. Будет много эфиров, много рецептов и много практичной и полезной информации. Присоединяйтесь, буду вам
Практический онлайн интенсив для массажистов, косметологов и мануальных терапевтов Дата и время проведения: 1 декабря в 21-00 по Москве. Сегодня тот самый случай. когда безо всяких дополнительных разъяснений достаточно прочитать программу интенсива, чтобы понять, насколько он вам нужен. Итак
Рассчитан на 2-3 месяца Протокол, включает в себя: - легкий детокс перед основной программой - саму антикандидную программу - этап восстановления микрофлоры и заживления стенок кишечника - с примерами препаратов и подробной схемой, как и когда их принимать - список продуктов для всех этапов
![[UNIPROF] Лабораторный ликбез от А до Я. Практические знания для врачей и пациентов. Тариф-Vip](/images/courses/23/115165/kurs-uniprof-laboratorniy-likbez-ot-a-do-ya-prakticheskiye-znaniya-dlya-vrachey-i-patsiyentov-tarif-vip.jpg)
День 1 Преаналитический этап Выбор теста для клинической задачи Понятия чувствительности и специфичности Порядок назначений лабораторных тестов Лабораторные тесты с наибольшей клинической значимостью День 1-2 Аналитический этап исследования (начнем в первый день, закончим на втором) Понятие нормы и
МАРАФОН поможет справиться с диастазом и убрать живот после родов, выполняя упражнения 2 раза в день по 15 минут Скорее всего это диастаз: Вы заметили продолговатый валик на животе после рождения ребенка? Делаете упражнения на пресс, а живот встает «домиком»? Ваш живот отвисает и выглядит
Добро пожаловать в проект коррекции веса «Новая жизнь». Вы нашли ключ к фигуре своей мечты! Меня зовут Ева Шишова. Я - диетолог, вхожу в состав Национального Общества Диетологов. Мой проект коррекции веса «Новая Жизнь» - это не просто громкое название! Этот проект я создавала и продолжаю создавать
Отзывы о курсе «Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств» от Светланы Бронниковой